伸展！

我喜欢体验到科学，每周6天，但
今天我学到了一些东西，你应该听到的声音。

伸展运动被认为是刺激
凝胶样物质的生产上含有所谓的
（又称为聚糖的）。这些聚糖润滑结缔组织
并保持其柔韧纤维。

这是什么意思？那么拉伸，更容易
你伸展...生物学上说！

而且它还有更好的：还有一种理论说，
伸展的方式可能会影响你的基因表达自己，
因此，可能会影响实际行为伸展你的身体
体力上的潜能...

...就是我提出的是，深拉伸可以
调整你的DNA表达！

这是沉重的。想想看，但没有太久。
你的屁股然后下车，并做一些伸展！

知识

必须正确认识和无法消化这样做的原因：

- 虚假的自我，已无法治愈

- 不感兴趣，想当然，缺乏认识的东西

- 熟悉不理解，没有深度的肤浅

- 一种倾向，鼓吹

- “心”烧

- 以知识为自己的小完

- 坚强，固执

如果你的爱情，都是与神，那么你就可以消化知识。爱是开胃菜，主菜是知识和服务是行使。没有爱和服务，知识成为消化。




斯里兰卡斯里兰卡是走在海滩附近的一个巨大的海水淡化厂的一些信徒的转换咸水淡水。
附近的椰子树。斯里兰卡斯里兰卡指出我们该树是一种自然海水淡化厂。
它需要从地球的水和盐，使新鲜的椰子水内。
知识是这样的树 - 它需要我们从纯粹的咸泥幸福。




我们该怎么谈呢？什么是你对某事一无所知的达灵点？

有没有什么你不知道什么你不知道谈论的焦点话题。

有没有结束，但有一个学习，以忘却结束。这是当你成为完全空洞而空

你知道你对我有什么瑜珈？

无论是在5000，回顾历史，也被称为老，

瑜伽从远古时代一直训练的人
落实，涅盘没错！
（又名涅槃，三摩地，与宇宙联盟，我们的真，萨托里，启蒙意识）

那个人的灵魂，加入精华素（连接），实现一个实用的系统。

这不要紧，词汇，小
咀嚼，言语并尝试意译，，，

举例来说，变老，我约束自己，因为这些人认为，
我觉得（Ahamukara），我是图案
也就是说，真理，自由的本质
诚实的服务，防止“习惯”是正常的，会走到一起。

“沮丧，他们仍然把他驱逐便宜。”
“这两种新的男朋友，谁像前，我救了它伤害了。”
“看看对手的脸，他的态度会发生变化。”

缺乏信心，愤怒，悲哀的人，
什么是自我限制的，虽然原来的趋势，

并重复它，永远即使顽固壳牌公司将大沽思加
意识状态是有限的自由意志，
科里松散柔软，可以延长向增长。

对于它的实际做法，从古代到现代，
瑜伽的意义，有人告诉我。

当然，没有善恶的区别
看从非二元论的角度来看，
所有的，一个是当时最需要的，
他们正在寻找的事，

“什么是对我最好的一年的锻炼，瑜伽！”

“☆我尽量放松作为最后的身体和精神。”

他说：“美是如此美丽的皮肤出汗。”

因此，答案是一些人的自由，
当然，你很喜欢它！完全确定。

为我做什么瑜珈什么？

答案是，有些人，这取决于你打算改变时
也许每一个好一点的问题。

他补充说，“可能导致它们的简单。”
在瑜伽的方面发展，背景
保持好头后，
当你这样做，可能有。

人生必做50件事：

1.设定你自己的人生目标。
2.为人生写一个“剧本”。
3.参加一次葬礼，感受生命的意义。
4.在很多人面前进行演讲。
5.改掉自己的坏习惯。
6.成功跨过一次挑战。
7.每天都温习你的目标。
8.参加一次慈善活动。
9.做一回志工。
10.每天反省，让自己持续进步。
11.选择一个你感兴趣地工作。
12.发表一篇文章或写一本专著。
13.至少赢得一次升迁的机会。
14.向老板要求一项难巨的任务。
15.成为行业里的专家。
16.与同事完美地合作。
17.给自己的进步鼓一次掌。
18.做一回团队领袖。
19.与老板分享你的好想法。
20.理智地跳一次槽。
21.制定自己的财富地图。
22.做一次成功的投资。
23.给家庭做一次理财规划。
24.做一次成功的推销。
25.做好储蓄，留足过冬的粮食。
26.购买一份商业保险。
27.尝试进行一次创业。
28.选择合理避税的方式。
29.向有钱人请教成功的秘诀。
30.在工作之余赚一次外快。
31.写一封情书，给你心爱的人。
32.彻底地爱上一个人。
33.给爱人制造一次浪漫。
34.看望父母，做一个孝顺的人。
35.工作前，探望一下你的恩师。
36.给父母写信，表达你的爱意。
37.请你的邻居来家里做客。
38.永远信任你的家人。
39.设计你的空间—家。
40.关注孩子的未来。
41.爱上一门艺术。
42.走出城市，享受大自然。
43.学会做几道拿手菜。
44.每周看一部打动你的电影。
45.爱上音乐，用音乐调节自己。
46.培养健康好习惯，为健康投资。
47.拥有几个同患难的挚友。
48.独自去你心意的远方。
49.每天“悦”读半小时。
50.拥有辆车，享受自驾游的轻松。

尊敬

阿谀奉承体现了一个谁崇拜，而不是一个谁是崇拜大度。阿谀奉承是一种自我已经成为透明的迹象;对自我最好的解药是奉承。

在三种方式奉承工程。一个自私的人，吹捧别人是不好吃。如果你是阿谀奉承，它能增强你的自我。但如果你喜欢别人，它溶化你的自我，使你宽宏大量。

渴望奉承是一种不成熟的标志。厌恶阿谀奉承的却是狭隘。在生活中的阿谀奉承缺乏干燥和无聊。

一个健康的头脑总是喜欢崇拜别人，提高他们。一个不健康的心都喜欢拉下来。

阿谀奉承表示信任，热情和一种文化的丰富性。缺乏的礼遇表示这是一个社会自我为中心，心胸狭窄，恐惧和文化贫困。

阿谀奉承没有动摇一个谁是伟大的。一个人的伟大试验，他没有任何奉承金额动摇。一句话，阿谀奉承，当谈到你和正在给它是明智的方式大度。

猫式 cat pose

动作要领： 　　

　　1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 　　

　　2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。 　　

　　3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 　　

　　4、完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。 　　

　　功效： 　　

　　充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 　　

　　教练提示：动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后，不要过分伸展颈部。

顶峰式和下犬式

顶峰式

下犬式













功效：
　　· 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。

· 能有效伸展臀部、大小腿，减少上述部位的僵硬和不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。
· 这一姿式可促进头部血液循环，让你的头脑更聪明，增进你的思考能力。因此夏天里精神不振时做，有提神醒脑之效，但血压不稳和有眩晕症者不宜做。


　　要点：
　　· 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
　　
提示：
　　· 高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。
　　· 血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。




顶峰式与下犬式的区别！

YOGA练习过程中有两个体位非常相似，细心的朋友已经发现了，那就是顶峰式和下犬式。
顶峰式，多出现在传统的哈他瑜伽课程里，是传统拜日式里的重要姿势，其主要功效是伸展和加强背部、肩关节、膝盖后侧、小腿肌肉和跟腱。其形态如同一个倒过来的英文字母 V 。

下犬式，是活力YOGA、流YOGA中使用频率最高的体式，在一个联接与一个联接之间，基本都停留在这个体式来放松。它的形态也如英文字母 V ，但是，它要求两脚分开与髋同宽，脚掌平行脚后跟往外打开。

另外顶峰式要求肩关节下压，额头去碰向地板；下犬式不要求肩关节压太低，和背部拉平就可以，着重强调整个脊椎拉成一条直线，尾椎向天空伸展。

血压异常或患有眩晕病的人，在练这个动作时要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时，额头顶地休息，在慢慢蜷起身体；或先征询医师意见。