7瑜伽重要的成功秘诀

瑜伽已经证明，以减轻使用练习，统一思想，身体压力和精神。如果您是新的瑜伽，这七个技巧将开始向更中心的生活道路上你。

1。你的医生交谈，并解释什么类型的瑜伽练习构成你打算。显示您的图片说明构成医生。您的医生可能排除具体构成，如果你有高血压，青光眼，视网膜脱离的，或心脏病史。请确保您按照医生的建议。

2。寻找最适合瑜珈班你的能力。准教师交谈，并决定是否你可以处理程序，然后再注册。这是非常重要的一个时间采取一步。尝试之前，你的尝试几类初级班。不要往前走太快。让你的身体调整到您的演习。

3。倾听你的身体，并知道你的体能。你不想伤害自己。确保导师了解你的水平的经验和你可能有任何限制。不要让任何人来推你前进得太快。请记住，这应该是乐趣和轻松。

4。如果你不能找到一个类，满足您的需求，你总是可以在家里练习瑜伽。有许多书籍，程序和磁带可以帮助您开始使用。在互联网上最好的产品搜索和阅读评论。

5。为什么不尝试私人教训呢？您可以预订一些一对单节与您所在地区的老师。大多数瑜伽教练提供私人班或可以帮助您设计您自己的程序。这是一个很好的开始方式。你总是可以在家里或实践小组的经验教训后，已经有私人经验和教训的基础知识。

6。寻找一个瑜伽好朋友。这是好的做法与别人，这亦有助减低受伤。这也是一个伟大的方式保持你的热情和兴趣。

7。随便吃之前的做法。等待后，再练习瑜伽班或吃饭至少两个小时。一个空的胃是最好的，但不要让自己太饿了想。你将无法把重点放在不存在或在享受放松或冥想练习自己。

今日拿开您的玻璃！

一位教授首先举起了一个装了水的玻璃他的课。他认为它为所有看到和要求学生。

“多少钱，你认为这种玻璃的重量？”
'50gms！'... .. '100gms！'... .. '125gms'...学生回答。

“我真的不知道，除非我重了，”教授说，“但是，我的问题是：会发生什么，如果我持有像这样的话了几分钟？”
'没有'...学生们说。

'好了会发生什么，如果我认为它这样一个小时？'的教授问。
'你的手臂会开始疼'说的学生之一。

“你说得对，现在会发生什么，如果我举行了一天吗？”
“你的手臂可以去麻木，你可能有严重的肌肉麻痹及应力及必须去医院肯定！”...冒险另一名学生和所有的学生都笑了起来。

“很好。但在所有这一切，也改变了玻璃的重量吗？“教授。
'不'...他回答。

“那么，是什么引起的手臂疼痛及肌肉的压力？”学生们感到困惑。

“现在我应该怎样做出来的疼吗？”教授问了。
“把玻璃吧！”说，一名学生...“没错！”教授说。



生活中的问题是这样的。保持在您的头和他们似乎行几分钟。
对他们的想法很长一段时间与他们就开始疼痛。按住它甚至更长的时间和他们开始麻痹你。您将不能够做任何事情。

重要的是要想想你生活中的挑战或问题，
但更重要的是要'把它们向下在每一天结束'在你去睡觉。

这样，你不强调，你每天起床清新强而可以处理任何问题，任何挑战，出现在你面前！

所以，当您离开办公室今天，记住朋友

***放下酒杯今天！ ***


可爱可爱的人跟你一样的思考

排出體內毒素‧淋巴按摩消除水腫

手術後淋巴水腫的形成過程
●切除淋巴結手術後，身體某部份的淋巴液無法排出體外而聚集。
●患者在初期很難發現症狀。
●過後患者會發現肢體蒼白腫脹，壓之會凹下。
●漸漸覺得水腫處有點“繃緊”或是欠靈活。
●長期下來，淋巴水腫可導致皮膚增厚，色素較深，繼而真皮纖維結締組織增生，使肢體高度腫脹。
●嚴重的淋巴水腫會導致病患的腫脹處不能動彈、疼痛、甚至不能正常地穿衣或穿褲。

預防手術後淋巴水腫（特別是乳房切除者）
●手術後經常把手部放在高過胸口的位置45分鐘左右，躺下時每天重複兩至三遍。
●躺睡時把臂部放在枕頭上。
●保持臂部清潔濕潤。
●剪除腋毛時請用電動鬚刨。
●正常運用臂部活動，例如沐浴、下廚等動作。
●做家務和園藝時，如用化學清潔劑，請先戴上手套。
●避免受感染，例如避免刀傷、灼傷、或受蟲蟻咬傷。
●如懷疑臂部受到感染，如紅、腫、痛的徵狀，立刻去看醫生。
●不要用術後臂膀搬拿重物。
●多做適當的運動（請教醫生或物理治療師）。
●感染後應即看醫生，尋求指引和治療。

在美容界，“淋巴排毒按摩”已流行了許久，美容師聲稱有關按摩能為顧客排毒及去水腫，是否見效則見仁見智，只是卻使許多婦女趨之若鶩。

其實，醫療界的“淋巴按摩”與美容界的大不相同，由物理治療師進行的淋巴按摩，主要是協助已切除部分淋巴組織的病患，把堆積在一邊的毒素、廢物及水份推到另一組淋巴結去，以便順利排出體內毒素。

因此，物理治療師並不接受坊間的預約，而只接受由醫生推介來的“合格病人”，即已切除部分淋巴組織，影響排毒系統的操作，以致產生淋巴水腫（Lymphoedema）現象的病人。

此外，醫生也必須確定這些病人的癌細胞已完全去除，以免在按摩時把壞細胞也“運送”到病人的其他淋巴組織。

原發性及繼發性
淋巴水腫分兩種

物理治療師林依玲指出，淋巴水腫又稱“象皮腫”，大致上分成兩種，即原發性及繼發性。

“原發性多數是因為淋巴管的先天性畸形，而導致代謝緩慢；而繼發性則是因為病變而進行切除器官手術（通常為癌症）後，因連帶切除部分淋巴結而所致。”

淋巴系統像“清潔系統”

她說，人體內的淋巴系統就像是整個地區的“清潔系統”，數十間大大小小的“工廠”連著運輸垃圾的路線，都是一氣呵成的。

“假如其中一間‘工廠’倒了，該區的運輸線也就中斷了，地區上的垃圾也會越集越多，最後引發諸多問題；如果不想法子把原本應該運到‘倒閉工廠’處理的垃圾，運到別的‘工廠’處理，問題就會一發不可收拾。”

把阻塞毒素引導到另一組淋巴結

林依玲說，普通在美容院的“淋巴按摩”，是可以協助排水，所以許多人在按摩後，發現自己的臉果然瘦小了一些，可是第二天水份還是會聚集。

“而我們的按摩，主要是協助把阻塞在一側的蛋白質及毒素引導到另一組淋巴結，以便讓毒素順利排出體外，針對的不只是水份，所以必須受過專業訓練，在使力道及‘引導路線’上必須準確無誤。”

須順著淋巴管方向按摩

她說，按摩時必須順著淋巴管的方向進行，如頸部按摩手法由下向耳部進行，上半身向腋下進行按摩，下半身則向鼠蹊部推進。

“由於淋巴管就在表皮之下，加上淋巴液的循環速度與血液循環不同，所以按摩時的力道和推進的速度，也有異於普通按摩。

“所以，淋巴按摩的引流手法，是一種輕撫兼有流動感的方式，若是力道太強或做定點壓迫，反會造成淋巴液滯流，加劇毒素堆集的狀況。所以捏、壓、拍打皆非正統的引流方式。”

手術後半年至兩年才會水腫

林依玲說，動了切除器官手術後的病患，是不會立刻發生淋巴水腫的，他們通常在手術後半年至兩年後，才會發現水腫。

“所以，我們鼓勵手術後的病患做好防範措施，最好是調整好心理，並在醫生處確定身體沒有癌細胞後，就開始淋巴按摩，以防毒素堆集得太多而引發後遺症。”

她說，淋巴水腫將影響手部、腕部和肘部（上身）或下半身的靈活性，在患上輕微淋巴水腫時，病患不易察覺，但到較為嚴重時，患處會呈現微腫，更嚴重時會感覺不適或不靈活，在非常嚴重時，甚至會因為腫脹而疼痛。

淋巴水腫高危一族
●曾接受腋下淋巴結割除手術
●因乳癌而切除乳房的婦女
●接受化療和電療，導致淋巴系統受損的癌症病患
●過重、吸煙、糖尿病患者
●任何干擾臂部或腳部血液和淋巴液正常運行的疾病或狀況。

咳嗽逾1週或患心臟病

（新加坡）男子咳嗽半年多，一直以為自己患的是普通的感冒，後來做了體檢後，才發現是患上心臟病。

台灣一名30歲的德士司機向來健康良好，但在半年多前開始一直咳嗽，而且老是感覺累，家人勸他去做身體檢查。經醫生檢查後，赫然發現他患上心臟病。

醫生說，咳嗽是很多疾病的徵兆，所以不能以為是普通感冒。新加坡心臟專科顧問醫生徐德祥受訪時說，如果病人咳嗽超過1週，那可能不是一般的咳嗽。

肺積水導致咳嗽

“病人除了咳嗽外，還伴有其他的病狀如發燒、吐血、腳腫、高血壓或胸痛，那病人有可能患上心臟病或肺炎。”

徐醫生解釋，如果一名病人患有心臟病，他的心臟將無力把血液運送到身體其他部位，導致血液里所含的水分倒流、累積在肺部裡。

病人的肺部積水，會導致他不斷咳嗽，這也是心臟病的徵兆之一。“如果病人得在睡覺時，墊高3、4個枕頭的話，這表示他患有積水性咳嗽。”

當病人躺著睡時，積水的面積會變大，導致少量的氧氣進入身體，引發氣喘。

“當這種情況出現，病人只有在坐著時，才會覺得比較舒服。遇到這種情況，病人應該提高警惕，到醫院做一個詳細的身體檢查。”

此外，心臟病之所以有年輕化的傾向是因為現在的小孩從小就開始吃含高鹽分、高膽固醇的食物（如︰薯條、漢堡包等快餐），再加上長期缺乏運動，就較容易引起心臟疾病。

徐醫生披露，每個人應該從小就培養正確的飲食習慣，如︰每天一定要吃營養均衡的3餐，不要抽煙，因為抽煙會導致心血管阻塞。

“此外，每個人應該堅持每天運動的習慣，運動時間至少維持在20分鐘左右，就能保持心臟的健康。”

减肥挑战

我们的12名参与者完成的第一个星期的减重挑战相当愉快。他们非常兴奋和高兴能够获得直接进入一些瑜伽姿势双手。拉贾阿齐赞说，他从来没有在这么多的汗水，似乎对此很开心。

该培训班已固定在周日和周三，每周2次。之间的培训班，参加者给予常规跟随在家里。我们赶上了mind body soul studio，得知她已到了非常巧妙的时间管理系统达到跟上她的日常行动。她会谈她的博客在我的身边它。

每个人都期待面向赢得这场挑战，在这个阶段，我们不知道谁是要把握大奖，但我们肯定一个事物，每个人都值得他们一赢。

新时代父母的xxxx

The Follies of New Age Parenting

我们都使用电视和计算机犯罪的保姆为我们的孩子的。这是很容易的切换电视中或个人电脑上，让我们的孩子花费在它前面的几个小时，而我们得到一些急需的休息或完成的工作或家务过期了。

我读了关于这个现象BBC网站有趣的文章，并希望与大家分享我对此事的意见。文章的标题是“停止成为一个屏幕上瘾博士亚历Yellowlees，在格拉斯哥的一个修道院医院医务总监”你的孩子。这篇文章可以阅读下面的链接：http://www.bbc.co.uk/news/health-10644350

据医生Yellowlees：
“虽然没有正式作为成瘾，家长和专业人士越来越归类在青少年规避正常'有趣'活动的人及家庭在玩电脑游戏有利于孤立生活的不断增加感到震惊。”

如何真正的是什么？将一个在电脑前的孩子，他是胶合。打开电视和1岁的幼儿是一个呆若木鸡。我们的孩子正在慢慢地失去了享受，如散步，户外活动，采摘鲜花，游泳，骑自行车去，还有更多去。如阅读，做创造性的项目，即使室内活动失去他们。当我年轻的时候，下午5点来，我会出门打羽毛球或骑自行车，或只是普通的旧胡闹与周围的其他邻居的小孩。

一旦在电视或电脑前，一个孩子可以花6至8小时玩游戏和看卡通片以上。这对我们的许多儿童的身体和情绪影响。

物理效果，家长应注意的事项，包括一些在手腕及颈部疼痛肌腱炎。的情绪影响将更加明显，这些包括抑郁，情绪波动，强烈的愤怒，如果中断或限制，避免正常的社交和正在积极地与其他朋友，更愿意在自己的房间是一家人，甚至与膳食（）和恶化在学校工作质量和穷国在上课时注意力。

谁是孩子害羞，不善交际看作是他们的所有压抑的愤怒和能源出口的游戏和电视。在电脑游戏时，游戏让这些孩子们的权力意识，他们能够控制自己的世界和他们周围的环境。 Yellowlees博士也认为，孩子们谁可以装瓶了很多的愤怒往往会发挥积极的视频游戏。电视也成为他们出口到失去自己并给出了一个借口不与外界互动。

如果任何上述看起来很熟悉，你需要马上行动！一些东西，你可以做些什么来帮助你的孩子，包括：

1。学习与孩子沟通。孩子们喜欢我们，需要感觉到他们正在听取和承认。鼓励你的孩子谈论他的一天，以及丑陋的好位！问问你的孩子，如果他或她是因与老师，其他孩子在学校和家庭作业有任何问题。让您的孩子自由交谈没有中断。一旦你的孩子做了，就给他你的意见。使用行“如果我是你，我会... ...”不要责备你的孩子，这个搞/她把自己的思想和合理化他/她。

2。放置时间限制使用电脑和电视，并确保这些时间都遵守了。确保个人电脑和电视在一个开放的空间中。如果电脑是在孩子的房间，请务必在保持大门上锁。我发现有用的是坐下来与我的儿子，并提出一个时间表。这样，他知道他必须坚持，因为他同意的时代。

3。什么是保留在互联网上被访问，并在电视上观看了眼睛打开。

4。拨出时间陪孩子做一些诸如瑜伽体育活动，游泳和户外运动。这是一个重要的家庭发展家庭在其他活动的参与感。这将有助于提高孩子的个人成就感。反过来，这将给予他们更多的信心。

5。除了户外活动，鼓励你的孩子做室内活动，如阅读，绘画，艺术项目和你玩棋盘游戏。这将帮助他们看到，还有更多的比电视和游戏生活。

瑜伽是一个家庭的活动，是为适合不同能量水平的人的例子。虽然您可以享受3公里一个周末来看，你的孩子可能无法跟上你的钱这些运行。关于瑜伽的最好的事情是，它可以被定制以满足你的需要作为一个家庭。在开始瑜伽可以是缓慢和稳定。随着孩子的兴趣增加，你可以要求你的老师扣上的步伐让一切有趣和挑战性。导师谁注入一些活泼有趣的是将是伟大！环顾四周，一个老师谁可以让事情更生动有趣。

相信我，你的孩子会非常自豪能够履行带来困难，如眼镜蛇，肩倒立和鞠躬。他/她将展示他们在学校的朋友没有时间！虽然在开始的时候，你可能需要把他们踢和尖叫到瑜珈班，一旦他们看到的时间是多么重要的家庭给你，他们就会给了！

瑜伽呼吸和冥想也可以受惠儿童良多。即使你的孩子不瑜伽呼吸，冥想，每星期一次，你就可以看到他的变化/她。瑜伽呼吸，冥想可以帮助您的孩子变得更加精力充沛，他/她将建立一个强大的免疫系统，可更集中，将能更好地集中在课堂上。这一切都将帮助您的孩子培养更多的信心和自尊。

作为父母，我们不能再继续使用，以代替父母的电视或电脑。不要让您的孩子失去他/她的自我在电视或个人电脑，因为这是真正的人发明的“白痴盒子”。

给瑜伽一去，并在一个月你会看到你的孩子和自己的积极变化。

法官轻轻！

祷告，没有找到与该名男子的四肢故障

沿道路或跌倒。

除非你穿的鞋，他穿

还是他的负荷下挣扎。



有可能在他的鞋子伤害鞋钉

虽然从视图中隐藏起来。

或者他承担的负担放在你的背部

可能会导致你摔倒了。



不要在该名男子谁的，今日讥笑

除非你感受到的冲击

这使他感到羞耻或下降

只有倒下知道。



您可能会较为强劲，但仍是打击

这是他的，如果你处理

在完全相同的方式，在完全相同的时间

可能会导致您错开了。



不要太苛刻的罪过的人

或投掷石头和他的词或

除非你肯定 - 是啊，一重保证 -

你有你没有自己的罪孽。



因为你知道，也许，

如果诱惑的声音应该向你耳语为软

由于没有给他时，他误入歧途

这可能会使你犹豫过。



让我们都尽量多一点同情他人。

让我们尝试住在问心无愧的生活。

我们不要判断别人。

让我们像对待每一个人，我们希望被对待。

让我们作为上帝希望我们采取行动。

让我们不要只是谈论它。

让我们真正做到这一点！

从现在开始！




可爱可爱的人跟你一样的思考