我喜欢体验到科学，每周6天，但
今天我学到了一些东西，你应该听到的声音。
伸展运动被认为是刺激
凝胶样物质的生产上含有所谓的
（又称为聚糖的）。这些聚糖润滑结缔组织
并保持其柔韧纤维。
这是什么意思？那么拉伸，更容易
你伸展...生物学上说！
而且它还有更好的：还有一种理论说，
伸展的方式可能会影响你的基因表达自己，
因此，可能会影响实际行为伸展你的身体
体力上的潜能...
...就是我提出的是，深拉伸可以
调整你的DNA表达！
这是沉重的。想想看，但没有太久。
你的屁股然后下车，并做一些伸展！
2010年8月8日星期日
知识
必须正确认识和无法消化这样做的原因：
- 虚假的自我，已无法治愈
- 不感兴趣，想当然，缺乏认识的东西
- 熟悉不理解，没有深度的肤浅
- 一种倾向，鼓吹
- “心”烧
- 以知识为自己的小完
- 坚强，固执
如果你的爱情，都是与神，那么你就可以消化知识。爱是开胃菜，主菜是知识和服务是行使。没有爱和服务，知识成为消化。
斯里兰卡斯里兰卡是走在海滩附近的一个巨大的海水淡化厂的一些信徒的转换咸水淡水。
附近的椰子树。斯里兰卡斯里兰卡指出我们该树是一种自然海水淡化厂。
它需要从地球的水和盐，使新鲜的椰子水内。
知识是这样的树 - 它需要我们从纯粹的咸泥幸福。
我们该怎么谈呢？什么是你对某事一无所知的达灵点？
有没有什么你不知道什么你不知道谈论的焦点话题。
有没有结束，但有一个学习，以忘却结束。这是当你成为完全空洞而空
- 虚假的自我，已无法治愈
- 不感兴趣，想当然，缺乏认识的东西
- 熟悉不理解，没有深度的肤浅
- 一种倾向，鼓吹
- “心”烧
- 以知识为自己的小完
- 坚强，固执
如果你的爱情，都是与神，那么你就可以消化知识。爱是开胃菜，主菜是知识和服务是行使。没有爱和服务，知识成为消化。
斯里兰卡斯里兰卡是走在海滩附近的一个巨大的海水淡化厂的一些信徒的转换咸水淡水。
附近的椰子树。斯里兰卡斯里兰卡指出我们该树是一种自然海水淡化厂。
它需要从地球的水和盐，使新鲜的椰子水内。
知识是这样的树 - 它需要我们从纯粹的咸泥幸福。
我们该怎么谈呢？什么是你对某事一无所知的达灵点？
有没有什么你不知道什么你不知道谈论的焦点话题。
有没有结束，但有一个学习，以忘却结束。这是当你成为完全空洞而空
2010年8月7日星期六
你知道你对我有什么瑜珈？
无论是在5000，回顾历史，也被称为老，
瑜伽从远古时代一直训练的人
落实，涅盘没错！
（又名涅槃，三摩地，与宇宙联盟，我们的真，萨托里，启蒙意识）
那个人的灵魂，加入精华素（连接），实现一个实用的系统。
这不要紧，词汇，小
咀嚼，言语并尝试意译，，，
举例来说，变老，我约束自己，因为这些人认为，
我觉得（Ahamukara），我是图案
也就是说，真理，自由的本质
诚实的服务，防止“习惯”是正常的，会走到一起。
“沮丧，他们仍然把他驱逐便宜。”
“这两种新的男朋友，谁像前，我救了它伤害了。”
“看看对手的脸，他的态度会发生变化。”
缺乏信心，愤怒，悲哀的人，
什么是自我限制的，虽然原来的趋势，
并重复它，永远即使顽固壳牌公司将大沽思加
意识状态是有限的自由意志，
科里松散柔软，可以延长向增长。
对于它的实际做法，从古代到现代，
瑜伽的意义，有人告诉我。
当然，没有善恶的区别
看从非二元论的角度来看，
所有的，一个是当时最需要的，
他们正在寻找的事，
“什么是对我最好的一年的锻炼，瑜伽！”
“☆我尽量放松作为最后的身体和精神。”
他说：“美是如此美丽的皮肤出汗。”
因此，答案是一些人的自由，
当然，你很喜欢它！完全确定。
为我做什么瑜珈什么？
答案是，有些人，这取决于你打算改变时
也许每一个好一点的问题。
他补充说，“可能导致它们的简单。”
在瑜伽的方面发展，背景
保持好头后，
当你这样做，可能有。
瑜伽从远古时代一直训练的人
落实，涅盘没错！
（又名涅槃，三摩地，与宇宙联盟，我们的真，萨托里，启蒙意识）
那个人的灵魂，加入精华素（连接），实现一个实用的系统。
这不要紧，词汇，小
咀嚼，言语并尝试意译，，，
举例来说，变老，我约束自己，因为这些人认为，
我觉得（Ahamukara），我是图案
也就是说，真理，自由的本质
诚实的服务，防止“习惯”是正常的，会走到一起。
“沮丧，他们仍然把他驱逐便宜。”
“这两种新的男朋友，谁像前，我救了它伤害了。”
“看看对手的脸，他的态度会发生变化。”
缺乏信心，愤怒，悲哀的人，
什么是自我限制的，虽然原来的趋势，
并重复它，永远即使顽固壳牌公司将大沽思加
意识状态是有限的自由意志，
科里松散柔软，可以延长向增长。
对于它的实际做法，从古代到现代，
瑜伽的意义，有人告诉我。
当然，没有善恶的区别
看从非二元论的角度来看，
所有的，一个是当时最需要的，
他们正在寻找的事，
“什么是对我最好的一年的锻炼，瑜伽！”
“☆我尽量放松作为最后的身体和精神。”
他说：“美是如此美丽的皮肤出汗。”
因此，答案是一些人的自由，
当然，你很喜欢它！完全确定。
为我做什么瑜珈什么？
答案是，有些人，这取决于你打算改变时
也许每一个好一点的问题。
他补充说，“可能导致它们的简单。”
在瑜伽的方面发展，背景
保持好头后，
当你这样做，可能有。
2010年8月6日星期五
人生必做50件事：
1.设定你自己的人生目标。
2.为人生写一个“剧本”。
3.参加一次葬礼，感受生命的意义。
4.在很多人面前进行演讲。
5.改掉自己的坏习惯。
6.成功跨过一次挑战。
7.每天都温习你的目标。
8.参加一次慈善活动。
9.做一回志工。
10.每天反省，让自己持续进步。
11.选择一个你感兴趣地工作。
12.发表一篇文章或写一本专著。
13.至少赢得一次升迁的机会。
14.向老板要求一项难巨的任务。
15.成为行业里的专家。
16.与同事完美地合作。
17.给自己的进步鼓一次掌。
18.做一回团队领袖。
19.与老板分享你的好想法。
20.理智地跳一次槽。
21.制定自己的财富地图。
22.做一次成功的投资。
23.给家庭做一次理财规划。
24.做一次成功的推销。
25.做好储蓄，留足过冬的粮食。
26.购买一份商业保险。
27.尝试进行一次创业。
28.选择合理避税的方式。
29.向有钱人请教成功的秘诀。
30.在工作之余赚一次外快。
31.写一封情书，给你心爱的人。
32.彻底地爱上一个人。
33.给爱人制造一次浪漫。
34.看望父母，做一个孝顺的人。
35.工作前，探望一下你的恩师。
36.给父母写信，表达你的爱意。
37.请你的邻居来家里做客。
38.永远信任你的家人。
39.设计你的空间—家。
40.关注孩子的未来。
41.爱上一门艺术。
42.走出城市，享受大自然。
43.学会做几道拿手菜。
44.每周看一部打动你的电影。
45.爱上音乐，用音乐调节自己。
46.培养健康好习惯，为健康投资。
47.拥有几个同患难的挚友。
48.独自去你心意的远方。
49.每天“悦”读半小时。
50.拥有辆车，享受自驾游的轻松。
2.为人生写一个“剧本”。
3.参加一次葬礼，感受生命的意义。
4.在很多人面前进行演讲。
5.改掉自己的坏习惯。
6.成功跨过一次挑战。
7.每天都温习你的目标。
8.参加一次慈善活动。
9.做一回志工。
10.每天反省，让自己持续进步。
11.选择一个你感兴趣地工作。
12.发表一篇文章或写一本专著。
13.至少赢得一次升迁的机会。
14.向老板要求一项难巨的任务。
15.成为行业里的专家。
16.与同事完美地合作。
17.给自己的进步鼓一次掌。
18.做一回团队领袖。
19.与老板分享你的好想法。
20.理智地跳一次槽。
21.制定自己的财富地图。
22.做一次成功的投资。
23.给家庭做一次理财规划。
24.做一次成功的推销。
25.做好储蓄，留足过冬的粮食。
26.购买一份商业保险。
27.尝试进行一次创业。
28.选择合理避税的方式。
29.向有钱人请教成功的秘诀。
30.在工作之余赚一次外快。
31.写一封情书，给你心爱的人。
32.彻底地爱上一个人。
33.给爱人制造一次浪漫。
34.看望父母，做一个孝顺的人。
35.工作前，探望一下你的恩师。
36.给父母写信，表达你的爱意。
37.请你的邻居来家里做客。
38.永远信任你的家人。
39.设计你的空间—家。
40.关注孩子的未来。
41.爱上一门艺术。
42.走出城市，享受大自然。
43.学会做几道拿手菜。
44.每周看一部打动你的电影。
45.爱上音乐，用音乐调节自己。
46.培养健康好习惯，为健康投资。
47.拥有几个同患难的挚友。
48.独自去你心意的远方。
49.每天“悦”读半小时。
50.拥有辆车，享受自驾游的轻松。
2010年8月4日星期三
尊敬
阿谀奉承体现了一个谁崇拜，而不是一个谁是崇拜大度。阿谀奉承是一种自我已经成为透明的迹象;对自我最好的解药是奉承。
在三种方式奉承工程。一个自私的人，吹捧别人是不好吃。如果你是阿谀奉承，它能增强你的自我。但如果你喜欢别人，它溶化你的自我，使你宽宏大量。
渴望奉承是一种不成熟的标志。厌恶阿谀奉承的却是狭隘。在生活中的阿谀奉承缺乏干燥和无聊。
一个健康的头脑总是喜欢崇拜别人，提高他们。一个不健康的心都喜欢拉下来。
阿谀奉承表示信任，热情和一种文化的丰富性。缺乏的礼遇表示这是一个社会自我为中心，心胸狭窄，恐惧和文化贫困。
阿谀奉承没有动摇一个谁是伟大的。一个人的伟大试验，他没有任何奉承金额动摇。一句话，阿谀奉承，当谈到你和正在给它是明智的方式大度。
在三种方式奉承工程。一个自私的人，吹捧别人是不好吃。如果你是阿谀奉承，它能增强你的自我。但如果你喜欢别人，它溶化你的自我，使你宽宏大量。
渴望奉承是一种不成熟的标志。厌恶阿谀奉承的却是狭隘。在生活中的阿谀奉承缺乏干燥和无聊。
一个健康的头脑总是喜欢崇拜别人，提高他们。一个不健康的心都喜欢拉下来。
阿谀奉承表示信任，热情和一种文化的丰富性。缺乏的礼遇表示这是一个社会自我为中心，心胸狭窄，恐惧和文化贫困。
阿谀奉承没有动摇一个谁是伟大的。一个人的伟大试验，他没有任何奉承金额动摇。一句话，阿谀奉承，当谈到你和正在给它是明智的方式大度。
猫式 cat pose
动作要领：
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。
4、完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
功效：
充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
教练提示：动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后，不要过分伸展颈部。
顶峰式和下犬式
顶峰式
下犬式
功效：
· 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。
· 能有效伸展臀部、大小腿，减少上述部位的僵硬和不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。
· 这一姿式可促进头部血液循环，让你的头脑更聪明，增进你的思考能力。因此夏天里精神不振时做，有提神醒脑之效，但血压不稳和有眩晕症者不宜做。
要点：
· 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
提示：
· 高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。
· 血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。
顶峰式与下犬式的区别！
YOGA练习过程中有两个体位非常相似，细心的朋友已经发现了，那就是顶峰式和下犬式。
顶峰式，多出现在传统的哈他瑜伽课程里，是传统拜日式里的重要姿势，其主要功效是伸展和加强背部、肩关节、膝盖后侧、小腿肌肉和跟腱。其形态如同一个倒过来的英文字母 V 。
下犬式，是活力YOGA、流YOGA中使用频率最高的体式，在一个联接与一个联接之间，基本都停留在这个体式来放松。它的形态也如英文字母 V ，但是，它要求两脚分开与髋同宽，脚掌平行脚后跟往外打开。
另外顶峰式要求肩关节下压，额头去碰向地板；下犬式不要求肩关节压太低，和背部拉平就可以，着重强调整个脊椎拉成一条直线，尾椎向天空伸展。
血压异常或患有眩晕病的人，在练这个动作时要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时，额头顶地休息，在慢慢蜷起身体；或先征询医师意见。
2010年8月3日星期二
睡眠与养生 2
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠与养生 1
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
五行蔬菜可提高免疫力
五行蔬菜汤，对预防疾病、提高自身免疫力和抗病力有显著的效果。
它由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成。青色的白萝卜叶养肝、红色的胡萝卜养心、白色的白萝卜养肺、黑色的香菇养肾、黄色的牛蒡养脾。常饮能“滋养五脏，强健身体”。
按我国传统食疗体系来说，“五行汤“的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。”
五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元的功效，对三高、便秘、失眠、妇科疾病、白内障、老花眼、牛皮癣、各种炎症、心脑血管等多种慢性疾病有很好的保健作用。
目前由中国徐州天利工贸有限公司申报的“蔬菜养生保健法的应用与推广”已经被列入中国中医药科技开发交流中心科技成果推广项目。该疗法推出的五行蔬菜汤、牛蒡茶等系列食疗保健品种，对改善国人的饮食结构、提高国人身体素质、降低医疗成本等都将起到积极作用。
从单个食品来说，“五行汤”的材料有防病抗癌的理论依据。
它由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成。青色的白萝卜叶养肝、红色的胡萝卜养心、白色的白萝卜养肺、黑色的香菇养肾、黄色的牛蒡养脾。常饮能“滋养五脏，强健身体”。
按我国传统食疗体系来说，“五行汤“的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。”
五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元的功效，对三高、便秘、失眠、妇科疾病、白内障、老花眼、牛皮癣、各种炎症、心脑血管等多种慢性疾病有很好的保健作用。
目前由中国徐州天利工贸有限公司申报的“蔬菜养生保健法的应用与推广”已经被列入中国中医药科技开发交流中心科技成果推广项目。该疗法推出的五行蔬菜汤、牛蒡茶等系列食疗保健品种，对改善国人的饮食结构、提高国人身体素质、降低医疗成本等都将起到积极作用。
从单个食品来说，“五行汤”的材料有防病抗癌的理论依据。
聪明的鸣禽
很久以前，有一个金色的鸣禽，在一个美丽的花园生活。它花光了所有的天唱可爱的歌曲，其制造商的荣誉和所有的人谁听到它的喜悦。
但是，花园门将，谁是愚蠢和贪婪的人，令人垂涎的小歌手，有一天他发了狡猾，他的净诱捕它。小鸟儿恳求该名男子将他释放，并承诺三个伟大的秘密告诉他，只要他愿意让他走。现在，园丁真的是一个非常贪婪的人，摸摸自己的双手合十，他急切地发布了鸟。
然后，鸣禽告诉他这是三：伟大的秘密永远不要相信你听到的一切，从不后悔你从来没有失去什么，决不扔掉的，你已经在你的维持。
园丁听到后非常气愤，这一点，说他知道这些所谓的'秘密'，因为他是一个小孩子，大声说，鸟类有欺骗他。但鸣禽悄悄回答说，这名男子是否真的知道这3个秘密，或仅是其中的最后，他就不会放他走。
这时那鸟说：“我有一个最珍贵的宝石在我内心隐藏的3盎司重和谁拥有这神奇的石头便有希望获得批准。”
听到这一消息，门将像狮子，咆哮咒骂设置歌手解脱出来。但是，小鸟只增加解释，由于他体重最多不超过半盎司，与眼睛任何人都可以清楚地看到燃料他的愤怒，这怎么可能，一个宝石重量超过3可以在它隐藏盎司的微小的身体？
该名男子在他的头发，撕肺的在气冲牛斗鸟，但是小鸣禽飞往附近的一个分支和补充甜蜜：“既然你从来没有在你的手中宝石你已经永远失去了你什么遗憾，并相信我告诉你，你扔我自由设置它了。“
然后，小鸣禽告诉老伯要好好学习这三大秘密等成为明智的鸟了吧！
可爱可爱的人跟你一样的思考
腹部收束法(Upward Abdominal Lock)
梵文名：Uddiyana Bandha
英文名：Upward Abdominal Lock
中文名：腹部收束法
这是所有收束法中最好的一种功法
甚至是老年人也可以通过有经常练习腹部收束法变的年轻
(oo-dee-YAH-nah BAHN-dah
opposed to emancipation, mukti or moksha).
uddiyana =向上
bandha = 捆、束
功效
强健腹部肌肉和横膈膜
按摩腹部的内脏、腹腔神经丛、心脏以及肺
提升消化能力；净化消化道毒素
刺激腹部血液循环和大脑供血
刺激并提升下腹部的能量，使之与位于丹田与心脏的能量相结合
禁忌症候
胃或肠溃疡患者
疝气
高血压
心脏病
青光眼
月经期
怀孕
功法
1. 两脚分开一英尺(约30厘米)站立，保持眼睛睁开。你的上身稍向前弯曲，微曲膝，把双手分别放在左右两大腿上．手指在大腿上大大地分开。（不同的教师有不同的关于腹部收束法准备姿势的教法。）
2. 用鼻子深深地吸气，然后再由鼻子急速而有力地呼出， 同时尽可能收紧腹部肌肉，让尽可能多的空气由肺部排出。然后放松你的腹部。
3. 屏息，并进行被称为“模拟呼吸”的练习，即：扩展你的肋骨笼（你的胸腔）仿佛是在吸气（但是实际上不吸气）。把整个腹部区域向后朝脊柱方向收缩，并向胸骨上方拉，使腹部承凹陷状。
4. 保持此状态5 至15秒。然后缓慢地释放收紧的腹部，但是不要移动下巴和头。如果头移动了，那么心脏马上就会感受到压力。缓慢深长地吸气。 按以上步骤进行3－10次的练习。根据各人的能力，以一次或若干次自然呼吸作为每次的间隔。
5．整个连续循环的练习应该一天只练一次。（在24小时内不要作此练习超过6到8趟。只有在有经验的瑜伽导师亲自指导下，才可以增加保持体式的时问或者练习的次数。）
6．在排空膀胱和大肠后，空腹练习这个体式。
解剖学关注点
腹部
胸腔
辅助治疗应用
便秘
消化不良
英文名：Upward Abdominal Lock
中文名：腹部收束法
这是所有收束法中最好的一种功法
甚至是老年人也可以通过有经常练习腹部收束法变的年轻
(oo-dee-YAH-nah BAHN-dah
opposed to emancipation, mukti or moksha).
uddiyana =向上
bandha = 捆、束
功效
强健腹部肌肉和横膈膜
按摩腹部的内脏、腹腔神经丛、心脏以及肺
提升消化能力；净化消化道毒素
刺激腹部血液循环和大脑供血
刺激并提升下腹部的能量，使之与位于丹田与心脏的能量相结合
禁忌症候
胃或肠溃疡患者
疝气
高血压
心脏病
青光眼
月经期
怀孕
功法
1. 两脚分开一英尺(约30厘米)站立，保持眼睛睁开。你的上身稍向前弯曲，微曲膝，把双手分别放在左右两大腿上．手指在大腿上大大地分开。（不同的教师有不同的关于腹部收束法准备姿势的教法。）
2. 用鼻子深深地吸气，然后再由鼻子急速而有力地呼出， 同时尽可能收紧腹部肌肉，让尽可能多的空气由肺部排出。然后放松你的腹部。
3. 屏息，并进行被称为“模拟呼吸”的练习，即：扩展你的肋骨笼（你的胸腔）仿佛是在吸气（但是实际上不吸气）。把整个腹部区域向后朝脊柱方向收缩，并向胸骨上方拉，使腹部承凹陷状。
4. 保持此状态5 至15秒。然后缓慢地释放收紧的腹部，但是不要移动下巴和头。如果头移动了，那么心脏马上就会感受到压力。缓慢深长地吸气。 按以上步骤进行3－10次的练习。根据各人的能力，以一次或若干次自然呼吸作为每次的间隔。
5．整个连续循环的练习应该一天只练一次。（在24小时内不要作此练习超过6到8趟。只有在有经验的瑜伽导师亲自指导下，才可以增加保持体式的时问或者练习的次数。）
6．在排空膀胱和大肠后，空腹练习这个体式。
解剖学关注点
腹部
胸腔
辅助治疗应用
便秘
消化不良
2010年8月2日星期一
带你进入瑜伽世界
如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
自我身体检查和心理测验
你的限制在哪里？
这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作；心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜伽功能。
瑜伽可以是一个持续不断的功课练习，当然也是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
了解瑜伽
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：
1、你觉得瑜伽哲学是什么？
2、你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？
3、你希望从中获得什么？
4、教授瑜伽的老师有哪些类型？
以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
设定目标
在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。
其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。
自我身体检查和心理测验
你的限制在哪里？
这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作；心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜伽功能。
瑜伽可以是一个持续不断的功课练习，当然也是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
了解瑜伽
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：
1、你觉得瑜伽哲学是什么？
2、你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？
3、你希望从中获得什么？
4、教授瑜伽的老师有哪些类型？
以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
设定目标
在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。
其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。
排气式（Wind Relieving Pose ）
你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
第一步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
益处:
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
改善:消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。
第一步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
益处:
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
改善:消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。
庆祝沉默 - ~暴力~
暴力带来了噪音，同时不发生暴力事件保持沉默。谁是暴力的人，作出了巨大的噪音，他们使他们的暴力众所周知，在人们谁是非暴力的，以使噪声，使暴力将减少。消息外径非暴力一定要来响亮和明确的，以便它可以在一个年轻的声音。
愤怒和暴力必须与假。在青少年暴力行为来自于在愤怒和暴力感到自豪，而不是羞耻感。人们感到自豪的是，他们是暴力或愤怒。他们认为这是声望或地位的象征，是积极的。一些电影和一些音乐促进侵略和暴力行为，当这些都推动下，人的价值减少。我们必须促进人的价值 - 尤其是爱，同情和归属感 - 阐扬。
---------------------------------------------------------------------------------------------------
生命是一场战争。医生对抗疾病。律师反对非正义的斗争。教师反对愚昧。
抑郁症发生时，你失去了战斗意志。阿朱那很沮丧，他不想打。他低头从他颤抖的手和他的边缘，但克里希纳劝他醒来时的斗争。决定争取带走你的抑郁症。
愤怒和暴力必须与假。在青少年暴力行为来自于在愤怒和暴力感到自豪，而不是羞耻感。人们感到自豪的是，他们是暴力或愤怒。他们认为这是声望或地位的象征，是积极的。一些电影和一些音乐促进侵略和暴力行为，当这些都推动下，人的价值减少。我们必须促进人的价值 - 尤其是爱，同情和归属感 - 阐扬。
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生命是一场战争。医生对抗疾病。律师反对非正义的斗争。教师反对愚昧。
抑郁症发生时，你失去了战斗意志。阿朱那很沮丧，他不想打。他低头从他颤抖的手和他的边缘，但克里希纳劝他醒来时的斗争。决定争取带走你的抑郁症。
2010年8月1日星期日
食疗+瑜伽＝魅力
瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。
周一
食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
瑜伽运动：用呼吸调节紧张感
穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少？
Tips：
1、练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2、练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3、着装：衣服宽松就行。
周二
食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
瑜伽运动：给自己的精神洗个澡
都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少，并不难做到位，但对保持神清气爽的状态，却是非常有用。
周三
食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
周一
食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
瑜伽运动：用呼吸调节紧张感
穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少？
Tips：
1、练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2、练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3、着装：衣服宽松就行。
周二
食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
瑜伽运动：给自己的精神洗个澡
都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少，并不难做到位，但对保持神清气爽的状态，却是非常有用。
周三
食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
心理素质拓展训练方法
心理健康、情绪稳定、人格健全是人生事业成功的前提，然而由于目前社会的开放、家庭（独生子女）娇生惯养、学习就业的压力加大，导致学生心理失衡，患上心理疾病（目前产生心理障碍的青年学生大约占30%），影响学一、阻碍就业、荒废青春。为此，要通过潜意识训练、自信心训练、情绪训练，激发热情、坚定信心、鼓舞士气，形成巨大的成功动力。
1、潜意识自助训练
潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示与引导等方法，使人进入潜意识状态（催眠态、放松太、气功态、瑜伽态、高度专注的状态等）并加以良性心理暗示与想象调控训练。
（1）潜意识训练准备
a 训练姿势
保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然垂落于双腿上，双手心向下。
b 预备法
微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循环10次。
2、潜意识状态训练
a 四肢沉重感训练
将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重……”同时体会右手的沉重感觉，持续5秒钟，如此，反复三次。等右手有确定的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。
b 四肢温热感训练
将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到温暖，越来越温暖，我的右手感到温暖，越来越温暖……”同时体会右手温暖和有些发热的感觉，持续5秒钟，如此反复三次，待右手确实有温暖的感觉之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。
将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的呼吸轻松愉快……”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此默念体会并重复三次。
将意念指向心脏部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动……”同时静心体会心脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次
意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖……”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次
c 额头凉爽训练
将一年淡淡的指向额头（前脑门），然后，反复默念：“我的额头感到凉爽；我的额头感到凉爽……”同时静心体会额头凉爽的感觉，持续30秒，如此默念并体会三次。
（2）自我良性暗示训练
待全身放松平静后，在心中自言自语地说：
我的呼吸轻松、心情愉快
我的心跳平静而有规律
我感到轻松、我很安详、舒服
我正在享受美好的日子
我对自己的成就和目标感到骄傲，我是一个积极行动的人
我遵守自己的诺言
我一定要实现自己的目标，也一定会实现自己的目标
我为人温和、欣赏自己、我有信心，有能力做好一切
我热爱生命、热爱生活，我将努力行动、行动、再行动
我是一个成功的人，我是一个充满信心与活力的人
（3）自我良性想像训练
在放松的状态下，愉快的想像自己在现实生活中积极向上，充满活力，不断取得成功。现在就请您想像看一看。
a 回复清醒，在心中默念：“我感到大脑轻松，身心愉快，我将渐渐结束自我潜意识训练，我将从1数到10，渐渐的恢复清醒，当我数到10时，我将愉快的睁开眼睛，恢复清醒。感到精神振奋，身心愉快。1、2、3……10”，好，请愉快的睁开眼睛
b 恢复常态，请做三次深呼吸，拍打全身，搓双手，擦大椎，手梳头，运目，搓耳，干洗脸，揉鼻，扣齿，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面带微笑迎接新的生活
1、潜意识自助训练
潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示与引导等方法，使人进入潜意识状态（催眠态、放松太、气功态、瑜伽态、高度专注的状态等）并加以良性心理暗示与想象调控训练。
（1）潜意识训练准备
a 训练姿势
保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然垂落于双腿上，双手心向下。
b 预备法
微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循环10次。
2、潜意识状态训练
a 四肢沉重感训练
将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重……”同时体会右手的沉重感觉，持续5秒钟，如此，反复三次。等右手有确定的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。
b 四肢温热感训练
将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到温暖，越来越温暖，我的右手感到温暖，越来越温暖……”同时体会右手温暖和有些发热的感觉，持续5秒钟，如此反复三次，待右手确实有温暖的感觉之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。
将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的呼吸轻松愉快……”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此默念体会并重复三次。
将意念指向心脏部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动……”同时静心体会心脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次
意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖……”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次
c 额头凉爽训练
将一年淡淡的指向额头（前脑门），然后，反复默念：“我的额头感到凉爽；我的额头感到凉爽……”同时静心体会额头凉爽的感觉，持续30秒，如此默念并体会三次。
（2）自我良性暗示训练
待全身放松平静后，在心中自言自语地说：
我的呼吸轻松、心情愉快
我的心跳平静而有规律
我感到轻松、我很安详、舒服
我正在享受美好的日子
我对自己的成就和目标感到骄傲，我是一个积极行动的人
我遵守自己的诺言
我一定要实现自己的目标，也一定会实现自己的目标
我为人温和、欣赏自己、我有信心，有能力做好一切
我热爱生命、热爱生活，我将努力行动、行动、再行动
我是一个成功的人，我是一个充满信心与活力的人
（3）自我良性想像训练
在放松的状态下，愉快的想像自己在现实生活中积极向上，充满活力，不断取得成功。现在就请您想像看一看。
a 回复清醒，在心中默念：“我感到大脑轻松，身心愉快，我将渐渐结束自我潜意识训练，我将从1数到10，渐渐的恢复清醒，当我数到10时，我将愉快的睁开眼睛，恢复清醒。感到精神振奋，身心愉快。1、2、3……10”，好，请愉快的睁开眼睛
b 恢复常态，请做三次深呼吸，拍打全身，搓双手，擦大椎，手梳头，运目，搓耳，干洗脸，揉鼻，扣齿，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面带微笑迎接新的生活
腊八粥做法
喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。明代的用料，加江米、白果、核桃仁、栗子等煮粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛行。在宫廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥，并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。在民间，家家户户也要做腊八粥，祭祀祖先；同时，合家团聚在一起食用，馈赠亲朋好友。著名的雍和宫腊八粥，除了江米、小米等五谷杂粮外，还加有羊肉丁和奶油，粥面撒有红枣、桂圆、核桃仁、葡萄干、瓜子仁、青红丝等。
中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。其中以北平的最为讲究，搀在白米中的物品较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、花生……总计不下二十种。人们在腊月初七的晚上，就开始忙碌起来，洗米、泡果、拨皮、去核、精拣。然后在半夜时分开始煮，再用微火炖，一直炖到第二天的清晨，腊八粥才算熬好了。 更为讲究的人家，还要先将果子雕刻成人形、动物、花样，再放在锅中煮。比较有特色的就是在腊八粥中放上果狮。果狮是用几种果子做成的狮形物，用剔去枣核烤干的脆枣作为狮身，半个核桃仁作为狮头，桃仁作为狮脚，甜杏仁用来作狮子尾巴。然后用糖粘在一起，放在粥碗里，活像头小狮子。如果碗较大，可以摆上双狮或是四头小狮子。更讲究的，就是用枣泥、豆沙、山药、山楂糕等具备各种颜色的食物，捏成八仙人、老寿星、罗汉像。这种装饰的腊八粥，只有在以前的大寺庙的供桌上才可以见到。腊八粥熬好之后，要先敬神祭祖。之后要赠送亲友，一定要在中午之前送出去。最后才是全家人食用。吃剩的腊八粥，保存着吃了几天还有剩下来的，却是好兆头，取其年年有余的意义。如果把粥送给穷苦的人吃，那更是为自己积德。腊八粥在民间还有巫术的作用。假如院子里种着花卉和果树，也要在枝干上涂抹一些腊八粥，相信来年多结果实。腊八这一天，除了祭祖敬神外，还有悼念亡国、寄托哀思。
腊八粥在古时是用红小豆、糯米煮成，后来材料逐渐增多。至今我国江南、东北、西北广大地区人民仍保留着吃腊八粥的习俗，广东地区已不多见。所用材料各有不同，多用糯米、红豆、枣子、栗子、花生、白果、莲子、百合等煮成甜粥。也有加入桂圆、龙眼肉、蜜饯等同煮的。冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥，既可口又营养，确实能增福增寿。
天津人煮腊八粥，同北京近似，讲究些的还要加莲子、百合、珍珠米、意仁米、大麦仁、粘秫米、粘黄米、芸豆、绿豆、桂圆肉、龙眼肉、白果、红枣及糖水桂花等，色、香、味俱佳。近年还有加入黑米的。这种腊八粥可供食疗，有健脾、开胃、补气、安神、清心、养血等功效。
山西的腊八粥，别称八宝粥，以小米为主，附加以豇豆、小豆、绿豆、小枣，还有粘黄米、大米、江米等煮之。晋东南地区，腊月初五即用小豆、红豆、豇豆、红薯、花生、江米、柿饼，合水煮粥，又叫甜饭，亦是食俗之一。
陕北高原在腊八之日，熬粥除了用多种米、豆之外，还得加入各种干果、豆腐和肉混合煮成。通常是早晨就煮，或甜或咸，依人口味自选酌定。倘是午间吃，还要在粥内煮上些面条，全家人团聚共餐。吃完以后，还要将粥抹在门上、灶台上及门外树上，以驱邪避灾，迎接来年的农业大丰收。民间相传，腊八这天忌吃菜，说吃了菜，庄稼地里杂草多。陕南人腊八要吃杂合粥，分“五味”和“八味”两种。前者用大米、糯米、花生、白果、豆子煮成。后者用上述五种原料外加大肉丁、豆腐、萝卜，另外还要加调味品。腊八这天人们除了吃腊八粥，还得用粥供奉祖先和粮仓。
甘肃人 传统煮腊八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，还分送给邻里，还要用来喂家畜。在兰州、白银城市地区，腊八粥煮得很讲究，用大米、豆、红枣、白果、莲子、葡萄干、杏干、瓜干、核桃仁、青红丝、白糖、肉丁等煮成。煮熟后先用来敬门神、灶神、土神、财神，祈求来年风调雨顺，五谷丰登；再分给亲邻，最后一家人享用。甘肃武威地区讲究过“素腊八”，吃大米稠饭、扁豆饭或是稠饭，煮熟后配炸散子、麻花同吃，民俗叫它“扁豆粥泡散”。
宁夏人 做腊八饭一般用扁豆、黄豆、红豆、蚕豆、黑豆、大米、土豆煮粥，再加上用麦面或荞麦面切成菱形柳叶片的“麦穗子”，或者是做成小圆蛋的“雀儿头”，出锅之前再入葱花油。这天全家人只吃腊八饭，不吃菜。
青海 的西宁人，虽是汉族人居多，可是腊八不吃粥，而是吃麦仁饭。将新碾的麦仁，与牛羊肉同煮，加上青盐、姜皮、花椒、草果、苗香等佐料，经一夜文火煮熬，肉、麦交融成乳糜状，清晨揭锅，异香扑鼻，食之可口。
在山东 “孔府食制”中，规定“腊八粥”分两种，一种是用意米仁、桂圆、莲子、百合、栗子、红枣、粳米等熬成的，盛入碗里还要加些“粥果”，主要是雕刻成各种形状的水果，是为点缀。这种粥专供孔府主人及十二府主人食用。另一种是用大米、肉片、白菜、豆腐等煮成的，是给孔府里当差们喝的。
河南人 吃腊八饭，是小米、绿豆、豇豆、麦仁、花生、红枣、玉米特等八种原料配合煮成，熟后加些红糖、核桃仁，粥稠味香，喻意来年五谷丰登。
江苏地区 吃腊八粥分甜咸两种，煮法一样。只是咸粥是加青菜和油。苏州人煮腊八粥要放入茨菇、荸荠、胡桃仁、松子仁、芡实、红枣、栗子、木耳、青菜、金针菇等。清代苏州文人李福曾有诗云：“腊月八日粥，传自梵王国，七宝美调和，五味香掺入。”
浙江人 煮腊八粥一般都用胡桃仁、松子仁、芡实、莲子、红枣、桂圆肉、荔枝肉等，香甜味美，食之祈求长命百岁。据说，这种煮粥方法是从南京流传过来的，其中内含若干传说。
四川地大人多，腊八粥做法五花八门，甜咸麻辣，而农村人吃咸味的比较多，主要是用黄豆、花生、肉丁、白萝卜、胡萝卜熬成的。异乡人来此品尝，虽入乡随俗，但很难习惯，现如今城市人吃甜粥的也不少，堪称风味各异。腊八与粥可谓密切相关，而粥喝在腊八，也算是喝出了花样，喝出了水平
中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。其中以北平的最为讲究，搀在白米中的物品较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、花生……总计不下二十种。人们在腊月初七的晚上，就开始忙碌起来，洗米、泡果、拨皮、去核、精拣。然后在半夜时分开始煮，再用微火炖，一直炖到第二天的清晨，腊八粥才算熬好了。 更为讲究的人家，还要先将果子雕刻成人形、动物、花样，再放在锅中煮。比较有特色的就是在腊八粥中放上果狮。果狮是用几种果子做成的狮形物，用剔去枣核烤干的脆枣作为狮身，半个核桃仁作为狮头，桃仁作为狮脚，甜杏仁用来作狮子尾巴。然后用糖粘在一起，放在粥碗里，活像头小狮子。如果碗较大，可以摆上双狮或是四头小狮子。更讲究的，就是用枣泥、豆沙、山药、山楂糕等具备各种颜色的食物，捏成八仙人、老寿星、罗汉像。这种装饰的腊八粥，只有在以前的大寺庙的供桌上才可以见到。腊八粥熬好之后，要先敬神祭祖。之后要赠送亲友，一定要在中午之前送出去。最后才是全家人食用。吃剩的腊八粥，保存着吃了几天还有剩下来的，却是好兆头，取其年年有余的意义。如果把粥送给穷苦的人吃，那更是为自己积德。腊八粥在民间还有巫术的作用。假如院子里种着花卉和果树，也要在枝干上涂抹一些腊八粥，相信来年多结果实。腊八这一天，除了祭祖敬神外，还有悼念亡国、寄托哀思。
腊八粥在古时是用红小豆、糯米煮成，后来材料逐渐增多。至今我国江南、东北、西北广大地区人民仍保留着吃腊八粥的习俗，广东地区已不多见。所用材料各有不同，多用糯米、红豆、枣子、栗子、花生、白果、莲子、百合等煮成甜粥。也有加入桂圆、龙眼肉、蜜饯等同煮的。冬季吃一碗热气腾腾的腊八粥，既可口又营养，确实能增福增寿。
天津人煮腊八粥，同北京近似，讲究些的还要加莲子、百合、珍珠米、意仁米、大麦仁、粘秫米、粘黄米、芸豆、绿豆、桂圆肉、龙眼肉、白果、红枣及糖水桂花等，色、香、味俱佳。近年还有加入黑米的。这种腊八粥可供食疗，有健脾、开胃、补气、安神、清心、养血等功效。
山西的腊八粥，别称八宝粥，以小米为主，附加以豇豆、小豆、绿豆、小枣，还有粘黄米、大米、江米等煮之。晋东南地区，腊月初五即用小豆、红豆、豇豆、红薯、花生、江米、柿饼，合水煮粥，又叫甜饭，亦是食俗之一。
陕北高原在腊八之日，熬粥除了用多种米、豆之外，还得加入各种干果、豆腐和肉混合煮成。通常是早晨就煮，或甜或咸，依人口味自选酌定。倘是午间吃，还要在粥内煮上些面条，全家人团聚共餐。吃完以后，还要将粥抹在门上、灶台上及门外树上，以驱邪避灾，迎接来年的农业大丰收。民间相传，腊八这天忌吃菜，说吃了菜，庄稼地里杂草多。陕南人腊八要吃杂合粥，分“五味”和“八味”两种。前者用大米、糯米、花生、白果、豆子煮成。后者用上述五种原料外加大肉丁、豆腐、萝卜，另外还要加调味品。腊八这天人们除了吃腊八粥，还得用粥供奉祖先和粮仓。
甘肃人 传统煮腊八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，还分送给邻里，还要用来喂家畜。在兰州、白银城市地区，腊八粥煮得很讲究，用大米、豆、红枣、白果、莲子、葡萄干、杏干、瓜干、核桃仁、青红丝、白糖、肉丁等煮成。煮熟后先用来敬门神、灶神、土神、财神，祈求来年风调雨顺，五谷丰登；再分给亲邻，最后一家人享用。甘肃武威地区讲究过“素腊八”，吃大米稠饭、扁豆饭或是稠饭，煮熟后配炸散子、麻花同吃，民俗叫它“扁豆粥泡散”。
宁夏人 做腊八饭一般用扁豆、黄豆、红豆、蚕豆、黑豆、大米、土豆煮粥，再加上用麦面或荞麦面切成菱形柳叶片的“麦穗子”，或者是做成小圆蛋的“雀儿头”，出锅之前再入葱花油。这天全家人只吃腊八饭，不吃菜。
青海 的西宁人，虽是汉族人居多，可是腊八不吃粥，而是吃麦仁饭。将新碾的麦仁，与牛羊肉同煮，加上青盐、姜皮、花椒、草果、苗香等佐料，经一夜文火煮熬，肉、麦交融成乳糜状，清晨揭锅，异香扑鼻，食之可口。
在山东 “孔府食制”中，规定“腊八粥”分两种，一种是用意米仁、桂圆、莲子、百合、栗子、红枣、粳米等熬成的，盛入碗里还要加些“粥果”，主要是雕刻成各种形状的水果，是为点缀。这种粥专供孔府主人及十二府主人食用。另一种是用大米、肉片、白菜、豆腐等煮成的，是给孔府里当差们喝的。
河南人 吃腊八饭，是小米、绿豆、豇豆、麦仁、花生、红枣、玉米特等八种原料配合煮成，熟后加些红糖、核桃仁，粥稠味香，喻意来年五谷丰登。
江苏地区 吃腊八粥分甜咸两种，煮法一样。只是咸粥是加青菜和油。苏州人煮腊八粥要放入茨菇、荸荠、胡桃仁、松子仁、芡实、红枣、栗子、木耳、青菜、金针菇等。清代苏州文人李福曾有诗云：“腊月八日粥，传自梵王国，七宝美调和，五味香掺入。”
浙江人 煮腊八粥一般都用胡桃仁、松子仁、芡实、莲子、红枣、桂圆肉、荔枝肉等，香甜味美，食之祈求长命百岁。据说，这种煮粥方法是从南京流传过来的，其中内含若干传说。
四川地大人多，腊八粥做法五花八门，甜咸麻辣，而农村人吃咸味的比较多，主要是用黄豆、花生、肉丁、白萝卜、胡萝卜熬成的。异乡人来此品尝，虽入乡随俗，但很难习惯，现如今城市人吃甜粥的也不少，堪称风味各异。腊八与粥可谓密切相关，而粥喝在腊八，也算是喝出了花样，喝出了水平
用瑜伽的方式生活
与大家分享的“ 用瑜伽的方式生活”这方面的资讯：
有人问一个伟大的思想家：“我们为什么会存在？怎样去感知我们的存在呢?”得到的回答是：“我思故我在。”自从我们人类在这个世界诞生以来，无数的先哲都曾经认真地去思索过这个问题，我们可以肤浅地认为：我们存在是因为我们会思考，我们有思想。我们是由意识去控制身体的，去对待外界事物的。
可在现在这个物欲横流的社会，绝大多数人都要为了生计奔波，根本无暇顾及去思索应该用什么样的心态去对待生活。到处充斥的快餐文化，在给我们带来便利的同时，也不可避免的让我们感染了一种浮躁的心态，这让很多人不能真正的去静下自己的心来寻找真实的自己。
怎样才能找到一个能让我们把这颗失去光泽的心彻底洁净的地方？教会我们应该以一种什么样的心态去对待自己和周围的事情？很庆幸我们能结缘瑜伽，是它洗净了我们的心灵，是它让我重新认识这个世界，是它带给我们人生的智慧，是它带给我们健康快乐，是它让我们平静下来那颗浮躁的心，回归自然纯真的心态。
接触到瑜伽感觉像是躁热的夏天的一场甘霖，彻底洗净你的浮躁和不平静。沐浴着莲花般的微笑，倾听着美妙的音乐，忘却所有的烦恼，消除身心的疲惫，让我们仔细聆听自己内心的声音，用心感觉每次呼吸，放松疲惫的心灵。感受瑜伽所带给我们的宁静、祥和、健康。
瑜伽做为古老而神秘的文化精髓，经历了历史的重重考验发展传承到今天，而没有随着时间的流逝而消亡，说明了它的生命力和真正的内涵。而且它能带给我们的不仅仅是一种运动的乐趣，更多的是让我们了解自我，认识自己，让我们更好的使用自己的身体。
瑜伽练习，讲究一个适度。讲究做事情要有分寸；缓慢而有控制，要做充足的准备并要做到收放自如随心所欲；温和，指我们对事物的态度，用平常心趣 处理突发事件；正确的处世原则和态度可以缓接很多冲突和矛盾，并能让你获得意外的惊喜，正如瑜伽倡导的要保持莲花般的微笑，用微笑去面对世界，世界也对你微笑。
在练习的时候讲究左右协调，阴阳平衡，让我们的身体能均衡健康发展，全面得到锻炼，不能厚此薄彼，正象要求我们对待事物的态度，凡事要顾全大局，讲究协调配合，共同发展，共同进步的双赢理念。其实讲究的是一种生活的艺术。
虽然瑜伽中包括乐非常多的体位，复杂的，或经典的动作，但更注重的是个体差异，注意自己的感受和身体的感觉，而不是去做到这个动作的标准程度。它关注练习中的感受和成长。无形中传递给我们另一种生活的态度，不要去刻意地在乎所得到的那个结果，而要在乎做到这件事情时整个过程中的付出和获得的积累提高，让我们认识到：“结局不可预料，过程应当精彩”的真正内涵和人生智慧。
瑜伽它首先带给我们的是肢体健康，而后才让你去慢慢悟懂它的含义，它在不知不觉中教会乐你该用一种什么样的心态去了解自己。去和自己的心灵沟通，让你慢慢的去领悟到瑜伽的真正真谛。
当你把自己的内心平静下来以后，把自己真正的沉浸在瑜伽的海洋中之后，会慢慢的发现一种脱胎换骨的改变，因为它不但调节好了它的肉体，同时也调理了你的心灵。真正的改变从态度开始，选择瑜伽，你同时也选择了这种瑜伽式的生活，你会发现以前昏暗的天空变晴朗了，灰暗的脸色变红润了，更重要的是心灵变得更健康了。这就是古来的瑜伽被人如此追捧的重要原因。瑜伽带给你的是双重的丰收，从你的肉体到你的心灵。
或许很多的朋友只把瑜伽当成一种健身的普通运动练习，那有失偏颇。
选择瑜伽，获得的是一种健康并且积极向上的生活方式。
有人问一个伟大的思想家：“我们为什么会存在？怎样去感知我们的存在呢?”得到的回答是：“我思故我在。”自从我们人类在这个世界诞生以来，无数的先哲都曾经认真地去思索过这个问题，我们可以肤浅地认为：我们存在是因为我们会思考，我们有思想。我们是由意识去控制身体的，去对待外界事物的。
可在现在这个物欲横流的社会，绝大多数人都要为了生计奔波，根本无暇顾及去思索应该用什么样的心态去对待生活。到处充斥的快餐文化，在给我们带来便利的同时，也不可避免的让我们感染了一种浮躁的心态，这让很多人不能真正的去静下自己的心来寻找真实的自己。
怎样才能找到一个能让我们把这颗失去光泽的心彻底洁净的地方？教会我们应该以一种什么样的心态去对待自己和周围的事情？很庆幸我们能结缘瑜伽，是它洗净了我们的心灵，是它让我重新认识这个世界，是它带给我们人生的智慧，是它带给我们健康快乐，是它让我们平静下来那颗浮躁的心，回归自然纯真的心态。
接触到瑜伽感觉像是躁热的夏天的一场甘霖，彻底洗净你的浮躁和不平静。沐浴着莲花般的微笑，倾听着美妙的音乐，忘却所有的烦恼，消除身心的疲惫，让我们仔细聆听自己内心的声音，用心感觉每次呼吸，放松疲惫的心灵。感受瑜伽所带给我们的宁静、祥和、健康。
瑜伽做为古老而神秘的文化精髓，经历了历史的重重考验发展传承到今天，而没有随着时间的流逝而消亡，说明了它的生命力和真正的内涵。而且它能带给我们的不仅仅是一种运动的乐趣，更多的是让我们了解自我，认识自己，让我们更好的使用自己的身体。
瑜伽练习，讲究一个适度。讲究做事情要有分寸；缓慢而有控制，要做充足的准备并要做到收放自如随心所欲；温和，指我们对事物的态度，用平常心趣 处理突发事件；正确的处世原则和态度可以缓接很多冲突和矛盾，并能让你获得意外的惊喜，正如瑜伽倡导的要保持莲花般的微笑，用微笑去面对世界，世界也对你微笑。
在练习的时候讲究左右协调，阴阳平衡，让我们的身体能均衡健康发展，全面得到锻炼，不能厚此薄彼，正象要求我们对待事物的态度，凡事要顾全大局，讲究协调配合，共同发展，共同进步的双赢理念。其实讲究的是一种生活的艺术。
虽然瑜伽中包括乐非常多的体位，复杂的，或经典的动作，但更注重的是个体差异，注意自己的感受和身体的感觉，而不是去做到这个动作的标准程度。它关注练习中的感受和成长。无形中传递给我们另一种生活的态度，不要去刻意地在乎所得到的那个结果，而要在乎做到这件事情时整个过程中的付出和获得的积累提高，让我们认识到：“结局不可预料，过程应当精彩”的真正内涵和人生智慧。
瑜伽它首先带给我们的是肢体健康，而后才让你去慢慢悟懂它的含义，它在不知不觉中教会乐你该用一种什么样的心态去了解自己。去和自己的心灵沟通，让你慢慢的去领悟到瑜伽的真正真谛。
当你把自己的内心平静下来以后，把自己真正的沉浸在瑜伽的海洋中之后，会慢慢的发现一种脱胎换骨的改变，因为它不但调节好了它的肉体，同时也调理了你的心灵。真正的改变从态度开始，选择瑜伽，你同时也选择了这种瑜伽式的生活，你会发现以前昏暗的天空变晴朗了，灰暗的脸色变红润了，更重要的是心灵变得更健康了。这就是古来的瑜伽被人如此追捧的重要原因。瑜伽带给你的是双重的丰收，从你的肉体到你的心灵。
或许很多的朋友只把瑜伽当成一种健身的普通运动练习，那有失偏颇。
选择瑜伽，获得的是一种健康并且积极向上的生活方式。
8个必知的减肥常识
必须要了解的8个减肥常识你不可不知!
1、 吃慢一点
当你坐下用餐时， 不要狼吞虎咽， 慢慢咀嚼能使食物更容易被身体消化， 并且不容易吃过量!
2、少吃提炼或处理过的食物
避免油炸的快餐速食， 多尝试吃些真正的食物。 提炼或处理过的食物不容易被身体消化， 反而会造成身体的负担; 能让你补充大量纤维的的蔬菜水果， 是一种较好的饮食选择。
3、多喝水并避免含糖的饮料
水是最好的天然饮料。 水在我们身体的消化系统上， 做出很大的贡献: 它不但能消灭身体内的毒素， 并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。 根据统计， 美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里， 所以应避免糖製饮料。
4、认识你的厨房
认识自己的厨房也许要花点时间， 但做这个步骤的用意简单来说， 就是我们太经常性的出去用餐了。 在外头用餐， 不容易控制进食的份量， 妥善运用自己的厨房， 才能好好的為自己的卡路里把关。
5、得到更多的睡眠时间
根据研究表示， 在测试一段短时期之后(大约6个晚上)， 如果你每晚只有4-7个小时的睡眠， 你的葡萄糖水平会上升， 造成肥胖的產生。
新当父母的人除外， 所有人都应该设法每天维持在8个小时的睡眠， 并且应儘量在午夜之前就寝。 任何在12 a。m。之前的休息， 比任何在午夜以后的休息有著加倍的功效。 因此， 午夜前上床睡觉， 能让身体本身的修复能力提升到最好的状态。
6、 呼吸
深深地呼吸! 在每天的早晨， 下午三点左右， 晚上睡觉前神志还清楚时， 花10秒的时间， 用腹部做深呼吸。 闭上你的眼睛， 将空气深深的吸入你的胃， 再由鼻子把气全部放出来。
7、不要挨饿
我们的身体是很聪明的， 如果它没得到足够的食物， 它就会对我们的新陈代谢下达指示， 告诉我们的身体进入储存的模式， 因此造成就算少吃也不会瘦的结果。 另外就是绝对不要不吃早餐， 根据统计不吃早餐的的人， 有4倍以上的人体重可能是过重的。
8、 不是只要多做运动就可以的
即使你运动， 倘若你暴饮暴食， 体重也是不可能减轻的。 均衡的饮食和运动， 才能為我们带来活力与精神。
1、 吃慢一点
当你坐下用餐时， 不要狼吞虎咽， 慢慢咀嚼能使食物更容易被身体消化， 并且不容易吃过量!
2、少吃提炼或处理过的食物
避免油炸的快餐速食， 多尝试吃些真正的食物。 提炼或处理过的食物不容易被身体消化， 反而会造成身体的负担; 能让你补充大量纤维的的蔬菜水果， 是一种较好的饮食选择。
3、多喝水并避免含糖的饮料
水是最好的天然饮料。 水在我们身体的消化系统上， 做出很大的贡献: 它不但能消灭身体内的毒素， 并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。 根据统计， 美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里， 所以应避免糖製饮料。
4、认识你的厨房
认识自己的厨房也许要花点时间， 但做这个步骤的用意简单来说， 就是我们太经常性的出去用餐了。 在外头用餐， 不容易控制进食的份量， 妥善运用自己的厨房， 才能好好的為自己的卡路里把关。
5、得到更多的睡眠时间
根据研究表示， 在测试一段短时期之后(大约6个晚上)， 如果你每晚只有4-7个小时的睡眠， 你的葡萄糖水平会上升， 造成肥胖的產生。
新当父母的人除外， 所有人都应该设法每天维持在8个小时的睡眠， 并且应儘量在午夜之前就寝。 任何在12 a。m。之前的休息， 比任何在午夜以后的休息有著加倍的功效。 因此， 午夜前上床睡觉， 能让身体本身的修复能力提升到最好的状态。
6、 呼吸
深深地呼吸! 在每天的早晨， 下午三点左右， 晚上睡觉前神志还清楚时， 花10秒的时间， 用腹部做深呼吸。 闭上你的眼睛， 将空气深深的吸入你的胃， 再由鼻子把气全部放出来。
7、不要挨饿
我们的身体是很聪明的， 如果它没得到足够的食物， 它就会对我们的新陈代谢下达指示， 告诉我们的身体进入储存的模式， 因此造成就算少吃也不会瘦的结果。 另外就是绝对不要不吃早餐， 根据统计不吃早餐的的人， 有4倍以上的人体重可能是过重的。
8、 不是只要多做运动就可以的
即使你运动， 倘若你暴饮暴食， 体重也是不可能减轻的。 均衡的饮食和运动， 才能為我们带来活力与精神。
锻炼需补营养知多少
运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质：
水
运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
钾
激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬
铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。
维生素B2
运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
维生素E
运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。
水
运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
钾
激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬
铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。
维生素B2
运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
维生素E
运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。
豆腐＋牛奶：3日速效平腹
豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
豆腐牛奶汤：3日速效平腹
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干）锅，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
减肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
豆腐牛奶汤：3日速效平腹
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干）锅，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
减肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
您还在见山是山吗？
每个人学瑜伽都有相似的心路历程，没有什么对错，只有时间早晚不同罢了。
一直停在练身体吗？
相信很多人学瑜伽的动机不太一样。有的人可能为了健康；有人可能为了减肥；有人因为流行…..不论因为什么理由，都是好的，没有什么对错之分。
我知道有些朋友不喜欢把瑜伽和减肥、美容的话题挂在一起，觉得这“有损瑜伽之名”。我倒不这样觉得。我只是不赞成大家对于形体上的变化太急于求成，而把心灵和思想上的感觉和改变忽略了。我觉得练瑜珈是可以达到塑身和美容的目的，这点无庸置疑。也有人不认为瑜伽只能改善健康情形，觉得不应强调它的健康效果。我也持开放的角度，认为大声说出瑜伽真能改善身心状况，是有科学根据的。
不过，大概太多太多的瑜伽教室都只会强调“塑身、健康”的效果了，因此很多名词被创造出来。“美容瑜伽”、“减肥瑜伽”、“健身瑜伽”、“气功瑜伽”等等，还有很多新奇的名词都被一一创出来，真让人叹为观止。学员上课也特别重视动作的难度、有没有运动流汗的效果，甚至是做了一阵有没有减重。
我的看法是，瑜伽对身体的帮助真的不小，这点我们不用刻意略去不提，但是，瑜伽不只有这些而已，相反的，它有很多很多内涵，只看我们怎么去追求而已。就好像一位天生美人，不需要刻意隐藏她的生天丽质，但是也不用认为“美女无脑”，有没有内在美就看旁人有没有去了解。
您在什么阶段呢？
我觉得一个人重视他的健康、外在并不为过。但是若一直只停留在这个层面，那他就很难领悟到不同高度的视野的乐趣了。
做任何事，一定有个进程，不同阶段追求不同的目标。刚入门的瑜伽朋友，一定想尽办法让自己在体位法上做到尽善尽美，克服自己肌力不够或柔软度差的缺点，每一阵子就想挑战难一点的动作。除了平时练习用心体会外，还会到书店找书，研究人家是怎么办到的。这很正常，几乎所有人都经过这个阶段。
但是，这个不断克服体位法障碍的阶段，您停留多久呢？有的人比较快就领悟到这只是个过程而已，有的人会乐此不疲，不断到世界各地找名师学各种高难度的动作。
这时，就让我提醒一下，其实，瑜伽的体位法是让我们身体变强壮后，心里也更坚强。身体的柔软度更好以后，心也会更柔软。若是一味把身体练到刚强如山，柔软如少女，但心灵面没有跟着修炼和成长，这会让我想到好像要把自己练成体操选手或马戏团演员而已。
心灵修炼一定要跟着成长
瑜伽很重视身心灵一体的。也很重视平衡发展。因此不应该只偏废某一个项目，比如：体位法。我的经验是，体位法练到一个程度，对自我的要求会不一样，固然会希望自己的体能得以继续维持颠峰，但很自然地会朝更内在更深层的方向发展。
这时，体位法做得好不好，没有那么重要了。我称这个阶段是见山不是山了。也就是，我们不再被体能、健康这座美丽的山所困住，不一定要全力攻克山顶，而能从山中看到不同的东西，虽“只缘身在此山中”，但看的、想的就不再是眼前的事物了。
各位亲爱的朋友，不管您现在在什么阶段，请不用急躁。不是说赶快把第一阶段的功课完成，就可以进入第二阶段。有的人是两种课题同时展开的；有人在第一阶段得花很久的时间。只是，瑜伽愈练会愈了解本心，请随时注意心灵上小小的变化，或许只是小小的呼唤而已，千万不要忽视它喔～
一直停在练身体吗？
相信很多人学瑜伽的动机不太一样。有的人可能为了健康；有人可能为了减肥；有人因为流行…..不论因为什么理由，都是好的，没有什么对错之分。
我知道有些朋友不喜欢把瑜伽和减肥、美容的话题挂在一起，觉得这“有损瑜伽之名”。我倒不这样觉得。我只是不赞成大家对于形体上的变化太急于求成，而把心灵和思想上的感觉和改变忽略了。我觉得练瑜珈是可以达到塑身和美容的目的，这点无庸置疑。也有人不认为瑜伽只能改善健康情形，觉得不应强调它的健康效果。我也持开放的角度，认为大声说出瑜伽真能改善身心状况，是有科学根据的。
不过，大概太多太多的瑜伽教室都只会强调“塑身、健康”的效果了，因此很多名词被创造出来。“美容瑜伽”、“减肥瑜伽”、“健身瑜伽”、“气功瑜伽”等等，还有很多新奇的名词都被一一创出来，真让人叹为观止。学员上课也特别重视动作的难度、有没有运动流汗的效果，甚至是做了一阵有没有减重。
我的看法是，瑜伽对身体的帮助真的不小，这点我们不用刻意略去不提，但是，瑜伽不只有这些而已，相反的，它有很多很多内涵，只看我们怎么去追求而已。就好像一位天生美人，不需要刻意隐藏她的生天丽质，但是也不用认为“美女无脑”，有没有内在美就看旁人有没有去了解。
您在什么阶段呢？
我觉得一个人重视他的健康、外在并不为过。但是若一直只停留在这个层面，那他就很难领悟到不同高度的视野的乐趣了。
做任何事，一定有个进程，不同阶段追求不同的目标。刚入门的瑜伽朋友，一定想尽办法让自己在体位法上做到尽善尽美，克服自己肌力不够或柔软度差的缺点，每一阵子就想挑战难一点的动作。除了平时练习用心体会外，还会到书店找书，研究人家是怎么办到的。这很正常，几乎所有人都经过这个阶段。
但是，这个不断克服体位法障碍的阶段，您停留多久呢？有的人比较快就领悟到这只是个过程而已，有的人会乐此不疲，不断到世界各地找名师学各种高难度的动作。
这时，就让我提醒一下，其实，瑜伽的体位法是让我们身体变强壮后，心里也更坚强。身体的柔软度更好以后，心也会更柔软。若是一味把身体练到刚强如山，柔软如少女，但心灵面没有跟着修炼和成长，这会让我想到好像要把自己练成体操选手或马戏团演员而已。
心灵修炼一定要跟着成长
瑜伽很重视身心灵一体的。也很重视平衡发展。因此不应该只偏废某一个项目，比如：体位法。我的经验是，体位法练到一个程度，对自我的要求会不一样，固然会希望自己的体能得以继续维持颠峰，但很自然地会朝更内在更深层的方向发展。
这时，体位法做得好不好，没有那么重要了。我称这个阶段是见山不是山了。也就是，我们不再被体能、健康这座美丽的山所困住，不一定要全力攻克山顶，而能从山中看到不同的东西，虽“只缘身在此山中”，但看的、想的就不再是眼前的事物了。
各位亲爱的朋友，不管您现在在什么阶段，请不用急躁。不是说赶快把第一阶段的功课完成，就可以进入第二阶段。有的人是两种课题同时展开的；有人在第一阶段得花很久的时间。只是，瑜伽愈练会愈了解本心，请随时注意心灵上小小的变化，或许只是小小的呼唤而已，千万不要忽视它喔～
练习瑜伽都有哪些好处
说起瑜伽，总会想起央视播过的那些令人难忘的画面：在一片碧蓝的海和天的背景下，一个总是面带微笑、系一根长辫的独特女士端坐在其中，音乐玄妙神奇，女士缓缓地变幻着一些奇特的动作。多年以后，兴起了瑜伽练习的热潮。
不过许多人还是不太明白瑜伽的好处。据瑜伽会馆的教练说，其实练习瑜伽需要有耐性，瑜伽需要时间来展现效果。几周以后，你才会觉得内心比以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
经常练习瑜伽，能使活力增加，使外表与心情都更加年轻，瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象的发生。这是因为倒立能使流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令颈部弹性增加，除去了颈部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而提高视力与听力。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会因此而变得更有创意。
2010年7月31日星期六
成瘾药物可能会增加体重
一种用于治疗成瘾可能帮助人们减肥丸两种药物的组合，美国研究人员说。
报道说，纳曲酮的柳叶刀，常用来治疗海洛因成瘾者和酗酒者，以及反吸烟导致药物安非他酮大于饮食和运动，体重减轻。
它被认为可能有助于治疗击败食品的渴望。
然而，一家英国专家说，他希望看到高得多的药物减肥是在诊所使用。
教授尼克细化，来自伦敦大学学院（UCL）的肥胖症专家说，这种药物可能比较有用，如果研究人员能够更好地确定谁将会受益。
继续阅读的主要故事
“
开始报价
这是我第一次药物意识到这一目标既食欲和奖励的大脑中枢“
年底行情
教授弗兰克格林韦
研究项目负责人
在这项研究中，超重和肥胖的成年人1700都提供了饮食和锻炼的意见减肥计划。
三分之二的人也给予了两种联合治疗剂量1（）和第三的是一种安慰剂，或安慰剂，采取一天两次。
只有一半完成试验，历时1年。
以整体的治疗失去了5％至6％，这取决于他们的体重平均剂量，而在安慰剂组1.3％。
研究人员说，如果只有那些谁完成试验都包括在内，体重减轻体重为8％，而有关反毒品成瘾者。
治疗并非没有副作用包括恶心，头痛，便秘，头晕，呕吐和口干。
'更好地控制'
这种药是专为无论是大脑控制食欲的地方，而且报酬。
在美国监管机构现正研究是否接受治疗，这将被视为Contrave销售的，应当许可。
弗兰克教授领导的研究格林韦从彭宁顿生物医学研究中心的路易斯安那州说，虽然5％的可能似乎并不像一个巨大的重量损失，它可以使一个真正的健康风险方面的差异。
“我认为我们看到的是体重下降显着，即使它可能不会这么大，很多人会喜欢看，”他说。
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低碳水化合物饮食'心'的好处
热门减肥药被暂停
他说，相同的药物单独审判，但以更密集的饮食和运动计划显示10％的平均重量损失，而只有5％，安慰剂组。
“这是我第一次药物意识到这一目标既食欲和奖励的大脑中枢，”他说。
“人们谁与烟瘾的斗争似乎更好地与他们的饮食控制。
“在实践中很可能会在人们感到渴望用谁得到了他们的能力来减肥的方法。”
由伦敦大学学院的教授更细，说联合治疗有可能成为肥胖药物的未来。
但他表示，他并不过分，在审判见过的重量损失，特别是考虑到副作用留下深刻印象。
“现在的问题是可以将它们定义的反应是谁，也可以结合你一个更有效的减肥方案的药物更好的效果，”他说。
“我们迫切需要有效的药物，但我们必须有安全和患者的接受程度非常高的标准。”
剧烈运动增加患心脏病的风险剧烈运动增加心脏疾病的风险
Vigorous Exercise Increases Risk of Heart Disease Vigorous Exercise Increases Risk of Heart Disease February 2, 2010 by Dr. Mark Wiley
我为在整体医学最好的搜索我走过的地球，花了与所有类型的医士时间：巫师，心理医师，气功大师，信仰治疗师，中医，骨带头人...应有尽有。在研究一战的气功作为壮（桩站立）在亚洲已知的方法，我的老师告诉我，这是非常奇怪。他说：“这气功练习逼着你站住不动了很长的时间。正因为如此，你的能量会增加，你的身体会暖和，你的肌肉就会增强。但你不会损害你的关节过度运动，也通过强有力的税收运动你的心，更不会损坏通过肺部呼吸过快。“我必须说，我遇到了麻烦吞咽这最后的组成部分，是过去15多年来，我一直要原因出在我的脑海：为什么不增加心率和呼吸？毕竟，是不是整个健身行业在西方世界的基础上提高心率，增加肺活量和出汗和肌肉力量的发展燃烧卡路里？嗯，喜欢与许多其他的东西，它看起来像古代中国人知道他们在说什么。最近的研究出来的纽约大学医学中心的建议，更经常从事剧烈运动之一，在更大的发展心房纤维颤动（AF）的风险。房颤是由不规则，心率加快，这会影响在许多方面，从简单的人晕倒心脏衰竭，中风为特征的条件。但是，这不是总是这样？首先是对你不好的东西，然后对你有好处，对你那么坏了。不提高心率做剧烈运动，说古代道家的主人。努力训练，打破了汗水和提高心脏，说，体育科学的主人。出汗和心率升高导致心脏疾病，现在说的学者，但更多的有形和少隐喻为它的个中例子。奇怪的是，总有双方的每一个硬币。这并不总是那么容易，因为好的主场迎战坏，但坏的程度好于主场迎战上你是谁，你的健康状况和地点，视乎连续性。对于没有严重的健康问题相对生物健康的人，工作已经一次又一次证明，以平衡身体并避免潜在的威胁生命的疾病，如肥胖和糖尿病。但是，如果在另一方面你有无法识别的心脏病，然后运用可能会导致您死于突发心脏病。及运动有关的是在高级别运动员死亡的首要原因是冠心病！在你决定你做什么或没有心脏病，还有更多的研究，重要的是你知道的。在这项研究中有运动和非运动组。男子谁行使足够长或难以打破汗水每周5至7天实际上增加了巨大的发展对焦百分之二十的机会！与非运动对照组？他们没有为自动对焦倾向增加。最大的惊喜是这样的：谁参加了“喘息之机的”组被认为是“健康”，并根据该男子50谁定期运行的时代。常识的人都会说相反的结果应该是这样。但是，没有，这项研究清楚地表明，在房颤谁慢跑一个庞大的男性的发病率增加了百分之五十！它是由百分之74在谁打破定期一青年男子汗！现在，你可能会担心你的自身条件。不过，似乎房颤是常见的，甚至在所谓的健康运动员预期。这是如此，因为心脏扩大（心脏扩大）的运动员是如此，医生甚至不告诉运动员，他们有一个条件，可导致心脏疾病常见。是的，在正常，非运动的人，如果他们的心电图显示这些相同标志的文件将是非常关心，让他们知道。长期和短期是这样的：研究表明，本质上打破常规的基础上，汗水，是不利于你的心。历史表明，马拉松和其他顶尖运动员在作为一个年轻的心脏病导致死亡。而在中国，在太极拳和气功是由数百万实行，心脏疾病和年轻的心脏有关的死亡比率是世界最低的。难怪缓慢燃烧自己，步行运动，瑜伽，太极和气功为全世界最安全和最有效的练习考虑。和世界是一个整体很多比“专家，在美国获得所有的新闻”做大。 ，博士。马克威利
我为在整体医学最好的搜索我走过的地球，花了与所有类型的医士时间：巫师，心理医师，气功大师，信仰治疗师，中医，骨带头人...应有尽有。在研究一战的气功作为壮（桩站立）在亚洲已知的方法，我的老师告诉我，这是非常奇怪。他说：“这气功练习逼着你站住不动了很长的时间。正因为如此，你的能量会增加，你的身体会暖和，你的肌肉就会增强。但你不会损害你的关节过度运动，也通过强有力的税收运动你的心，更不会损坏通过肺部呼吸过快。“我必须说，我遇到了麻烦吞咽这最后的组成部分，是过去15多年来，我一直要原因出在我的脑海：为什么不增加心率和呼吸？毕竟，是不是整个健身行业在西方世界的基础上提高心率，增加肺活量和出汗和肌肉力量的发展燃烧卡路里？嗯，喜欢与许多其他的东西，它看起来像古代中国人知道他们在说什么。最近的研究出来的纽约大学医学中心的建议，更经常从事剧烈运动之一，在更大的发展心房纤维颤动（AF）的风险。房颤是由不规则，心率加快，这会影响在许多方面，从简单的人晕倒心脏衰竭，中风为特征的条件。但是，这不是总是这样？首先是对你不好的东西，然后对你有好处，对你那么坏了。不提高心率做剧烈运动，说古代道家的主人。努力训练，打破了汗水和提高心脏，说，体育科学的主人。出汗和心率升高导致心脏疾病，现在说的学者，但更多的有形和少隐喻为它的个中例子。奇怪的是，总有双方的每一个硬币。这并不总是那么容易，因为好的主场迎战坏，但坏的程度好于主场迎战上你是谁，你的健康状况和地点，视乎连续性。对于没有严重的健康问题相对生物健康的人，工作已经一次又一次证明，以平衡身体并避免潜在的威胁生命的疾病，如肥胖和糖尿病。但是，如果在另一方面你有无法识别的心脏病，然后运用可能会导致您死于突发心脏病。及运动有关的是在高级别运动员死亡的首要原因是冠心病！在你决定你做什么或没有心脏病，还有更多的研究，重要的是你知道的。在这项研究中有运动和非运动组。男子谁行使足够长或难以打破汗水每周5至7天实际上增加了巨大的发展对焦百分之二十的机会！与非运动对照组？他们没有为自动对焦倾向增加。最大的惊喜是这样的：谁参加了“喘息之机的”组被认为是“健康”，并根据该男子50谁定期运行的时代。常识的人都会说相反的结果应该是这样。但是，没有，这项研究清楚地表明，在房颤谁慢跑一个庞大的男性的发病率增加了百分之五十！它是由百分之74在谁打破定期一青年男子汗！现在，你可能会担心你的自身条件。不过，似乎房颤是常见的，甚至在所谓的健康运动员预期。这是如此，因为心脏扩大（心脏扩大）的运动员是如此，医生甚至不告诉运动员，他们有一个条件，可导致心脏疾病常见。是的，在正常，非运动的人，如果他们的心电图显示这些相同标志的文件将是非常关心，让他们知道。长期和短期是这样的：研究表明，本质上打破常规的基础上，汗水，是不利于你的心。历史表明，马拉松和其他顶尖运动员在作为一个年轻的心脏病导致死亡。而在中国，在太极拳和气功是由数百万实行，心脏疾病和年轻的心脏有关的死亡比率是世界最低的。难怪缓慢燃烧自己，步行运动，瑜伽，太极和气功为全世界最安全和最有效的练习考虑。和世界是一个整体很多比“专家，在美国获得所有的新闻”做大。 ，博士。马克威利
意义的差异与秘密
一个穷人，虽然他是婆罗门，完全满足，善良和教训。谁是他的妻子很忠实地爱着她的丈夫据悉，在本质上具有的知识，并从她的世俗存在解放。该国的统治者也具有本质上的知识，是一种崇高的灵魂，他的世俗存在的自由。婆罗门的妻子一天心想，她的丈夫是崇敬与知足赋予，品德和学习，因此，他无疑是值得拯救的实现。但如果他在与国王接触，他也可以是具有本质上的知识，并在他的世俗存在的解放。争论中，为什么她要求她的丈夫因此，'O恢复丈夫，我们正在经历伟大的海峡通过这些天对自己，对我们来说是很难使两端满足，我们也没有收入来源。人们说，这个国家的统治者是十分圣洁和一个伟大的灵魂解放了他的世俗存在和他打招呼，并在尊重的方式招待了婆罗门，是非常慷慨的。如果你能满足他，但一旦他可能会，招待你以适当的方式和不必要的，是要提醒你，根据国王提供的任何法例没有要求的是圣经一个婆罗门。
博学的婆罗门说，'的权利，但我觉得它在我的部分不宜接受任何人的酬金我的生活，即使它是在没有获得通过，除非我问他做了一些很好的感谢。因此，我会避免这样做，即使我饿死。
'你是一个博学的人，你可以赚取告诫适当方式在他担任国王的谢意，说婆罗门的妻子。
这项建议呼吁据悉婆罗门一点，但他并没有感到鼓舞接近国王。从他在妻子的一再要求婆罗门作出让步，最后达成的国王的法庭。博学的婆罗门是众所周知的，他在整个良好的素质和德行的王国。王学婆罗门的热烈欢迎。经过对他的福利查询，国王派了大量的金币，并介绍他们所学婆罗门。拒绝接受他们的教训婆罗门说，'O王，我知道你很慷慨，但我已成为一个真正的不接受任何一钱，即使是没有要求提供，除非。我赚了一些好做他表示感谢。如果您委托我一些工作，如果我能够做到在这种情况下不管你的报价将被接受我给您满意。国王说，'Very好，你是一个善良和学术婆罗门。我想听听你的歌的真正意义。很高兴向我解释清楚的含义，以及作为第十六章第十二节的歌旨趣。
起初据悉婆罗门背诵的诗句，然后又继续解释，
他谁渴望的东西，谁是在内部和外部的纯洁，是聪明的，公正的，并已对所有的干扰，谁放弃一切事业，是奉献的doership感觉是上升到我亲爱的。
之后，他开始给一个详细的解释的诗句如下：谁不招待他连起码的愿望，渴望被隐藏任何东西谁是酒足饭饱的绝对没有任何偏见的关注对象是口语的，因为'Anapeksha'。
因为他的内心的感觉是绝对纯粹的外部行为是纯洁，公正和不受任何纷争的很视觉，触觉，语音和对话纯度借给他人是作为真正的纯'Shuchi口语。
该对象，而人体已经赐予我们实现，即实现神是人的真正的聪明。他意识到他的对象是谁所谓聪明（Daksha）。
他给谁，而在法庭审理的证据，或同时担任仲裁员不显示为亲人，亲戚或朋友，总是有利于出任何不带偏见方面仍然是口语的，因为公正（Udasin）。
他的想法不能让任何悲伤或谁不是在心里难过任何焦虑，悲伤和痛苦悲伤的原因是，换句话说，作为泰然自若（Gatavyathah发言）。
他并在他自己的协议，但都没有成为只是在手中的傀儡'Prarabdha'却什么都没有了自私的动机，是他得到什么，谁在冲动已经放弃所有活动的doership感觉心满意足'Prarabdha'，玷污了内部或外部利己主义是口语的，因为'Sarvarambha - parityagi'。
当了解到婆罗门已经结束了上述详细解释说，国王虚心向婆罗门，博学的先生，你给了一个很好的解释。您的意见是基于有力的论据和圣经支持我依然有理由相信，在给我们这样的解释，但美丽的诗句，你是不知道其实际内容。博学的婆罗门发言，'Had我不知道其秘密的意思我又怎能有如此精心解释。我已经学会了所有角色的歌52评论。不过，如果你是任何进一步的意义，请您解释一下自己知道的秘密。
与其说在回答国王所说的话很谦虚，'O据悉婆罗门，我感到相当美丽的解释，根据圣经，你已感到满意。我非常感谢你。所以，请接受我给你的礼物。'
博学的婆罗门说，'O王，其实是没有令人满意的原因时，你说，我是不知道的秘密意义。只有口头的满意。只要你是不是真正满意，我不打算接受任何来自你任何责任。'在从王的教训婆罗门尽管一再要求归还目前国内没有接受。在另一边的王值得信赖的间谍，并呼吁说，'The尊敬婆罗门是非常无私，善良和自我尊重的学者。你跟随他的脚步，看看他的表现如何，他在他的家里，什么样的谈话发生在那里，然后通知我。'在国王的命令，并跟随他的间谍行为，标志着他的所有家庭成员的谈话。
回到家，他的妻子被要求所学婆罗门告诉她在法庭上发生的事情的详细说明。谦虚和亲切的妻子说，'O丈夫，无论国王说似乎是正确的。你不应该生病的它。
婆罗门：（展示一点点愤怒和激动）。啊！你也正在支持国王的声明。
妻：谁是你常说，一个正义的事业必须得到支持。
婆罗门：（一多一点激动），以她的一次为准。这是国王的声明时，他说，正当我的解释是美丽的，但我不知道它的秘密是什么意思？
妻子说：请原谅我。国王的意见是非常正确的，很容易解释的诗句，但它是很难知道它的真实和隐藏的意义。
婆罗门：怎么会这样呢？
妻子：以同样的方式播放的唱片，这是在机器上设置音乐，但无法知道它的秘密。
婆罗门：你的意思是我一个比较留声机？
妻子说：有什么差异可能与留声机，该名男子谁赞扬并在一个美丽的方式劝告别人，但不辜负自己的理想？你住了你提到的理想的，而解释诗句的国王？
婆罗门：为什么不呢？你在哪儿找到我没有？
妻子说：请听我的谦恭unagitatedly。祈祷，再次向我解释每个字的诗句。你是怎样理解的术语'Anapaksha'？
婆罗门：他不接受任何欲望，渴求或任何偏见，并没有什么关注的是漠不关心（Anapeksha）。
妻子：这是真正适用于长远吗？
婆罗门：为什么不呢？我招待没有欲望，渴求或任何东西的偏见。这是您的坚持，我去了国王和王从一再要求我没有接受他的任何行踪。
妻子：好吧，我是否可以作为你真的在我的坚持去那里。这是你对我有利，我想。但是告诉我这个词是什么'周知'意味着什么？
婆罗门：他是很单纯的，其对外的行为也是纯洁，公正和自由的视线从激动，语音，触摸和其他人交谈，甚至净化内心的感觉，是口语的，因为'周知'。
妻子：你在内部和外部的那样纯洁？人们得到纯化的视觉，触觉，演讲和谈话？是你内心的感觉从所有毒害免费的吗？从你的外部行为鼓动自由，纯洁和公正？如果是的话又是如何的愤怒和激动的感觉出现在你的心中和你说出的话为什么你的自我表现的王？
婆罗门：（迷茫）嗯，我承认我缺乏质量。
妻子：现在，你怎么解释这个词Daksha'（聪明）？
婆罗门：该是人类的形式已被赐予人类即上帝的目标的实现，是实现人的真正聪明。他谁达到他的目的只有他被认为是聪明（Daksha）。
老婆：那你是不是已经实现了伟大的对象，你来到这个世界？你所取得的最高居留权？如果没有，几乎没有什么在国王提出异议的意见。
婆罗门：你说得对。我在这方面还缺乏。
妻子：你是什么意思的术语'Udasin'？
婆罗门：他给谁，而在法庭上作证，坐在判决或仲裁员的工作能力，为使他的家人，朋友或亲人的依恋，怨恨，贪婪，迷恋或恐惧没有出过津贴，并继续持平和公正的每一个情节，作为无动于衷（Udasin）发言。
妻子：然后，你公正？你不是在王面前恳求你自己的积分？你觉得在国王的认真观察，你不知道的秘密的诗句意思？如果没有，为什么国王的观察无效？
婆罗门：（忏悔与单纯，正直的心）你有权告诉他自己的缺点的真理。你今天已经打开我的眼睛。我很缺乏的是公正的质量。通常在辩论中，我不停止在恳求知道我的论点是不能成立的，尽管我自己的立场点太远。
老婆：还有什么术语'Gatavyathah'意味着什么？
婆罗门：他谁不烦，即使以最大的悲哀，甚至在一个悲伤的，其内在的感觉没有让任何悲伤，焦虑或悲伤，是为'Gavyathah口语事业面临的介绍。
妻：你不为任何事情在心里忧愁？如果你不这样做，为什么你这么多的激动和对国王的言论感到难过，后来在我的支持国王的声明？
婆罗门：你说得实在，我不具备这种品质最。当事情对我的期望，我感到痛心，不仅在每一个步骤，但恐惧，激动，嫉妒，悲伤等其他罪恶进入到我的心里方式。
妻子：你怎么理解这个词'Sarvarambha - parityagi'？
婆罗门：一是谁放弃了所有活动的内部或外部的Prarabdha冲动，并且与一个自私的动机，谁是饱满与他毫不相干，而是未得到，谁放弃了所有的冲动行为的doership感觉Prarabdha，这样的放弃行动，内部或外部，是口语的，因为'Sarvarambha - parityagi'。
老婆：一个优秀的论述啊！但你能告诉我你是否已放弃一切行动的内部或外部。你们的异度空间不会接纳任何世俗的欲望？如果没有，你为什么要这么护士即使您正在执行的所有行动只是外部自我多少？
婆罗门：不错，是我完全缺乏这种品质。我所有的缺点都被带回家给我。这是真的，我沉迷只有字面解释，并给予其秘密进口仍然不知道。现在，真正意义正在逐步向我透露。现在我打算成为一个隐士给你同意我的解决，这样说是婆罗门的教训终于决定放弃所有从他家里出发，他的精神追求。
妻子：（恳求）我也想仿效，陪你。
婆罗门：我不想让我少得多发言让一个女人留在我的任何博瑟排序。
老婆：请不要认为我是一个对你的负担。我现在就把你的精神在实践中没有障碍。我送你到国王的意图当然不是今天的采购资金。我赚钱只是手段结束。我唯一的意图是，你要达到的主要对象的生活。国王拥有的是实实在在的真理的认识，是伟大的灵魂解放了他的世俗存在。你也有认识者的职责，良性，一系列的行动，满足renouncer和教训以及。通过您的接触和洽商，谁是认识真理的拥有国王协会美德。你一定能达到甚至上帝的实现。这就是我打算派你到国王。现在，如果你让我很高兴，我想陪你。
婆罗门：（表示感谢）现在我站在正确的。你的存在将不会有任何不利我。只有你是真正的恩人和朋友给我。事实上，最真实的朋友是谁帮助他们实现自己的亲人上帝实现。独来的，也有你会有所帮助，而我在上帝的实现。
因此，夫妇放弃一切走出了他们家再也没有回来。到那里的国王的间谍谁听说过他们的对话，目睹了发生在国王和准确向他报告了整个事件。该谁已经交给了国家的收费和皇家国库等王，王子，在收到的间谍报告，并放弃他的国家从那里开始。在路上，他在对他的婆罗门来自相反方向的夫妇来了。国王高兴地大声说，澳尊敬婆罗门，现在，我明白了，你会知道的秘密的歌诗的含义。
该学会谦虚地回答说婆罗门，'还没有理解，但我对我的理解方式相当。
国王也伴随着他们。然后，三位卸任到一个秘密的地方孤独和那里定居下来。国王和婆罗门的妻子被众志成城的伟大的灵魂，并具备了婆罗门的妻子被众志成城的伟大的灵魂，拥有的知识和真理在他们的世俗存在的解放。由他与他们凭借所学协会还实现婆罗门神实现成功。
（这个故事的设计，体现了诗十二的诠释。相应的歌的'16放弃纪律'（即停止活动）。闭会期间和例证相应的'行动纪律'将完全不同于现在的一个）。
可爱可爱的人跟你一样的思考
博学的婆罗门说，'的权利，但我觉得它在我的部分不宜接受任何人的酬金我的生活，即使它是在没有获得通过，除非我问他做了一些很好的感谢。因此，我会避免这样做，即使我饿死。
'你是一个博学的人，你可以赚取告诫适当方式在他担任国王的谢意，说婆罗门的妻子。
这项建议呼吁据悉婆罗门一点，但他并没有感到鼓舞接近国王。从他在妻子的一再要求婆罗门作出让步，最后达成的国王的法庭。博学的婆罗门是众所周知的，他在整个良好的素质和德行的王国。王学婆罗门的热烈欢迎。经过对他的福利查询，国王派了大量的金币，并介绍他们所学婆罗门。拒绝接受他们的教训婆罗门说，'O王，我知道你很慷慨，但我已成为一个真正的不接受任何一钱，即使是没有要求提供，除非。我赚了一些好做他表示感谢。如果您委托我一些工作，如果我能够做到在这种情况下不管你的报价将被接受我给您满意。国王说，'Very好，你是一个善良和学术婆罗门。我想听听你的歌的真正意义。很高兴向我解释清楚的含义，以及作为第十六章第十二节的歌旨趣。
起初据悉婆罗门背诵的诗句，然后又继续解释，
他谁渴望的东西，谁是在内部和外部的纯洁，是聪明的，公正的，并已对所有的干扰，谁放弃一切事业，是奉献的doership感觉是上升到我亲爱的。
之后，他开始给一个详细的解释的诗句如下：谁不招待他连起码的愿望，渴望被隐藏任何东西谁是酒足饭饱的绝对没有任何偏见的关注对象是口语的，因为'Anapeksha'。
因为他的内心的感觉是绝对纯粹的外部行为是纯洁，公正和不受任何纷争的很视觉，触觉，语音和对话纯度借给他人是作为真正的纯'Shuchi口语。
该对象，而人体已经赐予我们实现，即实现神是人的真正的聪明。他意识到他的对象是谁所谓聪明（Daksha）。
他给谁，而在法庭审理的证据，或同时担任仲裁员不显示为亲人，亲戚或朋友，总是有利于出任何不带偏见方面仍然是口语的，因为公正（Udasin）。
他的想法不能让任何悲伤或谁不是在心里难过任何焦虑，悲伤和痛苦悲伤的原因是，换句话说，作为泰然自若（Gatavyathah发言）。
他并在他自己的协议，但都没有成为只是在手中的傀儡'Prarabdha'却什么都没有了自私的动机，是他得到什么，谁在冲动已经放弃所有活动的doership感觉心满意足'Prarabdha'，玷污了内部或外部利己主义是口语的，因为'Sarvarambha - parityagi'。
当了解到婆罗门已经结束了上述详细解释说，国王虚心向婆罗门，博学的先生，你给了一个很好的解释。您的意见是基于有力的论据和圣经支持我依然有理由相信，在给我们这样的解释，但美丽的诗句，你是不知道其实际内容。博学的婆罗门发言，'Had我不知道其秘密的意思我又怎能有如此精心解释。我已经学会了所有角色的歌52评论。不过，如果你是任何进一步的意义，请您解释一下自己知道的秘密。
与其说在回答国王所说的话很谦虚，'O据悉婆罗门，我感到相当美丽的解释，根据圣经，你已感到满意。我非常感谢你。所以，请接受我给你的礼物。'
博学的婆罗门说，'O王，其实是没有令人满意的原因时，你说，我是不知道的秘密意义。只有口头的满意。只要你是不是真正满意，我不打算接受任何来自你任何责任。'在从王的教训婆罗门尽管一再要求归还目前国内没有接受。在另一边的王值得信赖的间谍，并呼吁说，'The尊敬婆罗门是非常无私，善良和自我尊重的学者。你跟随他的脚步，看看他的表现如何，他在他的家里，什么样的谈话发生在那里，然后通知我。'在国王的命令，并跟随他的间谍行为，标志着他的所有家庭成员的谈话。
回到家，他的妻子被要求所学婆罗门告诉她在法庭上发生的事情的详细说明。谦虚和亲切的妻子说，'O丈夫，无论国王说似乎是正确的。你不应该生病的它。
婆罗门：（展示一点点愤怒和激动）。啊！你也正在支持国王的声明。
妻：谁是你常说，一个正义的事业必须得到支持。
婆罗门：（一多一点激动），以她的一次为准。这是国王的声明时，他说，正当我的解释是美丽的，但我不知道它的秘密是什么意思？
妻子说：请原谅我。国王的意见是非常正确的，很容易解释的诗句，但它是很难知道它的真实和隐藏的意义。
婆罗门：怎么会这样呢？
妻子：以同样的方式播放的唱片，这是在机器上设置音乐，但无法知道它的秘密。
婆罗门：你的意思是我一个比较留声机？
妻子说：有什么差异可能与留声机，该名男子谁赞扬并在一个美丽的方式劝告别人，但不辜负自己的理想？你住了你提到的理想的，而解释诗句的国王？
婆罗门：为什么不呢？你在哪儿找到我没有？
妻子说：请听我的谦恭unagitatedly。祈祷，再次向我解释每个字的诗句。你是怎样理解的术语'Anapaksha'？
婆罗门：他不接受任何欲望，渴求或任何偏见，并没有什么关注的是漠不关心（Anapeksha）。
妻子：这是真正适用于长远吗？
婆罗门：为什么不呢？我招待没有欲望，渴求或任何东西的偏见。这是您的坚持，我去了国王和王从一再要求我没有接受他的任何行踪。
妻子：好吧，我是否可以作为你真的在我的坚持去那里。这是你对我有利，我想。但是告诉我这个词是什么'周知'意味着什么？
婆罗门：他是很单纯的，其对外的行为也是纯洁，公正和自由的视线从激动，语音，触摸和其他人交谈，甚至净化内心的感觉，是口语的，因为'周知'。
妻子：你在内部和外部的那样纯洁？人们得到纯化的视觉，触觉，演讲和谈话？是你内心的感觉从所有毒害免费的吗？从你的外部行为鼓动自由，纯洁和公正？如果是的话又是如何的愤怒和激动的感觉出现在你的心中和你说出的话为什么你的自我表现的王？
婆罗门：（迷茫）嗯，我承认我缺乏质量。
妻子：现在，你怎么解释这个词Daksha'（聪明）？
婆罗门：该是人类的形式已被赐予人类即上帝的目标的实现，是实现人的真正聪明。他谁达到他的目的只有他被认为是聪明（Daksha）。
老婆：那你是不是已经实现了伟大的对象，你来到这个世界？你所取得的最高居留权？如果没有，几乎没有什么在国王提出异议的意见。
婆罗门：你说得对。我在这方面还缺乏。
妻子：你是什么意思的术语'Udasin'？
婆罗门：他给谁，而在法庭上作证，坐在判决或仲裁员的工作能力，为使他的家人，朋友或亲人的依恋，怨恨，贪婪，迷恋或恐惧没有出过津贴，并继续持平和公正的每一个情节，作为无动于衷（Udasin）发言。
妻子：然后，你公正？你不是在王面前恳求你自己的积分？你觉得在国王的认真观察，你不知道的秘密的诗句意思？如果没有，为什么国王的观察无效？
婆罗门：（忏悔与单纯，正直的心）你有权告诉他自己的缺点的真理。你今天已经打开我的眼睛。我很缺乏的是公正的质量。通常在辩论中，我不停止在恳求知道我的论点是不能成立的，尽管我自己的立场点太远。
老婆：还有什么术语'Gatavyathah'意味着什么？
婆罗门：他谁不烦，即使以最大的悲哀，甚至在一个悲伤的，其内在的感觉没有让任何悲伤，焦虑或悲伤，是为'Gavyathah口语事业面临的介绍。
妻：你不为任何事情在心里忧愁？如果你不这样做，为什么你这么多的激动和对国王的言论感到难过，后来在我的支持国王的声明？
婆罗门：你说得实在，我不具备这种品质最。当事情对我的期望，我感到痛心，不仅在每一个步骤，但恐惧，激动，嫉妒，悲伤等其他罪恶进入到我的心里方式。
妻子：你怎么理解这个词'Sarvarambha - parityagi'？
婆罗门：一是谁放弃了所有活动的内部或外部的Prarabdha冲动，并且与一个自私的动机，谁是饱满与他毫不相干，而是未得到，谁放弃了所有的冲动行为的doership感觉Prarabdha，这样的放弃行动，内部或外部，是口语的，因为'Sarvarambha - parityagi'。
老婆：一个优秀的论述啊！但你能告诉我你是否已放弃一切行动的内部或外部。你们的异度空间不会接纳任何世俗的欲望？如果没有，你为什么要这么护士即使您正在执行的所有行动只是外部自我多少？
婆罗门：不错，是我完全缺乏这种品质。我所有的缺点都被带回家给我。这是真的，我沉迷只有字面解释，并给予其秘密进口仍然不知道。现在，真正意义正在逐步向我透露。现在我打算成为一个隐士给你同意我的解决，这样说是婆罗门的教训终于决定放弃所有从他家里出发，他的精神追求。
妻子：（恳求）我也想仿效，陪你。
婆罗门：我不想让我少得多发言让一个女人留在我的任何博瑟排序。
老婆：请不要认为我是一个对你的负担。我现在就把你的精神在实践中没有障碍。我送你到国王的意图当然不是今天的采购资金。我赚钱只是手段结束。我唯一的意图是，你要达到的主要对象的生活。国王拥有的是实实在在的真理的认识，是伟大的灵魂解放了他的世俗存在。你也有认识者的职责，良性，一系列的行动，满足renouncer和教训以及。通过您的接触和洽商，谁是认识真理的拥有国王协会美德。你一定能达到甚至上帝的实现。这就是我打算派你到国王。现在，如果你让我很高兴，我想陪你。
婆罗门：（表示感谢）现在我站在正确的。你的存在将不会有任何不利我。只有你是真正的恩人和朋友给我。事实上，最真实的朋友是谁帮助他们实现自己的亲人上帝实现。独来的，也有你会有所帮助，而我在上帝的实现。
因此，夫妇放弃一切走出了他们家再也没有回来。到那里的国王的间谍谁听说过他们的对话，目睹了发生在国王和准确向他报告了整个事件。该谁已经交给了国家的收费和皇家国库等王，王子，在收到的间谍报告，并放弃他的国家从那里开始。在路上，他在对他的婆罗门来自相反方向的夫妇来了。国王高兴地大声说，澳尊敬婆罗门，现在，我明白了，你会知道的秘密的歌诗的含义。
该学会谦虚地回答说婆罗门，'还没有理解，但我对我的理解方式相当。
国王也伴随着他们。然后，三位卸任到一个秘密的地方孤独和那里定居下来。国王和婆罗门的妻子被众志成城的伟大的灵魂，并具备了婆罗门的妻子被众志成城的伟大的灵魂，拥有的知识和真理在他们的世俗存在的解放。由他与他们凭借所学协会还实现婆罗门神实现成功。
（这个故事的设计，体现了诗十二的诠释。相应的歌的'16放弃纪律'（即停止活动）。闭会期间和例证相应的'行动纪律'将完全不同于现在的一个）。
可爱可爱的人跟你一样的思考
合作 co-operation
处理你们以最大的爱与和谐与友爱和友谊，另外一个机智。
协会总是有利于工会，和谐，工会与和谐，是对世界秩序的事业和国家的生活。
吸引力，和谐，团结和爱，是生命的事业.....
按住你快给上帝的债券，一起，不撒....
比喻世界的存在为人类寺庙。所有肢体和器官的人体互相帮助，所以生活在继续。时，在这个美好的有机体，有一个脱节，生活更改为死亡和身体的路径瓦解。同样，在生存的地方，有一个美好的连接和武力交流，这是世界生命的事业，这些无数现象的延续。当一个人认为，众生和植物生长，他认识到，动物和人类持续吸入从蔬菜的各种机构实体世界的生活，这....元素被称为氧气。植物界也从生活中的物质称为碳生物的生活。简言之，从不断增长的人口的生命和生活的感觉，从而吸引了越来越多的东西得到敏感的动物生活。
联合国在纽约的建筑设计是由来自15个国家作为人类求和平的象征最好的建筑师。先知以赛亚的这些话是刻在大楼外，迎接前来的游客每天成千上万谁在石头上;
....他们将击败他们的剑为犁和镰刀把长矛：国不举刀攻击那国，他们也不再学习方式了。
协会总是有利于工会，和谐，工会与和谐，是对世界秩序的事业和国家的生活。
吸引力，和谐，团结和爱，是生命的事业.....
按住你快给上帝的债券，一起，不撒....
比喻世界的存在为人类寺庙。所有肢体和器官的人体互相帮助，所以生活在继续。时，在这个美好的有机体，有一个脱节，生活更改为死亡和身体的路径瓦解。同样，在生存的地方，有一个美好的连接和武力交流，这是世界生命的事业，这些无数现象的延续。当一个人认为，众生和植物生长，他认识到，动物和人类持续吸入从蔬菜的各种机构实体世界的生活，这....元素被称为氧气。植物界也从生活中的物质称为碳生物的生活。简言之，从不断增长的人口的生命和生活的感觉，从而吸引了越来越多的东西得到敏感的动物生活。
联合国在纽约的建筑设计是由来自15个国家作为人类求和平的象征最好的建筑师。先知以赛亚的这些话是刻在大楼外，迎接前来的游客每天成千上万谁在石头上;
....他们将击败他们的剑为犁和镰刀把长矛：国不举刀攻击那国，他们也不再学习方式了。
提臀又瘦腿的七个小动作
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面， 你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘 臀和美腿。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向 地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图 (A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动 作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开 始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图 (A)。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B)。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作 8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举 高于头部，如图(A)。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。收回左脚，恢复到凯斯姿势。
这是一个完整的动作。每条腿做 10-12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如 图(A)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做 10-12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图(A)。腹部用力，抬起双腿知道身体 成一直线，如图(B)。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下 来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向 地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图 (A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动 作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开 始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图 (A)。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B)。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作 8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举 高于头部，如图(A)。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。收回左脚，恢复到凯斯姿势。
这是一个完整的动作。每条腿做 10-12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如 图(A)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做 10-12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图(A)。腹部用力，抬起双腿知道身体 成一直线，如图(B)。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下 来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。
培养在日常生活中的献身精神
“你还大地和天空。每一天，每一天，但晚风。
均出生在这个世界上存在，这些花也致力于把人，而且它是你的一部分。 “
（14世纪女性的神秘主义者拉拉）
巴克蒂是爱，情感，和奉献瑜伽。
巴克蒂是奉献与爱（爱的迷恋）也可以定义。我觉得这是一个子女或父母，你觉得什么感觉。要坚持一件很自然的事。情感是一个让我们的安全感，安全感，对春天的角色将生活在世界的翅膀自信。巴克蒂是在寄养承诺日常生活的基本要素的核心。
在巴克蒂奉献的传统形式，据说有9个东西。
我可以连接在每个人的神性，以适应每个人，从而巴克塔。
亲爱的，人哪，我应该只有一个就是我爱你，我会怎么办？
出现在你爱我在一个或几千种不同方式。
阅读九奉献下述形式，选择其中之一，让我们尝试每天练习。
*为了听到 - 或者听歌曲的奉献，是圣洁听有人在谈论什么，灵感。自然，听周围你会觉得与自然和纯洁的心连接的嗡嗡声。
考虑到以开放的态度，如果你能听到亲人的故事真的很喜欢，愈合，并参观了我的心开幕。
*诵经 - 一首简单的歌，唱的咒语和祈祷，并高呼由上帝的名义多次，记住了一个爱的人可以开发一个欢乐的态度歌。音乐是一种强大的内存。你还记得，加入地狱旋律充分的话。
*请记住 - 永远记住记住什么神圣的真正的深水槽连接。生活是忙碌，忙碌和紧张，我记得当时有几个问题可能是困难的。
在巴克蒂，并记住神的象头神和拉克什米的故事，说了很多遍，让您专注于你的心中神圣的来源。为了提醒一个是谁，你将在首先提及的形式参与奉献自己。听着 - 你不会忘记，如果你听到好？
*服务到你的脚 - 这对教师的尊重，这是一个仪式或传统，甚至是那些投降的态度，尊重形式自首带来智慧生命可表示。
和人一样，将要通过学习，有时在一些有关自己的方式伤害人。对这些人，“投降的手段”，然后是他们交出所有权力不能放弃。发现你自己，表现出一定的内在学习方面，以及我们如何处理我们走进任何方式，请记住，它是一个表示赞赏。
神崇拜仪式* - 每一天在印度，一个方面，定期举行礼拜仪式。一个巴克塔印度教徒我们不能汲取这些崇拜的态度，谨慎，有一个完整的意义，使每一行为。简单的事情，只是小事。
例如，照片和上帝的形象，这是我尝试让一切在他们的心中活着，装饰你的祭坛，点燃了蜡烛，在那里，鲜花和敬业。
我在巴克蒂做法是赞美女神拉克希米。我拉克什米，她母亲的渴望。每天，专门拉克希米的母亲鲜花，如果你的一朵花。只是她在祭坛装饰，欢乐雨后春笋视线，我得到一个安全，可支持的意义。
*礼拜 - 是俯伏叩头，鞠躬。你会做好的瑜伽课。在上课结束时，感觉他的双手合十祈祷和自首，低着头的心。
行为表现在心灵的投降，是不是与身体的行为对外界更深。这意味着放弃，这使我相信他的真实生活中的下一个重大步骤。信仰或占领什么人，不管要相信时间可以有一个是属于神性存在的片刻。
*谁服务的情怀 - 的存在和行动，如果您认为我们已经从神圣的生命之源过来，能活的恩典和轻优美纳鲁的生活，并鼓吹巴克蒂。
免除自己的自由，与他人分享的心，这是所有的服务行为，为上帝之内。
*友情 - 对待他的亲密朋友奉献认为是神圣的。尊重每一个人作为一个朋友，Mimashou友谊与自己。
*自我牺牲 - 自己完全投入到神圣的东西，是自捧Gemashou期待任何回报。这种帕坦加利瑜伽经行为已被写入可能会导致Abhyasa Vairagya。
如果没有您的鼓励，有关结果令人担忧的执业本身，它是教导。可能最终计算出的内在神性，构成完美的基纳Shimomukai狗也许可以永远。其结果是不相关的。我给你的权力，自己的道路。
巴克蒂是作为个人的自我（小我的终极目标）更高的自我和神（大河）的融合。为了实现这个目标是一个完美的方式，如果道路将是任何形状和专用，并鼓吹巴克蒂。
自爱心，谁甩在神圣的东西砸自己的脚，巴克塔它！
2010年7月30日星期五
瑜伽让你不再失眠！
通常瑜伽包括瑜伽姿势，调息还有冥想。
一、瑜伽里的犁式可以促进血液暂时回流，拍出血液杂质，t提高血液循环等，能有效减轻背部和腰部疼痛，提高新陈代谢能力，减少头疼发生。 具体步骤：身体仰卧，双脚伸直向前，两脚并拢，两手分别放于两侧，然后吸气，并且手掌轻轻向地板用力，同时双脚抬起。接着呼气，双脚抬到头部的上方，让臀部和下背部离开地面。最后放低双脚，脚尖触地。
二、肩倒立式 这个姿势可以改进练习者的血红蛋白含量，加速大脑以及腹部器官的血液循环，，维护肾上腺稳定。具体步骤：将双脚伸直向上，然后背部离开地面，肩着地，注意呼吸自然。
三、瑜伽语音冥想 先按瑜伽姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中感受自己的呼吸的起伏。冥想可以让自己放松心情，通过瑜伽静心法，让自己达到一个安静的状态。慢慢呼吸，放松全身肌肉，器官，筋脉，用心感受身心自然冥想状态以及自己的腹部。
在睡前做几个呼吸，时间一长的话，就可以加大练习力度，坚持下去，就能有效的改善睡眠。
一、瑜伽里的犁式可以促进血液暂时回流，拍出血液杂质，t提高血液循环等，能有效减轻背部和腰部疼痛，提高新陈代谢能力，减少头疼发生。 具体步骤：身体仰卧，双脚伸直向前，两脚并拢，两手分别放于两侧，然后吸气，并且手掌轻轻向地板用力，同时双脚抬起。接着呼气，双脚抬到头部的上方，让臀部和下背部离开地面。最后放低双脚，脚尖触地。
二、肩倒立式 这个姿势可以改进练习者的血红蛋白含量，加速大脑以及腹部器官的血液循环，，维护肾上腺稳定。具体步骤：将双脚伸直向上，然后背部离开地面，肩着地，注意呼吸自然。
三、瑜伽语音冥想 先按瑜伽姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中感受自己的呼吸的起伏。冥想可以让自己放松心情，通过瑜伽静心法，让自己达到一个安静的状态。慢慢呼吸，放松全身肌肉，器官，筋脉，用心感受身心自然冥想状态以及自己的腹部。
在睡前做几个呼吸，时间一长的话，就可以加大练习力度，坚持下去，就能有效的改善睡眠。
你是几月几生日!知道你现在交过多少个女朋友或男朋友!
Q1、当他温柔的看着你，你会说：
A.你的眼睛大又圆 → 转到 Q2 继续往下看
B.你真好 → 转到 Q3 继续往下看
C.你踩到我的脚了！→ 转到 Q3 继续往下看
D.你想什么呢？→ 转到 Q2 继续往下看
Q2.当你想念他的笑和他的吻的时候，你会
A.打电话给他→Q3
B.一个人呆着，练习眨眼睛→Q4
C.找好朋友→Q5
D.洗衣服→Q3
Q3.喜欢听浪漫伤感情歌吗？
A.害怕听→Q4
B.非常喜欢→Q4
C.厌恶→Q5
D.还好→Q6
Q4.有种花的习惯吗？
A.没有→Q5
B.有→Q5
C.懒惰→Q6
D.咱们看下一道题→Q6
Q5.如果朋友送你一只狗，你会：
A.表面高兴，心里想这家伙害死我了！→Q6
B.感到太幸福了，早就想要一只→Q7
C.接受的时候就面露尴尬→Q8
D.顺其自然→Q9
Q6.如果男生跟你夸他自己的能力有多么强，他自己多么帅，你会认为：
A.男人都这样。是个男人，他就帅ⅲ 鶴7
B.他真无聊→Q8
C.他挺有意思→Q7
D.他喝多了→Q9
Q7.你怎样处理以前情人留下来的东西？
A.扔掉→Q8
B.留着→Q9
C.送回或送人→Q9
D.砸烂→Q8
Q8.喜欢去麦当劳点什么样的东西？
A.套餐→Q9
B.单点→Q10
C.一定要用优惠券→Q9
D.不一定→Q11
Q9.喜欢上网做什么？
A.查信或很简单的事情→Q10
B.写文章、灌水→Q11
C.狂聊天→Q12
D.不喜欢上网→Q11
Q10.信用卡有多少张？
A.零→Q11
B.一张到三张→Q12
C.不知道→Q13
D.很多吧→Q12
Q11.怎样修理你的头发？
A.去小发廊→Q12
B.自己动手→Q13
C.我没有头发→Q12
D.找个有品的发馆→Q13
Q12.你的QQ需要身份验证吗？
A.当然→Q13
B.不用→Q14
C.你问哪个QQ?→Q15
D.不一定或者没QQ，不使用QQ→Q13
Q13.有固定喜欢的明星偶像吗？
A.曾经→Q14
B.有→Q14
C.没有→Q15
D.很难说清楚→Q16
14.当一个人对你说爱你，想象一下你当时的表情会是：
A.傻笑→Q15
B.惊讶→Q16
C.无表情→Q15
D.诧异→Q16
Q15.去动物园的时候，请你选择以下你比较喜欢去做的事情：
A.喂动物→Q16
B.摸动物→Q17
C.咬动物（如果动物园允许的话）→Q17
D.吃动物（仅仅允许幻想）→Q16
Q16.你喜欢跟情人怎样相处？
A.拉着→Q17
B.搂着→Q18
C.压着→Q19
D.未成年不宜→Q18
Q17.累的时候喜欢： A.睡觉→Q19 B.洗澡→Q20 C.被按摩→Q18 D.其他→Q19
Q18.当你希望跟一个人一辈子在一起，你会选择以下： A. 跟他说→A B. 等他说出来→Q19 C.让他跟你说→Q20 D.别的方式→Q19
Q19.喜欢爱人跟你撒娇吗？ A.喜欢跟爱人撒娇→B B.还好吧，能接受→Q20 C.笑，一般吧→B D.非常喜欢，觉得这样很可爱→Q20
Q19.喜欢爱人跟你撒娇吗？ A.喜欢跟爱人撒娇→B B.还好吧，能接受→Q20 C.笑，一般吧→B D.非常喜欢，觉得这样很可爱→Q20
Q20.当爱人在你面前哭泣： A.无奈，不是很喜欢→D B.为难，不知道该怎么办→C C.哄他，但自己比较清醒→B D.跟着心碎→A
A. 你的真心人就是那么一个，永永远远的那样一个。从此以后，不论你再遇见谁，跟谁在一起，你再也不会对其他人有以前那个人那样的上心。人是很奇怪的东西，没有理由的相遇。没有理由的萌生爱意。也许爱一个人很简单，但是总想起的还是他好，还是那个他没有任何毛病。在你心中永远完美。就象《东京爱情故事》中的莉香，永远的微笑着，成为一个美好的标志。
B. 你的真心人是谁？你一生会有无数的爱人，少则七八个，多则20多个。你自己都不知道谁是你的最爱。也许有的人会被你记住，但记住不代表爱情。你戏弄红尘嘲笑爱情，浪逐尘世，也被尘世、爱情、红尘狠狠的报复、惩罚。应该说，这是你自找的。你就象《东邪西毒》的西毒一样，你渴望知道被人喜欢的感觉是这么样的，结果伤害了很多人。现在，看到了这个测试结果，你是不是应该考虑来个结束呢？是你回归单纯的时候了吧？
C. 你会有那么两个刻骨铭心的爱人，甚至是一段三角恋爱。你最爱谁？恐怕你也不清楚，一个阶段一个想法。这不是你的错误，更不是他们的错误。当然，也不是我的错误。爱情这东西，公说公有理，婆说婆有理，说来说去说得谁心里也没有底。但愿你现在已经离开了那段乱七八糟的经历。如果现在还没解脱的话，给你一个建议，他们两个谁都 别跟随。不够完美的爱情对谁都是一场折磨。不如从头开始。虽然后来的爱人不再是那样的爱了，但是象阳光一样温温的爱情有什么不好呢？
D. 恐怕，你一生也没有最爱的人吧。因为你对自由的渴望，因为你对你所追求的文化的。和你这样的人组成家庭应该是很幸福的。因为你能用超出一般的人的眼光来看待事物。因为你太理性还是因为你太独特？找到一个和你身心合璧的人也许真的太难了。所以，恐怕是这样。但是，茫茫人海，谁又能找到真正合适自己的那个人呢？
A.你的眼睛大又圆 → 转到 Q2 继续往下看
B.你真好 → 转到 Q3 继续往下看
C.你踩到我的脚了！→ 转到 Q3 继续往下看
D.你想什么呢？→ 转到 Q2 继续往下看
Q2.当你想念他的笑和他的吻的时候，你会
A.打电话给他→Q3
B.一个人呆着，练习眨眼睛→Q4
C.找好朋友→Q5
D.洗衣服→Q3
Q3.喜欢听浪漫伤感情歌吗？
A.害怕听→Q4
B.非常喜欢→Q4
C.厌恶→Q5
D.还好→Q6
Q4.有种花的习惯吗？
A.没有→Q5
B.有→Q5
C.懒惰→Q6
D.咱们看下一道题→Q6
Q5.如果朋友送你一只狗，你会：
A.表面高兴，心里想这家伙害死我了！→Q6
B.感到太幸福了，早就想要一只→Q7
C.接受的时候就面露尴尬→Q8
D.顺其自然→Q9
Q6.如果男生跟你夸他自己的能力有多么强，他自己多么帅，你会认为：
A.男人都这样。是个男人，他就帅ⅲ 鶴7
B.他真无聊→Q8
C.他挺有意思→Q7
D.他喝多了→Q9
Q7.你怎样处理以前情人留下来的东西？
A.扔掉→Q8
B.留着→Q9
C.送回或送人→Q9
D.砸烂→Q8
Q8.喜欢去麦当劳点什么样的东西？
A.套餐→Q9
B.单点→Q10
C.一定要用优惠券→Q9
D.不一定→Q11
Q9.喜欢上网做什么？
A.查信或很简单的事情→Q10
B.写文章、灌水→Q11
C.狂聊天→Q12
D.不喜欢上网→Q11
Q10.信用卡有多少张？
A.零→Q11
B.一张到三张→Q12
C.不知道→Q13
D.很多吧→Q12
Q11.怎样修理你的头发？
A.去小发廊→Q12
B.自己动手→Q13
C.我没有头发→Q12
D.找个有品的发馆→Q13
Q12.你的QQ需要身份验证吗？
A.当然→Q13
B.不用→Q14
C.你问哪个QQ?→Q15
D.不一定或者没QQ，不使用QQ→Q13
Q13.有固定喜欢的明星偶像吗？
A.曾经→Q14
B.有→Q14
C.没有→Q15
D.很难说清楚→Q16
14.当一个人对你说爱你，想象一下你当时的表情会是：
A.傻笑→Q15
B.惊讶→Q16
C.无表情→Q15
D.诧异→Q16
Q15.去动物园的时候，请你选择以下你比较喜欢去做的事情：
A.喂动物→Q16
B.摸动物→Q17
C.咬动物（如果动物园允许的话）→Q17
D.吃动物（仅仅允许幻想）→Q16
Q16.你喜欢跟情人怎样相处？
A.拉着→Q17
B.搂着→Q18
C.压着→Q19
D.未成年不宜→Q18
Q17.累的时候喜欢： A.睡觉→Q19 B.洗澡→Q20 C.被按摩→Q18 D.其他→Q19
Q18.当你希望跟一个人一辈子在一起，你会选择以下： A. 跟他说→A B. 等他说出来→Q19 C.让他跟你说→Q20 D.别的方式→Q19
Q19.喜欢爱人跟你撒娇吗？ A.喜欢跟爱人撒娇→B B.还好吧，能接受→Q20 C.笑，一般吧→B D.非常喜欢，觉得这样很可爱→Q20
Q19.喜欢爱人跟你撒娇吗？ A.喜欢跟爱人撒娇→B B.还好吧，能接受→Q20 C.笑，一般吧→B D.非常喜欢，觉得这样很可爱→Q20
Q20.当爱人在你面前哭泣： A.无奈，不是很喜欢→D B.为难，不知道该怎么办→C C.哄他，但自己比较清醒→B D.跟着心碎→A
A. 你的真心人就是那么一个，永永远远的那样一个。从此以后，不论你再遇见谁，跟谁在一起，你再也不会对其他人有以前那个人那样的上心。人是很奇怪的东西，没有理由的相遇。没有理由的萌生爱意。也许爱一个人很简单，但是总想起的还是他好，还是那个他没有任何毛病。在你心中永远完美。就象《东京爱情故事》中的莉香，永远的微笑着，成为一个美好的标志。
B. 你的真心人是谁？你一生会有无数的爱人，少则七八个，多则20多个。你自己都不知道谁是你的最爱。也许有的人会被你记住，但记住不代表爱情。你戏弄红尘嘲笑爱情，浪逐尘世，也被尘世、爱情、红尘狠狠的报复、惩罚。应该说，这是你自找的。你就象《东邪西毒》的西毒一样，你渴望知道被人喜欢的感觉是这么样的，结果伤害了很多人。现在，看到了这个测试结果，你是不是应该考虑来个结束呢？是你回归单纯的时候了吧？
C. 你会有那么两个刻骨铭心的爱人，甚至是一段三角恋爱。你最爱谁？恐怕你也不清楚，一个阶段一个想法。这不是你的错误，更不是他们的错误。当然，也不是我的错误。爱情这东西，公说公有理，婆说婆有理，说来说去说得谁心里也没有底。但愿你现在已经离开了那段乱七八糟的经历。如果现在还没解脱的话，给你一个建议，他们两个谁都 别跟随。不够完美的爱情对谁都是一场折磨。不如从头开始。虽然后来的爱人不再是那样的爱了，但是象阳光一样温温的爱情有什么不好呢？
D. 恐怕，你一生也没有最爱的人吧。因为你对自由的渴望，因为你对你所追求的文化的。和你这样的人组成家庭应该是很幸福的。因为你能用超出一般的人的眼光来看待事物。因为你太理性还是因为你太独特？找到一个和你身心合璧的人也许真的太难了。所以，恐怕是这样。但是，茫茫人海，谁又能找到真正合适自己的那个人呢？
五个瑜伽的好处。
保持良好，保持年轻很长一段时间，生活有一个良好的晚年。这就是3倍，希望每一个种族和国家的男人们，在任何时候，在他们内心深处制定的，为了完成这3倍的愿望，哈达瑜伽称为一门科学，是它的途径。哈达瑜伽是瑜伽的一个分支拉贾。
瑜伽是指心灵和身体的训练纪律。它是为普通人，过着自然的生活，无论他的职业，阶级，宗教，国籍或年龄。有没有什么神秘的瑜伽。这是唯一的生活自然的方式。瑜伽有5折优惠，如果实行适当的指导下系统。它们是：
1创意
2纠正
3预防
4娱乐化
5建设性的
练习和体式能预防和治疗疾病，但他们在传授在增加能源和人类的福祉没有医学体系可以形成积极的健康更为宝贵。瑜伽练习者应注意适度的饮食和其他活动的限制。
瑜伽是指心灵和身体的训练纪律。它是为普通人，过着自然的生活，无论他的职业，阶级，宗教，国籍或年龄。有没有什么神秘的瑜伽。这是唯一的生活自然的方式。瑜伽有5折优惠，如果实行适当的指导下系统。它们是：
1创意
2纠正
3预防
4娱乐化
5建设性的
练习和体式能预防和治疗疾病，但他们在传授在增加能源和人类的福祉没有医学体系可以形成积极的健康更为宝贵。瑜伽练习者应注意适度的饮食和其他活动的限制。
超准的抑郁症自我测试
从海明威到梵高…从梦露到张国荣，这些名人用自己的切身经历，证明了抑郁症对人的身心健康，乃至生命的严重威胁。抑郁症如果发现较早，并积极开展治疗，则预后效果较为理想。下面这则抑郁症自我测试，可以为您当前的心境做一个客观的评估，若您最近正情绪低落，不妨测测。
抑郁症自我测试的原理
临床心理学界为抑郁症归纳出九种典型症状。如果您在近一阶段，至少存在下列四项症状，而且持续了两周还不能缓解，乃至影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并应及时就诊咨询。
抑郁症自我测试开始
第一部分 情绪篇
1、兴趣丧失，没有愉快感;
2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感;
3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;
第二部分 生活篇
4、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多。
5、食欲降低或体重明显减轻。
6、性欲减退。
》》免费咨询心理专家 了解更多抑郁症内容~《《
第三部分 思想篇
7、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;
8、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;
9、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
以上为您介绍了一则极为实用的抑郁症自我测试题。如果您在测试中发现自己的心态比较符合上述三部分测试描述的症状。为了慎重起见，精神健康网建议您尽快到心理门诊进行咨询和确诊。或者您也可以免费联系我们的在线心理医生了解详情。
抑郁症自我测试的原理
临床心理学界为抑郁症归纳出九种典型症状。如果您在近一阶段，至少存在下列四项症状，而且持续了两周还不能缓解，乃至影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并应及时就诊咨询。
抑郁症自我测试开始
第一部分 情绪篇
1、兴趣丧失，没有愉快感;
2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感;
3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;
第二部分 生活篇
4、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多。
5、食欲降低或体重明显减轻。
6、性欲减退。
》》免费咨询心理专家 了解更多抑郁症内容~《《
第三部分 思想篇
7、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;
8、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;
9、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
以上为您介绍了一则极为实用的抑郁症自我测试题。如果您在测试中发现自己的心态比较符合上述三部分测试描述的症状。为了慎重起见，精神健康网建议您尽快到心理门诊进行咨询和确诊。或者您也可以免费联系我们的在线心理医生了解详情。
女人，别让工作夺走性趣！
在竞争激烈的职场，越来越多活跃着女性的身影。女人性情细腻，渴望完美，在清冷的水泥都市，她们内心纯真的渴望，越发变得飘渺。每天下班后，依然带着沉重的思绪，为了工作，她们将要失去生活的乐趣和性爱。
无疑，工作正在剥夺女人的生活情趣，如何在下班后摆脱工作的缠绕，让生活原本的激情再现？
蒂娜，28岁，与她的性生活问题。她不愿承认这只是任何人，但事实是，每当她和她的男友李获得，她的老板，大卫，同时也有床。不要让她的错;蒂娜不是到三人一组。这只是大卫的挑剔，甚至欺凌方式是造成她在床上如此强调，她简直无法停止对他的思想 - 。 “我完全与李爱，真正喜欢他，”她说，“但我不能关掉我的工作担心在床上，这意味着我倾向于要么把李开复，我只是同意或性别为了取悦他，我的整个时间躺在那儿什么明天我必须做的想法。“
毫无疑问，工作能严重损害你的爱情生活。我们的工作时间越来越长和一项调查显示，57％的女性表示，工作损害了它们的性生活。那么，你如何让出你的头和你的性欲在你的床上回来？
策略之一：分散注意力:
离开工作，和爱人一起去看个电影，喜剧或者足球赛，你可以随心所欲。尽管电影不好，也可以笑出来，说出来，这非常有助于你的情绪调整，让性趣回归。
策略之二：“快餐之快” :
不喜欢吗？最佳的方式是实践。研究表明女人不喜欢抽象的性爱，不喜欢去想象，一旦拥有真实，即会很好的享受乐趣。当你进入了角色，你就不想工作压力了，当你享受性爱时，你会惊叹于自己的身体潜力 --- 性爱如金钱，拥有越多，想要越多。
策略之三：做点体育运动：
去跑步，遛狗，跳舞，做瑜伽。这让你与办公室里的活动有所区别，非常有助于你的思维平静下来。大汗淋漓之后，你会冷静许多，肢体变得柔韧，重新焕发。如果不想运动，沐浴后可以用香精油，涂抹身体，享受一股清香的慰藉。然后躺在地毯上，伸展脊骨，让白日里的压迫，在水平的状态下渐渐释放。
策略之四：换个地方:
有时简单的方法非常凑效，离开工作场所，到远一点的地方，选个豪华的酒店或者租个可爱的茅屋，到偏远的地方度假，最好email都发不到的地方，能让你安心度日，没有工作电话纠缠，你会很容易享受一份静谧的和美。
策略之五：来点创意：
性也需要创意。有人将闹钟早设半个小时，这样大脑还在睡意中，半梦半醒之间，工作压力尚未进入脑际，此刻无需情话，两人的身体是最好的对话，这样朦胧的爱意交融，让生活陡增乐趣。有人建议自己的丈夫，回家后的对话就建立在假想的工作角色之上，比如我是酒吧妹，你是木匠，我们的对话都出于此，这会让生活丰富，让工作远离。有人偶尔在白日里给老公发信息，说要准备点什么回家，有时老公很开心，晚上很主动做出的晚餐，将是附加的奖励
日本最红的心理测试。(有点邪乎，准的让我有点害怕）
1、想象着你喜欢的人你会加些什么东西进去呢? （选一个）
眼镜、帽子、胡子、痣、眼泪
2、假设在你面前有一座山,让你加入一点图形,你想加什么呢? （选一个）
松木&石头、道路、湖、云
3、请在日字上再加一条线（横竖都可以）变为另一个汉字，你会怎么加呢? （选一个）
由、甲、田、目、旦
4、你手握咖啡杯的方式是怎样的呢? （选一个）
（1） 一手哪着杯子，一手托着盘子
（2） 三只手指握住把手
（3） 两只手指握住把手另两只手指展开扶住杯身
（4） 两只手指握住把手，小指张开
（5） 整个手掌握住杯身
5、你住在一个公寓里，你住的房间是202室（如下图）其它的房间住的都是你认识的人。请分别填入他们的名字，但是102、201、302则请填入你喜欢的人的姓名。然后，我们会告诉你，你对这些人的看法?
------------------
301 302 303 304
------------------
201 202 203 204 （202是你自己住，102，201，302分别是你喜欢人）
------------------ （请大家画图在纸上，一一写上名字）
101 102 103 104
------------------
6、你回家时在一个铁路平交道，突然看见地上有张照片，照片上是一个你认识 的人,那么你脑海中会浮现出谁? （记录下来）
根据雪的经验 请大家仔细斟酌后再选
7、四个扑克的花样，你最喜欢哪一个花样? （选一个）
1 红桃
2 草花
3 方片
4 黑桃
8、以下的这些比喻分别会在你脑海里浮出谁的影? （分别填写）
1 天空
2 云
3 水
4 雪
5 砂
6 月亮
7 石头
8 火
9 河
10 陆地
-----------------------------------------------------------------------
答案
1、你所选中的就代表你对对方的要求
选择眼镜表示你注重对方的智慧.
选择帽子代表你希望能找个有气质和味道的
选择胡子表示你会钟情于事业成功的类型
选择痣则说明你能充分发挥母性的本能，那去找一个需要你照顾的人吧
选择眼泪表示你需要一个温柔会照顾人的对方.
2、
加木头和石头—你是个用情专一的人.
道路—你是个吃了碗里又想着锅里的人，而且嫉妒心强
湖—极度的没有自信
云—永远不会象对方敞开心扉，是一个不容易为感情所动的人
3、
由-你现在状态非常的好，前景一片光明，现在无论做什么事都是最好的时机
甲-你保持着很好的状态，虽然你有很多担心和不安，但相信那都只是暂时的
田-由于对将来的事情充满着不稳定感，因此很容易对你目前所做的任何事渐渐冷淡
目-慎重谨慎的性格，即使交朋友也会顾忌再三
旦-心享事成者，你一切的梦想都会如愿以偿的
4、
（1）很认真的人，抱着恋爱就等于结婚的想法
（2）你的个性会依照自己的喜好去找心爱的人
（3）你只是一个为恋爱而恋爱的人
（4）你是一个自尊心很强的人，喜欢刺激的恋爱
（5）你看起来能将就对方，实际却是很主观的人
5、
101室 代表你可以相信的人
102室 代表你想跟他亲近的人
103室 代表是你单纯的朋友
104室 代表你最讨厌的人
201室 代表你一生绝对不想离开的人
203室 代表你想和他做为最好朋友的人
204室 代表你普通的朋友
301室 代表可以和他谈一些烦恼事的人
302室 代表你悄悄喜欢的人
303室 代表你觉得很有趣的人
304室 代表在你眼中根本就没有这个人的存在
6、浮现的人,这个人早晚有一天会出卖你 !!
7、
红心代表身高
方块代表容貌
草花代表智慧
黑桃代表性格
8、
天空：心中最理想的人
云 ：在你印象中不错，但是不容易接近的人
水 ：如果你主动一点的话，他是可以让你亲近的人
雪 ：你若积极一点，他可能会成为你的恋人
砂 ：那个人喜欢你
月亮：你憧憬的一个人
石头：一个你对他毫无办法，无计可施的人
火 ：他是你的竞争对手
河 ：最容易受你影响的人
陆地：你会依赖的人
眼镜、帽子、胡子、痣、眼泪
2、假设在你面前有一座山,让你加入一点图形,你想加什么呢? （选一个）
松木&石头、道路、湖、云
3、请在日字上再加一条线（横竖都可以）变为另一个汉字，你会怎么加呢? （选一个）
由、甲、田、目、旦
4、你手握咖啡杯的方式是怎样的呢? （选一个）
（1） 一手哪着杯子，一手托着盘子
（2） 三只手指握住把手
（3） 两只手指握住把手另两只手指展开扶住杯身
（4） 两只手指握住把手，小指张开
（5） 整个手掌握住杯身
5、你住在一个公寓里，你住的房间是202室（如下图）其它的房间住的都是你认识的人。请分别填入他们的名字，但是102、201、302则请填入你喜欢的人的姓名。然后，我们会告诉你，你对这些人的看法?
------------------
301 302 303 304
------------------
201 202 203 204 （202是你自己住，102，201，302分别是你喜欢人）
------------------ （请大家画图在纸上，一一写上名字）
101 102 103 104
------------------
6、你回家时在一个铁路平交道，突然看见地上有张照片，照片上是一个你认识 的人,那么你脑海中会浮现出谁? （记录下来）
根据雪的经验 请大家仔细斟酌后再选
7、四个扑克的花样，你最喜欢哪一个花样? （选一个）
1 红桃
2 草花
3 方片
4 黑桃
8、以下的这些比喻分别会在你脑海里浮出谁的影? （分别填写）
1 天空
2 云
3 水
4 雪
5 砂
6 月亮
7 石头
8 火
9 河
10 陆地
-----------------------------------------------------------------------
答案
1、你所选中的就代表你对对方的要求
选择眼镜表示你注重对方的智慧.
选择帽子代表你希望能找个有气质和味道的
选择胡子表示你会钟情于事业成功的类型
选择痣则说明你能充分发挥母性的本能，那去找一个需要你照顾的人吧
选择眼泪表示你需要一个温柔会照顾人的对方.
2、
加木头和石头—你是个用情专一的人.
道路—你是个吃了碗里又想着锅里的人，而且嫉妒心强
湖—极度的没有自信
云—永远不会象对方敞开心扉，是一个不容易为感情所动的人
3、
由-你现在状态非常的好，前景一片光明，现在无论做什么事都是最好的时机
甲-你保持着很好的状态，虽然你有很多担心和不安，但相信那都只是暂时的
田-由于对将来的事情充满着不稳定感，因此很容易对你目前所做的任何事渐渐冷淡
目-慎重谨慎的性格，即使交朋友也会顾忌再三
旦-心享事成者，你一切的梦想都会如愿以偿的
4、
（1）很认真的人，抱着恋爱就等于结婚的想法
（2）你的个性会依照自己的喜好去找心爱的人
（3）你只是一个为恋爱而恋爱的人
（4）你是一个自尊心很强的人，喜欢刺激的恋爱
（5）你看起来能将就对方，实际却是很主观的人
5、
101室 代表你可以相信的人
102室 代表你想跟他亲近的人
103室 代表是你单纯的朋友
104室 代表你最讨厌的人
201室 代表你一生绝对不想离开的人
203室 代表你想和他做为最好朋友的人
204室 代表你普通的朋友
301室 代表可以和他谈一些烦恼事的人
302室 代表你悄悄喜欢的人
303室 代表你觉得很有趣的人
304室 代表在你眼中根本就没有这个人的存在
6、浮现的人,这个人早晚有一天会出卖你 !!
7、
红心代表身高
方块代表容貌
草花代表智慧
黑桃代表性格
8、
天空：心中最理想的人
云 ：在你印象中不错，但是不容易接近的人
水 ：如果你主动一点的话，他是可以让你亲近的人
雪 ：你若积极一点，他可能会成为你的恋人
砂 ：那个人喜欢你
月亮：你憧憬的一个人
石头：一个你对他毫无办法，无计可施的人
火 ：他是你的竞争对手
河 ：最容易受你影响的人
陆地：你会依赖的人
2010年7月29日星期四
从生活中获取更多的深沉默
沉默是一种宝贵的生命游戏成分，沉默是关键，有可能打开门，它可以释放你的混乱。你觉得事情保持沉默授权通过，并提出解决方案，因为它只有在沉默是你能听好了。你可以听听你的灵魂最深的智慧。
在沉默的情况下你会得到落后于身心和情感。杂波阻止你听着你的心灵和灵魂。要收听您的心灵，你的灵魂，你的神，你需要建立一个强大的关系以沉默，没有它，我们可能仍对许多事情一无所知。当我们在生活的表面，强烈的噪音。
这可能是有趣的进行你的生活小实验。去一些地方有大量的沉默和安静。在沉默中坐，观察自己。你会发现，在沉默你已开始去认识自己。人到喜马拉雅山洞穴找到一沉默，僻静的地方免费的分心。该运动的范围内寻找宁静的气氛酝酿。
我们设计的生活和创造，我们大多数人的生活居住，是一个物质生活。外面是一个非常美丽的世界，我们创造了与我们的意识之中。然而，内心世界更美好，更强大，更有力，更大。无论在外面的宇宙中存在内部也存在着你。整个宇宙，也许更多，你内心深处存在。在我们有限的智力，生命和身体能力，我们能够成为一点点的了解外部世界，而是使我们活着的内心世界，我们可以了解更多。我们愿幸福和成功的可能，其内心世界是有能力为你打开了更多的可能性。
现在你正在享受旅行。这是一个可能性。你承担了一个和平，欢乐，和谐，健康，铭记生命的可能性的基础和明确的决定，没有任何不安全或恐惧，痛苦，那种痛苦，忧虑。这是愿望，我们每一个人的愿望培育。如果我们在外面的世界寻找它的可能性是不可能的，因为外部世界的可能性也不同。它可以让每个安慰你要求的，但每一个安慰，也有来自一些不适。任何外部的喜悦，痛苦也将在那里。任何外部的幸福，不快乐就会有的。凡是从外部世界中来来拖车与此相反。
每天起飞一段时间保持沉默，即使5分钟或10分钟感受它，体验它，遵守它。就在这一刻当你与你的，当你可以给自己。当你在沉默中你是在现在，我们不要这样的生活是很频繁。
沉默并不意味着没有讲话。沉默是一种内在的状态。东西会自动更改您的状态，在你的本质，将建立自己的沉默。即使你是一个灾难，没有人能摧毁你的沉默，没有人能夺走你内在的平静。一旦沉默开始帮助你，帮助你的进化，那么你就可以享受生活之美。
沉默是一种意识状态。沉默是不是努力。如果你正在努力保持沉默你要更多的噪音。沉默是一件轻而易举的努力。它会自发地诞生与你的理解。沉默是你的灵魂的诞生地。
可爱可爱的人跟你一样的思考
在沉默的情况下你会得到落后于身心和情感。杂波阻止你听着你的心灵和灵魂。要收听您的心灵，你的灵魂，你的神，你需要建立一个强大的关系以沉默，没有它，我们可能仍对许多事情一无所知。当我们在生活的表面，强烈的噪音。
这可能是有趣的进行你的生活小实验。去一些地方有大量的沉默和安静。在沉默中坐，观察自己。你会发现，在沉默你已开始去认识自己。人到喜马拉雅山洞穴找到一沉默，僻静的地方免费的分心。该运动的范围内寻找宁静的气氛酝酿。
我们设计的生活和创造，我们大多数人的生活居住，是一个物质生活。外面是一个非常美丽的世界，我们创造了与我们的意识之中。然而，内心世界更美好，更强大，更有力，更大。无论在外面的宇宙中存在内部也存在着你。整个宇宙，也许更多，你内心深处存在。在我们有限的智力，生命和身体能力，我们能够成为一点点的了解外部世界，而是使我们活着的内心世界，我们可以了解更多。我们愿幸福和成功的可能，其内心世界是有能力为你打开了更多的可能性。
现在你正在享受旅行。这是一个可能性。你承担了一个和平，欢乐，和谐，健康，铭记生命的可能性的基础和明确的决定，没有任何不安全或恐惧，痛苦，那种痛苦，忧虑。这是愿望，我们每一个人的愿望培育。如果我们在外面的世界寻找它的可能性是不可能的，因为外部世界的可能性也不同。它可以让每个安慰你要求的，但每一个安慰，也有来自一些不适。任何外部的喜悦，痛苦也将在那里。任何外部的幸福，不快乐就会有的。凡是从外部世界中来来拖车与此相反。
每天起飞一段时间保持沉默，即使5分钟或10分钟感受它，体验它，遵守它。就在这一刻当你与你的，当你可以给自己。当你在沉默中你是在现在，我们不要这样的生活是很频繁。
沉默并不意味着没有讲话。沉默是一种内在的状态。东西会自动更改您的状态，在你的本质，将建立自己的沉默。即使你是一个灾难，没有人能摧毁你的沉默，没有人能夺走你内在的平静。一旦沉默开始帮助你，帮助你的进化，那么你就可以享受生活之美。
沉默是一种意识状态。沉默是不是努力。如果你正在努力保持沉默你要更多的噪音。沉默是一件轻而易举的努力。它会自发地诞生与你的理解。沉默是你的灵魂的诞生地。
可爱可爱的人跟你一样的思考
髋希望从干细胞技术
美国研究人员已开发出一种有前途的新技术，有朝一日可能使医生在病人再生损坏或患病的关节。
在写作的柳叶刀，美国研究人员说，他们已经重新长出了前肢大腿兔联合使用他们自己的干细胞。
科学家说，他们已经表现出“的技术，它可以取代臀部这是第一次整个关节面已与再生的函数返回的原则证明”，他们说。
这项研究可能受益，受损的病人臀部，肩膀和膝盖。
该小组由10只拆除，取而代之的肢体与假肢形骨架它们。
这是化学品，吸引骨骼和软骨浸泡干细胞。
4周后，兔子已经重新长出，其关节，并能正常移动。
“这是第一次与整个关节面，包括负重和运动功能再生回说，”毛教授杰里米哥伦比亚大学医学中心，纽约。
“软骨和骨再生无论从主机自身的干细胞，而不是采取干细胞排出体外，最终可能导致临床申请。患者谁需要膝，肩，髋关节或手指关节再生，兔子模型提供一个原则证明，“他说。
继续阅读的主要故事
“
开始报价
这是最新的研究表明，有干的，可利用，以增加骨骼和组织机构，如果他们获得的细胞信号的正确排序“
年底行情
莫利教授史蒂文斯
帝国学院
研究人员用人工支架上生长多年干细胞的组织范围内，但这些已经在实验室中生长。该实验室生长组织已经相当小，而且没有静脉或动脉的血液供应他们。
最近，然而，几组研究人员已成功地里的动物，其中血管组织生长的自然形式的组织。
这家美国集团是最新的证明，这是一种很有前途的技术 - 并且是第一个有发展成为一个成功的工作质量好关节骨和软骨大量。
'太旧'
据教授帕特里克沃纳克，干细胞研究人员和在澳大利亚邦德大学的整形外科医生，所以技术上是没有理由的审判不应开始对人类的病人，例如，作为对髋关节置换的选择。
但他表示，有被视为前开始临床试验的伦理问题。
“阿髋关节置换术治疗一定会向任何潜在的招募临床试验。另一方面你有一个实验性治疗，可能变成一个更好的选择 - 但可能无法正常工作，”他说。
如果人体试验获得批准，他们是不会为非常适合老年患者，根据教授沃纳克。
“这将需要几个月的运动，物理治疗和卧床休息的联合，以不断增长，为此将老年人太长时间。它们将更好地与正常的髋关节置换术时，可以在手术后步行走出医院了。”
史蒂文斯教授莫莉伦敦帝国学院的说：“成长的组织是一个大面积的大量重要的临床目标。
“这是最新的研究表明，有干的，可利用，以增加骨骼和组织机构，如果他们获得的细胞信号的正确排序。”
发展一批在五个活着的感觉
我发现到处...爱就像我的朋友...我喜欢跳舞与所爱的人...
抱着我就像你有一个孩子...我担任了真正的心灵尽苏一...
巴克蒂瑜伽是情感的感受。
情绪占据了很大一部分生活经验。欢乐，幸福，爱情和感情，使舒适性和成就感。相反，像恐惧愤怒和悲哀，情绪很麻烦。
在巴克蒂，无论任何及一切困难会觉得和美容为彩色油漆调色板提请视为对我们的生活。
或情感，还是消极的。我已经被困在一个互惠的方式，远离意识的时刻了。正如巴克塔，你会变得善良和良好的感觉，好像他的处理盛开的花园。
巴瓦能够在日常生活中培养5（感觉）
1。所有的地方，一切，神见出Shimashou
人为的，自然的，我们周围的一切存在，或者您知道，空气像水五部分组成，火灾发生？五行是来自大自然的礼物。
离开乍一看，似乎是固体，粒子的振动质量有一个科学的角度来看。不仅所有的叶子已经被科学证明材料，以观察事物在微观层次迈进。
约吉沙克蒂这是谁振动（能量）是由所谓承认这种沙克蒂的存在，是使我们进一步的奥秘和生命之美。
实践：当你吃东西，我记得他们的食物是神圣的能源。
当冲突和分歧与家人和朋友，他们的生命是神圣的，因为我们记得这只是最好的和自己的生活。当乘坐地铁，让我们可以与所有五个元素组成的列车。我摸圣物？
2。态度爱好的朋友。
友谊在生活中也起着重要作用。童年的友谊，我们将帮助您探索在一个安全的环境和充满嬉戏自己的头条新闻。在进入成年，或共享一个很好的时间一起成长的过程，也是一个朋友谁将会立场强硬的时间。
有一个好朋友是重要的。培养与本带领你内心情感的友谊可以采取的忠诚和爱心的形状。忠于自己的人，即使能力创造自己的信仰。
实践：它是一个很好的朋友的人是你的意思，请听我的心。这个人对他的好朋友相反，让我们相信我们可能有你的意思？
友谊应该是自然和合理的。
然后花时间与朋友，我们会意识到，做一个更好的朋友给他们的朋友。
要深化与自己的关系，这样做的。
3。为孩子母亲的感情
每个人都应该有一个时刻，我们感到，可以立即在母亲和儿童视力方面的深度。
母亲对子女的爱是无止境的，并不断投入。他们的子女被视为你周围的每个人，宽容，将有助于待人亲切。养母的爱，就是无论多么严重，甚至哭，我会拥抱和亲吻了我，知道我是完美的真理，持有一个爱的世界做起功课。
实践：我们都是母亲。我爱我的母亲，有多少爱我记得是什么，现在应尊重吃。
郁惠我从心里感到泡他们的母亲。温暖的连接，喜欢吃的舒适度。
自己，我觉得这个温暖的感觉，并发射到世界各地。不止一个爱的浪潮，朋友，家人，甚至陌生人，让有才华的青少年。
无论男女，通过母亲的爱，还记得所有伟大的爱温暖我们的心。
4。在接触感受到爱
性欲和性感是爱的最引人入胜的形式。巴克塔在生命的喜悦是接受的快乐，从那里来培养感情。
当我感到爱与感情，有时强大到足以维持一个狂喜。性是一种力量，提供我们神圣的内部指引，爱和快乐只是对自由亚齐运动的方式与她的男朋友一些。
听着对方的故事，爱的拥抱，甚至只是挂出的，但你可以感受到深深的爱和安全感。
做法：坐在面对面的爱，让我们时刻互相看着对方。
连同呼吸感觉你的心充满爱，另一方面要充分的节奏。记：把所有的情感来什么。见Tsumemasu爱好者是神圣的。了解你的对手是要知道自己。
即使爱人，想起了神圣的爱的心上人，我作为讨论上述做法。无论爱，巴克蒂目的是看作是世界的态度心爱的存在。
5。通过对服务的心
服务是一个伟大的方式来显示对他人的爱。当你给没有自我和开放的胸怀方面的人。和工作的人们远离自己的问题，以及为每个人有他们的痛苦，你还记得，在需要支持的每一个人。
实践：我将能够为人民做什么？
这里是你可以做三本星期来帮助自己的人。
你可以知道有人会做任何它在所有。奉献自己的时间和精力，为爱的感情，回来给我的，有时甚至数千人。
“在奉献Hagemu，大米纯洁的灵魂，谁控制自己的思想和感情，爱每一个人，每个人都珍惜现在。致力于不断努力不懈，永不（生活网）。它并不会纠结在一起。“
抱着我就像你有一个孩子...我担任了真正的心灵尽苏一...
巴克蒂瑜伽是情感的感受。
情绪占据了很大一部分生活经验。欢乐，幸福，爱情和感情，使舒适性和成就感。相反，像恐惧愤怒和悲哀，情绪很麻烦。
在巴克蒂，无论任何及一切困难会觉得和美容为彩色油漆调色板提请视为对我们的生活。
或情感，还是消极的。我已经被困在一个互惠的方式，远离意识的时刻了。正如巴克塔，你会变得善良和良好的感觉，好像他的处理盛开的花园。
巴瓦能够在日常生活中培养5（感觉）
1。所有的地方，一切，神见出Shimashou
人为的，自然的，我们周围的一切存在，或者您知道，空气像水五部分组成，火灾发生？五行是来自大自然的礼物。
离开乍一看，似乎是固体，粒子的振动质量有一个科学的角度来看。不仅所有的叶子已经被科学证明材料，以观察事物在微观层次迈进。
约吉沙克蒂这是谁振动（能量）是由所谓承认这种沙克蒂的存在，是使我们进一步的奥秘和生命之美。
实践：当你吃东西，我记得他们的食物是神圣的能源。
当冲突和分歧与家人和朋友，他们的生命是神圣的，因为我们记得这只是最好的和自己的生活。当乘坐地铁，让我们可以与所有五个元素组成的列车。我摸圣物？
2。态度爱好的朋友。
友谊在生活中也起着重要作用。童年的友谊，我们将帮助您探索在一个安全的环境和充满嬉戏自己的头条新闻。在进入成年，或共享一个很好的时间一起成长的过程，也是一个朋友谁将会立场强硬的时间。
有一个好朋友是重要的。培养与本带领你内心情感的友谊可以采取的忠诚和爱心的形状。忠于自己的人，即使能力创造自己的信仰。
实践：它是一个很好的朋友的人是你的意思，请听我的心。这个人对他的好朋友相反，让我们相信我们可能有你的意思？
友谊应该是自然和合理的。
然后花时间与朋友，我们会意识到，做一个更好的朋友给他们的朋友。
要深化与自己的关系，这样做的。
3。为孩子母亲的感情
每个人都应该有一个时刻，我们感到，可以立即在母亲和儿童视力方面的深度。
母亲对子女的爱是无止境的，并不断投入。他们的子女被视为你周围的每个人，宽容，将有助于待人亲切。养母的爱，就是无论多么严重，甚至哭，我会拥抱和亲吻了我，知道我是完美的真理，持有一个爱的世界做起功课。
实践：我们都是母亲。我爱我的母亲，有多少爱我记得是什么，现在应尊重吃。
郁惠我从心里感到泡他们的母亲。温暖的连接，喜欢吃的舒适度。
自己，我觉得这个温暖的感觉，并发射到世界各地。不止一个爱的浪潮，朋友，家人，甚至陌生人，让有才华的青少年。
无论男女，通过母亲的爱，还记得所有伟大的爱温暖我们的心。
4。在接触感受到爱
性欲和性感是爱的最引人入胜的形式。巴克塔在生命的喜悦是接受的快乐，从那里来培养感情。
当我感到爱与感情，有时强大到足以维持一个狂喜。性是一种力量，提供我们神圣的内部指引，爱和快乐只是对自由亚齐运动的方式与她的男朋友一些。
听着对方的故事，爱的拥抱，甚至只是挂出的，但你可以感受到深深的爱和安全感。
做法：坐在面对面的爱，让我们时刻互相看着对方。
连同呼吸感觉你的心充满爱，另一方面要充分的节奏。记：把所有的情感来什么。见Tsumemasu爱好者是神圣的。了解你的对手是要知道自己。
即使爱人，想起了神圣的爱的心上人，我作为讨论上述做法。无论爱，巴克蒂目的是看作是世界的态度心爱的存在。
5。通过对服务的心
服务是一个伟大的方式来显示对他人的爱。当你给没有自我和开放的胸怀方面的人。和工作的人们远离自己的问题，以及为每个人有他们的痛苦，你还记得，在需要支持的每一个人。
实践：我将能够为人民做什么？
这里是你可以做三本星期来帮助自己的人。
你可以知道有人会做任何它在所有。奉献自己的时间和精力，为爱的感情，回来给我的，有时甚至数千人。
“在奉献Hagemu，大米纯洁的灵魂，谁控制自己的思想和感情，爱每一个人，每个人都珍惜现在。致力于不断努力不懈，永不（生活网）。它并不会纠结在一起。“
2010年7月28日星期三
天堂与地狱
一个人，他的马和他的狗撞倒道路。当他们被一个巨大的树，一道闪电击中过，他们都倒在当场死亡。
但该男子并没有意识到，他已经离开这个世界，因此他与他的两个动物步行去，有时候死需要时间来了解他们的新情况...
路途很长，上坡的时候，太阳强烈，他们在汗水和非常口渴覆盖。他们迫切需要的水。在弯曲的道路，他们发现一个宏伟的大门，所有的大理石，导致与黄金铺块正方形和一个中心，喷在规定的结晶水的喷泉。
该旅客登上男子守卫大门。
“早上好。这个美丽的地方是什么？“
“这就是天堂。”
“如何好已达成的天堂，我们曾经非常口渴。”
“你可以进来和你想要的饮料。”
“我的马和我的狗是太渴了。”
“非常抱歉，但动物不能在这里。”
这个人很失望，因为他口渴极了，但他不能独自喝酒，他感谢该名男子上了路。走了很多，他们在抵达一个农场用尽其入口是用旧的门口到一个绿树成荫的土路开显着。
一名男子躺在了树木的阴影之一，他的头部覆盖着一顶帽子，也许睡着了。
“早上好”之称的旅客。 “我们很渴 - 我，我的马和我的狗。”
“有一个春天在那些石头了，”那人说，指着现场。 “喝多达你喜欢。”
该名男子，马和狗到春季和淬火的渴望。然后，旅客回到感谢的人。
“顺便说一下，这是什么地方叫什么名字？”
“天堂”。
“天堂？但是，在大理石门卫说，回到那里是天堂！“
“那不是天堂，这是地狱。”
这旅客感到迷惑不解。
“你必须停止这个！所有这些虚假信息必须造成巨大的混乱！“
该名男子笑了：
“不是的。由于事实上他们做我们一个大忙。因为在那里逗留谁所有，甚至放弃自己最好的朋友能...“
从书“的魔鬼与保罗科埃略小姐通过”
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但该男子并没有意识到，他已经离开这个世界，因此他与他的两个动物步行去，有时候死需要时间来了解他们的新情况...
路途很长，上坡的时候，太阳强烈，他们在汗水和非常口渴覆盖。他们迫切需要的水。在弯曲的道路，他们发现一个宏伟的大门，所有的大理石，导致与黄金铺块正方形和一个中心，喷在规定的结晶水的喷泉。
该旅客登上男子守卫大门。
“早上好。这个美丽的地方是什么？“
“这就是天堂。”
“如何好已达成的天堂，我们曾经非常口渴。”
“你可以进来和你想要的饮料。”
“我的马和我的狗是太渴了。”
“非常抱歉，但动物不能在这里。”
这个人很失望，因为他口渴极了，但他不能独自喝酒，他感谢该名男子上了路。走了很多，他们在抵达一个农场用尽其入口是用旧的门口到一个绿树成荫的土路开显着。
一名男子躺在了树木的阴影之一，他的头部覆盖着一顶帽子，也许睡着了。
“早上好”之称的旅客。 “我们很渴 - 我，我的马和我的狗。”
“有一个春天在那些石头了，”那人说，指着现场。 “喝多达你喜欢。”
该名男子，马和狗到春季和淬火的渴望。然后，旅客回到感谢的人。
“顺便说一下，这是什么地方叫什么名字？”
“天堂”。
“天堂？但是，在大理石门卫说，回到那里是天堂！“
“那不是天堂，这是地狱。”
这旅客感到迷惑不解。
“你必须停止这个！所有这些虚假信息必须造成巨大的混乱！“
该名男子笑了：
“不是的。由于事实上他们做我们一个大忙。因为在那里逗留谁所有，甚至放弃自己最好的朋友能...“
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关节炎
症状
患关节炎和肌肉周围，韧带，滑膜，软骨红肿，疼痛关节移动每次激烈。气温低，风吹天，潮湿天，尤其是痛苦的。这种状况必须妥善解决，最终可能会成为卡住关节变形。有时伴有发烧。
原因
在阿育吠陀，最痛是由于一对瓦塔多沙恶化。如果是关节炎引起的一般的瓦塔和厄马恶化的积累。伊尔玛和未消化食物其中毒素的东西积累的薄弱点和移动身体。不同的地方防弹衣建立，发展不同的疾病。引起哮喘和咳嗽和肺部例如积累，积聚在小肠，导致腹泻。阿马共同的积累，同时也增加瓦塔，五个元素形成的身体风湍流，关节炎（Amavata）是原因。关节炎患者往往有弱消化，是涉及胀气，便秘常见情况。油炸食品，糖果，人们吃肉苏太低，或缺乏体力活动的人将遭受关节炎友好小组。
Homuremedi
1。正如我以前说过，通常是因为关节炎，往往被对Vata和尔玛，尔玛恶化积累造成的首先消除减少瓦塔乐队援助的必要性。积累更多，时间更长的复苏伊尔玛消化，缓解疼痛和炎症。
2。若要删除装甲是有效的封斋。然而，瓦塔宪法人民继续绝食3天。八色鸫宪法，直到五人谁将会卡帕宪法可以继续通过7月7日。即使空腹和季节性强，取决于你住在哪里，是否完全之间的用膳无论是空腹或部分不同。 2茶匙柠檬汁，一杯250毫升的温水，一天两次加一茶匙的蜂蜜（夜间和清晨）可能需要喝。
3。茄子1-2片（约250克）烤，他们很好地粉碎盐和Kuminkorianda，添加50毫升的蓖麻油姜黄香料和鱼苗。这一次，每天2 - 3个月后食用。这也是除了2瓣大蒜有效。
4。做全身按摩芥末油或麻油，减轻关节疼痛，减少瓦塔。关节疼痛，尤其是行Naimashou小心。
5。镇Memasu疼痛暂时还可以轮流在太阳和冰敷和热敷。
6。Shounouoiru，Uintagurinoiru（附冬青油）是有效的，即使适用于石油和肉桂。
7。Gugguru是一种有效的治疗关节炎的草药。如果你能得到，如果，一天两次，饭后服用1-3克，用温水。
8。红辣椒，生姜（各5克），使糊状，麻油和混合它漉Shimasu 100毫升。并应用此油受影响的地区，立即减轻疼痛。克姜黄粉也是有效的，每天喝两次在温暖的水中溶解。
9。艇到2（净化黄油）或蓖麻油炒大蒜丁香。天天吃这个。继续2-3个月。生吃大蒜可以不介意你的气味。
饮食
1。易于消化，因此很难吃的食物风力和天然气。蔬菜汁，蔬菜汤是好的。胡萝卜，甜菜，黄瓜汁有效组合。为了减轻关节炎疼痛椰奶和椰子水。饮食可撒上一点盐和柠檬汁的沙拉。苹果，柑橘，葡萄，蔬菜可根据，如南瓜，西葫芦URI和木瓜果实。当烹调小茴香，香菜，生姜，大蒜，茴香，姜黄，敏捷（asafoetida）和要使用的香料。
两个。为了辛辣食品，油炸食品吃。甘蓝，花椰菜，菠菜，西兰花，秋葵，良好的生产，增加粮食和土豆Vata和风格。咖啡，茶，精制糖醇，酸奶，巧克力，可可过量太糟糕了。太多的关注烟草烟雾。抗生素，止痛药，如过量使用类固醇也很好。
3。西埃斯特，避免为时已晚。焦虑，不安，恐惧，疾病也反映在悲痛和精神压力。每周一次或两次同样重要的是锻炼和按摩油。
患关节炎和肌肉周围，韧带，滑膜，软骨红肿，疼痛关节移动每次激烈。气温低，风吹天，潮湿天，尤其是痛苦的。这种状况必须妥善解决，最终可能会成为卡住关节变形。有时伴有发烧。
原因
在阿育吠陀，最痛是由于一对瓦塔多沙恶化。如果是关节炎引起的一般的瓦塔和厄马恶化的积累。伊尔玛和未消化食物其中毒素的东西积累的薄弱点和移动身体。不同的地方防弹衣建立，发展不同的疾病。引起哮喘和咳嗽和肺部例如积累，积聚在小肠，导致腹泻。阿马共同的积累，同时也增加瓦塔，五个元素形成的身体风湍流，关节炎（Amavata）是原因。关节炎患者往往有弱消化，是涉及胀气，便秘常见情况。油炸食品，糖果，人们吃肉苏太低，或缺乏体力活动的人将遭受关节炎友好小组。
Homuremedi
1。正如我以前说过，通常是因为关节炎，往往被对Vata和尔玛，尔玛恶化积累造成的首先消除减少瓦塔乐队援助的必要性。积累更多，时间更长的复苏伊尔玛消化，缓解疼痛和炎症。
2。若要删除装甲是有效的封斋。然而，瓦塔宪法人民继续绝食3天。八色鸫宪法，直到五人谁将会卡帕宪法可以继续通过7月7日。即使空腹和季节性强，取决于你住在哪里，是否完全之间的用膳无论是空腹或部分不同。 2茶匙柠檬汁，一杯250毫升的温水，一天两次加一茶匙的蜂蜜（夜间和清晨）可能需要喝。
3。茄子1-2片（约250克）烤，他们很好地粉碎盐和Kuminkorianda，添加50毫升的蓖麻油姜黄香料和鱼苗。这一次，每天2 - 3个月后食用。这也是除了2瓣大蒜有效。
4。做全身按摩芥末油或麻油，减轻关节疼痛，减少瓦塔。关节疼痛，尤其是行Naimashou小心。
5。镇Memasu疼痛暂时还可以轮流在太阳和冰敷和热敷。
6。Shounouoiru，Uintagurinoiru（附冬青油）是有效的，即使适用于石油和肉桂。
7。Gugguru是一种有效的治疗关节炎的草药。如果你能得到，如果，一天两次，饭后服用1-3克，用温水。
8。红辣椒，生姜（各5克），使糊状，麻油和混合它漉Shimasu 100毫升。并应用此油受影响的地区，立即减轻疼痛。克姜黄粉也是有效的，每天喝两次在温暖的水中溶解。
9。艇到2（净化黄油）或蓖麻油炒大蒜丁香。天天吃这个。继续2-3个月。生吃大蒜可以不介意你的气味。
饮食
1。易于消化，因此很难吃的食物风力和天然气。蔬菜汁，蔬菜汤是好的。胡萝卜，甜菜，黄瓜汁有效组合。为了减轻关节炎疼痛椰奶和椰子水。饮食可撒上一点盐和柠檬汁的沙拉。苹果，柑橘，葡萄，蔬菜可根据，如南瓜，西葫芦URI和木瓜果实。当烹调小茴香，香菜，生姜，大蒜，茴香，姜黄，敏捷（asafoetida）和要使用的香料。
两个。为了辛辣食品，油炸食品吃。甘蓝，花椰菜，菠菜，西兰花，秋葵，良好的生产，增加粮食和土豆Vata和风格。咖啡，茶，精制糖醇，酸奶，巧克力，可可过量太糟糕了。太多的关注烟草烟雾。抗生素，止痛药，如过量使用类固醇也很好。
3。西埃斯特，避免为时已晚。焦虑，不安，恐惧，疾病也反映在悲痛和精神压力。每周一次或两次同样重要的是锻炼和按摩油。
夏日养生的十种好食物
酷暑盛夏，气候炎热，正是中暑、感冒、急性心脑血管疾病高发时节。一部分体质较弱的人，每到酷暑便会出现胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状。上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周端教授认为，预防疾病，常从饮食做起。如莲子可养心、草莓可解毒。夏日养生可“十吃”。
-莲子养心 夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
-草莓解毒 食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
-豌豆清肠 豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
-莲子养心 夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
-草莓解毒 食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
-豌豆清肠 豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
什么是生命 ?
很久以前，有一个皇帝是谁告诉他，如果他能骑马骑他的马，涵盖像他喜欢的话，皇帝给他的土地面积，他已经讲了很多土地。果然，骑士迅速跳上他的马，骑尽快覆盖了尽可能多的土地面积。他一直骑马和骑，鞭打马去尽可能快。当他饿了或累了，他没有停止，因为他想尽可能多的覆盖面积。当他来到一所涵盖的重大地区和他筋疲力尽，临死点。然后他问自己：“为什么我如此努力推动自己，以支付这么多土地面积？现在我死了，我只需要一个很小的区域埋葬自己。”
上面讲的故事是类似与我们的生活旅程。我们非常努力推动每天赚更多的钱，获得权力和承认。我们忽视我们的健康，与我们的家人在一起的时间，并欣赏周围的美丽，我们的业余爱好喜欢做的事。有一天，当我们回顾过去，我们会认识到，我们实际上并不需要这么多，但我们就不能回头的时候我们已经错过了。
生活不是为了赚钱，获得权力或承认。生活是绝对不只是工作！工作只需要保持我们的生活，享受生活的美好与乐趣。
生活是一种工作和播放，家庭和个人时间的平衡。你必须想如何平衡你的生活。定义你的优先次序，实现你可以妥协，但总是让你的决定是基于自己的直觉一些。幸福是人生的意义和目的，人类存在的整个目标。所以，是否容易，做你想做的事情，欣赏大自然。生命是脆弱的，生命是短暂的。不要把生命看成是理所当然。一个平衡的生活方式生活，享受生活！
可爱可爱的人跟你一样的思考
中医五行美容养生：让你拥有美丽容颜
中医认为，只有身体健康，才能拥有美丽容颜。真正的美丽来自于内在的健康，而不是依赖表面的化妆与修饰保养。
其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土”，分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。
金 娇弱白皙肌
注意呼吸系统
令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。
专家解析 中医将这类肤质归为“金”性，金主肺，肺主皮毛。所以肺气虚的人，皮肤往往会营养不足，相对娇弱。
养护妙计 “植物”可滋养皮肤。
症状1 如果皮肤过于苍白
原因 缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。
解救 每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。
症状2 如果皮肤出现干纹、细纹
原因 长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。
解救 洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。
症状3 如果皮肤出现斑点
原因 压力、日晒会使色斑日益明显。
解救 选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。
症状4 如果肌肤弹性下降
原因 缺乏养分的“金”性肤质，细胞往往不够饱满、健康。
解救 找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。
中医专家特别提醒:
皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药。
木 恼人油光肌
注意肝脏
油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。
专家解析：油性肌肤在五行中属“木”，对应肝脏。常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向，都会伤肝。
对号问诊：急躁易怒者反应在皮肤上是油光弥漫、营养过剩；忧郁内向者，因“气”滞于向外发散的过程中，而闭郁在体内，所以即使油脂分泌虽然不多，但容易长痘。
养护妙计：“高保湿”平衡肌肤油光。
症状1 如果皮肤经常出油
原因 压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。
解救 选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。
症状2 如果正在发痘痘
原因 除了内分泌外，精神紧张也会长痘。
解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。
症状3 如果皮肤有痤疮
原因 作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。
解救 增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。
症状4 如果毛孔粗大
原因 皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。
解救 多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。
中医专家特别提醒:
油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。
水 黯淡疲劳肌
注意肾脏
经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。
专家解析： 因水主肾，过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草，都可调理肾元。
养护妙计：“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色。
症状1 如果皮肤粗糙
原因 疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。
解救 矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。
症状2 如果肤色暗沉
原因 当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。
解救 保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，肤色自然回转健康、红润。
症状3 如果出现黑眼圈
原因 长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。
解救 含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。
中医专家特别提醒:
肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。
火 尴尬潮红肌
注意心脏
一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。
专家解析：潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏。因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了。
对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。
养护妙计：“降温补阴”解救潮红肌。
症状1 如果皮肤突然潮红
原因 情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。
解救 吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。
症状2 如果皮肤突然燥热
原因 突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。
解救 室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。
症状3 如果长了燥热型痘痘
原因 皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。
解救 建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。
中医专家特别提醒:
潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。
土 发黄松弛肌
注意脾胃
中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱，因而早起时眼睛和脸都容易浮肿，皮肤比同龄人要更松弛。
专家解析： 五行中的“土”对应脾胃，不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱，难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是OL最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上，皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。
养护妙计：“按摩和运动”提升体内阳气，回复活力。
症状1 如果皮肤干燥、暗哑
原因 死皮堆叠，导致皮肤水分流失。
解救 想提升皮肤的角质代谢速度，可以每天按摩脸部3分钟。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳。
症状2 如果有眼袋
原因 疲倦和情绪低落时，体液就会积聚在眼下。
解救 含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿。但有眼袋的眼部不宜过多地按摩。
症状3 如果有双下巴
原因 除了体重增加会有双下巴。淋巴的循环不佳，压力大也会造成双下巴形成。
解救 在指间蘸上按摩油，从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际，再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨，重复6次即可。
中医专家特别提醒:
皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性肤质，不妨洗个热水澡，在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油，更能有效舒缓和滋润肌肤。
其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土”，分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。
金 娇弱白皙肌
注意呼吸系统
令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。
专家解析 中医将这类肤质归为“金”性，金主肺，肺主皮毛。所以肺气虚的人，皮肤往往会营养不足，相对娇弱。
养护妙计 “植物”可滋养皮肤。
症状1 如果皮肤过于苍白
原因 缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。
解救 每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。
症状2 如果皮肤出现干纹、细纹
原因 长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。
解救 洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。
症状3 如果皮肤出现斑点
原因 压力、日晒会使色斑日益明显。
解救 选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。
症状4 如果肌肤弹性下降
原因 缺乏养分的“金”性肤质，细胞往往不够饱满、健康。
解救 找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。
中医专家特别提醒:
皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药。
木 恼人油光肌
注意肝脏
油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。
专家解析：油性肌肤在五行中属“木”，对应肝脏。常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向，都会伤肝。
对号问诊：急躁易怒者反应在皮肤上是油光弥漫、营养过剩；忧郁内向者，因“气”滞于向外发散的过程中，而闭郁在体内，所以即使油脂分泌虽然不多，但容易长痘。
养护妙计：“高保湿”平衡肌肤油光。
症状1 如果皮肤经常出油
原因 压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。
解救 选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。
症状2 如果正在发痘痘
原因 除了内分泌外，精神紧张也会长痘。
解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。
症状3 如果皮肤有痤疮
原因 作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。
解救 增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。
症状4 如果毛孔粗大
原因 皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。
解救 多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。
中医专家特别提醒:
油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。
水 黯淡疲劳肌
注意肾脏
经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。
专家解析： 因水主肾，过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草，都可调理肾元。
养护妙计：“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色。
症状1 如果皮肤粗糙
原因 疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。
解救 矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。
症状2 如果肤色暗沉
原因 当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。
解救 保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，肤色自然回转健康、红润。
症状3 如果出现黑眼圈
原因 长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。
解救 含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。
中医专家特别提醒:
肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。
火 尴尬潮红肌
注意心脏
一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。
专家解析：潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏。因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了。
对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。
养护妙计：“降温补阴”解救潮红肌。
症状1 如果皮肤突然潮红
原因 情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。
解救 吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。
症状2 如果皮肤突然燥热
原因 突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。
解救 室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。
症状3 如果长了燥热型痘痘
原因 皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。
解救 建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。
中医专家特别提醒:
潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。
土 发黄松弛肌
注意脾胃
中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱，因而早起时眼睛和脸都容易浮肿，皮肤比同龄人要更松弛。
专家解析： 五行中的“土”对应脾胃，不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱，难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是OL最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上，皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。
养护妙计：“按摩和运动”提升体内阳气，回复活力。
症状1 如果皮肤干燥、暗哑
原因 死皮堆叠，导致皮肤水分流失。
解救 想提升皮肤的角质代谢速度，可以每天按摩脸部3分钟。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳。
症状2 如果有眼袋
原因 疲倦和情绪低落时，体液就会积聚在眼下。
解救 含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿。但有眼袋的眼部不宜过多地按摩。
症状3 如果有双下巴
原因 除了体重增加会有双下巴。淋巴的循环不佳，压力大也会造成双下巴形成。
解救 在指间蘸上按摩油，从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际，再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨，重复6次即可。
中医专家特别提醒:
皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性肤质，不妨洗个热水澡，在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油，更能有效舒缓和滋润肌肤。
健康人生靠自己
让自己的容貌永远单纯
有一首歌这样唱到：“谁能够保证心不变，看得清沧海桑田，别哭着别哭着对我说，没有不老的红颜……”不管你愿不愿意承认，这个世界上的确没有不老的红颜，随着岁月的流逝，即使是国色天香倾国倾城，也只能在回忆中去追寻。
岁月会在不知不觉中留下很多痕迹，有的人随着时间的推移有了一双悲伤的眼睛，有的人有了冷酷的嘴角，有的人一脸喜悦，有的人一脸风霜。留心观察，你会发现，原来岁月并不曾真的逝去，桌上的日历一页页翻过，但岁月却转过来悄悄躲在我们的心里，然后再慢慢地改变我们的容貌，让我们的眼睛将一切变化都表露出来。
岁月可以改变很多东西，在岁月里，我们经历着人生的喜怒哀乐；在岁月里，我们努力为自己划一个圆满的圈；在岁月里，我们无法让美好的一切永远停留；在岁月里，我们唯一可以保持的是一颗年轻的心。
容颜会老，这是不争的事实，我们从来没有足够的能力与岁月抗衡，我们从来无法阻挡岁月在曾经年轻、美丽的面孔上写写画画。任何人都敌不过岁月的无情，但假如你拥有一颗宁静的心，它可以保证你的容貌永远单纯。
单纯，来自于内心的宁静。
滚滚红尘，已经很少有人能够固守一方，独享一份宁静了。更多的人脚步匆匆，奔向人声鼎沸的地方，殊不知，喧闹之后却更加寂寞，更加荒凉。如果你能在热闹中独饮那杯名叫寂寞的清茶，也不失为人生的另类选择。毕竟，宁静并不是每个人都会享受的。
宁静是一种难得的感觉，只有在拥有宁静的时候，你才能真正静下心来梳理自己烦乱的思绪，只有在拥有宁静的时候，你才能让自己真正走向成熟。宁静是一种感受，是心灵的避难所，它可以给你足够的时间来舔舐伤口，重新以从容的微笑面对人生。
懂得享受宁静，便能从容地面对纷繁的世事，将世界化作一盏清茗，在轻啜深酌中渐渐体悟人生的哲理。并不是所有的生长都能成熟，并不是所有的欢歌都是幸福，并不是所有的故事都会真实，并不是所有的谎言都是罪恶。当你拥有一颗宁静的心，你可以用自己的理解去解读人世间风起云涌的悲欢离合，思考人生历程中的欢悦和痛苦。爱恨情仇，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽容，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在记忆之中，远离刻薄和庸俗，让自己有一颗单纯的心。
当你真正感悟到人生的丰富与美好时，就不会让心灵的天平因为贪图而倾斜，不会因为欢喜而忘形，不会因为危难而逃避。当你真正读懂宁静，理解宁静，宁静就成为你人生的享受。享受宁静，是一次心灵的净化，让人感动，美丽而又真实。
宁静是一种心境，氤氲出淡淡的清幽和秀逸，让你的心灵逃离城市的喧嚣，保持着神圣的单纯。你的人生因为单纯而晶莹透亮，你的容貌因为单纯而永远迷人。
所以，无论未来的路上有多少风雨，请务必保持一颗属于自己的年轻、宁静的心。这样，无论是十年，二十年，抑或更久，当我们久别重逢，也能容易地将你从人群中辨认。
把快乐当成自己的一种心理性格
阿伯拉罕?林肯说：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”的确如此，快乐来自于一个人的内心，而不是存在于外在。快乐是人类特有的一种心理感受，一个精神充实、对生活充满信心的人，必定是一个心理健康的人。现代人总是觉得自己经常不快乐，可究竟为什么不快乐呢？是压力太大，还是自己想要的太多？如何保持生命的最佳状态？怎样拥有乐观的态度和散发着春天般活力的心灵？美国心理学家赛利格曼为我们揭示出一个与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。
积极心理学表明，要想快乐，首先必须有一颗宽恕的心。快乐的人，家人与朋友总会围绕在他身边，他不会去盲目攀比，在意自己是否能跟上邻居富裕的脚步，因为他有着一颗宽恕而善良的心。让快乐成为自己的一种心理性格吧，正如积极的心态能够加快一个人成功的步伐，快乐的心理性格可以让你拥有一个无悔的人生，让你生命中的每一天都能够坦然微笑。
想要拥有快乐，不要忘了感激。感激自己还健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有美好的未来可以期待，感激他人给予你的一切帮助。心理学研究显示，把自己感激的事物表达出来，能扩大一个成年人的快乐！多给自己注入一些“积极基因”，做一个从内心拥有快乐的人！
没有人能随时都感到快乐，但也没有人会永远痛苦。养成快乐的心理性格，你会发现这个世界上的快乐原本就多于悲伤。正如肖伯纳所说的那样，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。”同样的道理，如果我们觉得快乐，那快乐一定伴随我们左右。
一个快乐的人，通常更容易取得成功。托马斯?A?爱迪生有一间价值几百万美元的实验室，一次意外，实验室被火烧掉了，更让人痛心的是实验室根本就没买保险。有人问他：“你该怎么办呢？”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”乐观的态度帮助爱迪生战胜了绝望，开始了科学探索新的征程。心理学家H?L?霍林沃兹也说过：“快乐需要有困难来衬托，同时需要有面对困难的心理准备”。
美国畅销书《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦?撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”假如你想培养快乐的性格，首先要让自己拥有快乐的习惯。
每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将一些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是一种美好的回忆，人会因此而变得快乐起来。
偶尔做个白日梦
你不必在周末一大早起床就开始马不停蹄地做家务活，这样的习惯常常会让人在晚上疲惫不堪，并影响到第二天的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应心安理得地对自己说：“我平时工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，根本无可厚非。”
亲近大自然
有研究指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效让你的身心得到放松。即使有再多的烦恼，在绿树环绕、潺潺流水的环境中，你也能暂时抛开一切，让自己的心灵得到来自大自然的抚慰。
参加集体活动
虽然独处是调节心情的好方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。
一边喝咖啡，一边读小说
挑一家优雅的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……你肯定不陌生这样的画面，不错，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中的浪漫，你会收获意想不到的快乐心情。
心理学家爱德华?迪纳认为，快乐是一种心情，但更是一种性格。快乐的心情时有时无，因为生活中有太多的因素左右我们的心情，但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它，你的一生都将与快乐同行。
珍惜自己的生命
有一天，阿峰和曾经留德的老师谈起了老师在德国的留学生活。
老师漫不经心地说：“在德国，因为学制还有一些适应的问题，有些人要待上十年才拿到博士学位。”
“那么久啊！”阿峰惊叹道，“对于才二十岁的我而言，十年不就是生命的一半吗？”
老师笑了笑：“你为什么会觉得十年很‘久’呢？”
“等我拿到学位回国工作，都已经三、四十岁了。”阿峰回答道。
老师问他：“就算不出国，总有一天，你还是会变成‘三、四十岁’，不是吗？”
“那倒是。”阿峰点了点头。
老师又问：“你想透了我这个问题的涵义了吗？”
阿峰不解地看着老师。
“生命没有过渡、不能等待，在德国度过的那十年，也是一个人生命中的一部分啊！”老师语重心长地说。
老师的话对阿峰产生了很大影响。从此，他对生命有了一个全新的认识。
“生命没有过渡、不能等待。”每当阿峰在忙碌的生活中疲惫不堪想要放弃时，老师的话就会清晰地回响在他耳边。因此，他总是很努力地喜欢自己生命中的每一个阶段，体验每一个生命过程。因为，那些过程的本身就是生命，不能重来的生命。
我们经常说“人生苦短，如白驹过隙”，的确，和人类绵延几千年的历史相比，每一个个体的生命都是昙花一现。即使曾经万人瞩目的辉煌，也会随着生命的消失而渐渐沉溺于历史沧桑的长河中。生命对于每个人来说只有一次，它永远都无法重来，这也正是生命的宝贵之处。
生命中有很多的美好，但是悲观的人不这么认为，他们觉得生命中只有痛苦和烦恼，快乐犹如天边闪烁的群星，是永远都无法触及的一个梦想。于是，有很多人在遭遇挫折的时候选择了放弃生命，他们用结束生命的“壮举”来成全自己的悲伤，却完全不顾这种不负责任的举动会给亲人和朋友带来多么大的伤害。
珍惜生命，并不是要你去寻求长生不老的仙丹让自己长命百岁。珍惜生命，是让自己在有生之年好好度过每一天，宽容别人，理解别人，忘记不快，把快乐带给身边的人，用心去爱这个世界。
虽然，漫漫人生路上，你会遇到来自学业、工作、感情、婚姻等众多的不如意，这些烦恼曾让你焦头烂额，甚至痛不欲生，但即便如此，你也没有任何理由轻易放弃生命。当你选择离开的时候，你有没有想过，痛苦会永远离你而去，但随之而去的还有幸福。你不应当因为一朵花的凋谢，就忘却了整个春天的美好。只要用心去观察，你会发现身边有很多值得你去做的事情，它们会让你的生命更加精彩。
生命的意义，在于让一个亥己不晓的人懂得自己的生命是最宝贵的，自己的存在是有意义的；在于让他学会用生命去爱那些曾经给予他爱的亲人和朋友，甚至敌人；在于让他爱上这个曾经让他迷惑、无奈而又欣慰的世界。
珍惜生命，应该从各个方面来关注自己，比如身体状况、精神状况、生活质量等等，使自己经常处于一种快乐的环境中。
许多的事，败了之后还可以重来，许多的花，谢了之后还可以盛开。唯有鲜活的生命，一出生就约定无法更改！人生如戏，既然拉开了幕布，你就得勇敢面对舞台。生命，是一场没有彩排的演出，无论过程是喜是悲，是苦是乐，它只有一次精彩！学会珍惜生命，不要带着遗憾离开！
有一首歌这样唱到：“谁能够保证心不变，看得清沧海桑田，别哭着别哭着对我说，没有不老的红颜……”不管你愿不愿意承认，这个世界上的确没有不老的红颜，随着岁月的流逝，即使是国色天香倾国倾城，也只能在回忆中去追寻。
岁月会在不知不觉中留下很多痕迹，有的人随着时间的推移有了一双悲伤的眼睛，有的人有了冷酷的嘴角，有的人一脸喜悦，有的人一脸风霜。留心观察，你会发现，原来岁月并不曾真的逝去，桌上的日历一页页翻过，但岁月却转过来悄悄躲在我们的心里，然后再慢慢地改变我们的容貌，让我们的眼睛将一切变化都表露出来。
岁月可以改变很多东西，在岁月里，我们经历着人生的喜怒哀乐；在岁月里，我们努力为自己划一个圆满的圈；在岁月里，我们无法让美好的一切永远停留；在岁月里，我们唯一可以保持的是一颗年轻的心。
容颜会老，这是不争的事实，我们从来没有足够的能力与岁月抗衡，我们从来无法阻挡岁月在曾经年轻、美丽的面孔上写写画画。任何人都敌不过岁月的无情，但假如你拥有一颗宁静的心，它可以保证你的容貌永远单纯。
单纯，来自于内心的宁静。
滚滚红尘，已经很少有人能够固守一方，独享一份宁静了。更多的人脚步匆匆，奔向人声鼎沸的地方，殊不知，喧闹之后却更加寂寞，更加荒凉。如果你能在热闹中独饮那杯名叫寂寞的清茶，也不失为人生的另类选择。毕竟，宁静并不是每个人都会享受的。
宁静是一种难得的感觉，只有在拥有宁静的时候，你才能真正静下心来梳理自己烦乱的思绪，只有在拥有宁静的时候，你才能让自己真正走向成熟。宁静是一种感受，是心灵的避难所，它可以给你足够的时间来舔舐伤口，重新以从容的微笑面对人生。
懂得享受宁静，便能从容地面对纷繁的世事，将世界化作一盏清茗，在轻啜深酌中渐渐体悟人生的哲理。并不是所有的生长都能成熟，并不是所有的欢歌都是幸福，并不是所有的故事都会真实，并不是所有的谎言都是罪恶。当你拥有一颗宁静的心，你可以用自己的理解去解读人世间风起云涌的悲欢离合，思考人生历程中的欢悦和痛苦。爱恨情仇，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽容，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在记忆之中，远离刻薄和庸俗，让自己有一颗单纯的心。
当你真正感悟到人生的丰富与美好时，就不会让心灵的天平因为贪图而倾斜，不会因为欢喜而忘形，不会因为危难而逃避。当你真正读懂宁静，理解宁静，宁静就成为你人生的享受。享受宁静，是一次心灵的净化，让人感动，美丽而又真实。
宁静是一种心境，氤氲出淡淡的清幽和秀逸，让你的心灵逃离城市的喧嚣，保持着神圣的单纯。你的人生因为单纯而晶莹透亮，你的容貌因为单纯而永远迷人。
所以，无论未来的路上有多少风雨，请务必保持一颗属于自己的年轻、宁静的心。这样，无论是十年，二十年，抑或更久，当我们久别重逢，也能容易地将你从人群中辨认。
把快乐当成自己的一种心理性格
阿伯拉罕?林肯说：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”的确如此，快乐来自于一个人的内心，而不是存在于外在。快乐是人类特有的一种心理感受，一个精神充实、对生活充满信心的人，必定是一个心理健康的人。现代人总是觉得自己经常不快乐，可究竟为什么不快乐呢？是压力太大，还是自己想要的太多？如何保持生命的最佳状态？怎样拥有乐观的态度和散发着春天般活力的心灵？美国心理学家赛利格曼为我们揭示出一个与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。
积极心理学表明，要想快乐，首先必须有一颗宽恕的心。快乐的人，家人与朋友总会围绕在他身边，他不会去盲目攀比，在意自己是否能跟上邻居富裕的脚步，因为他有着一颗宽恕而善良的心。让快乐成为自己的一种心理性格吧，正如积极的心态能够加快一个人成功的步伐，快乐的心理性格可以让你拥有一个无悔的人生，让你生命中的每一天都能够坦然微笑。
想要拥有快乐，不要忘了感激。感激自己还健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有美好的未来可以期待，感激他人给予你的一切帮助。心理学研究显示，把自己感激的事物表达出来，能扩大一个成年人的快乐！多给自己注入一些“积极基因”，做一个从内心拥有快乐的人！
没有人能随时都感到快乐，但也没有人会永远痛苦。养成快乐的心理性格，你会发现这个世界上的快乐原本就多于悲伤。正如肖伯纳所说的那样，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。”同样的道理，如果我们觉得快乐，那快乐一定伴随我们左右。
一个快乐的人，通常更容易取得成功。托马斯?A?爱迪生有一间价值几百万美元的实验室，一次意外，实验室被火烧掉了，更让人痛心的是实验室根本就没买保险。有人问他：“你该怎么办呢？”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”乐观的态度帮助爱迪生战胜了绝望，开始了科学探索新的征程。心理学家H?L?霍林沃兹也说过：“快乐需要有困难来衬托，同时需要有面对困难的心理准备”。
美国畅销书《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦?撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”假如你想培养快乐的性格，首先要让自己拥有快乐的习惯。
每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将一些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是一种美好的回忆，人会因此而变得快乐起来。
偶尔做个白日梦
你不必在周末一大早起床就开始马不停蹄地做家务活，这样的习惯常常会让人在晚上疲惫不堪，并影响到第二天的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应心安理得地对自己说：“我平时工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，根本无可厚非。”
亲近大自然
有研究指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效让你的身心得到放松。即使有再多的烦恼，在绿树环绕、潺潺流水的环境中，你也能暂时抛开一切，让自己的心灵得到来自大自然的抚慰。
参加集体活动
虽然独处是调节心情的好方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。
一边喝咖啡，一边读小说
挑一家优雅的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……你肯定不陌生这样的画面，不错，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中的浪漫，你会收获意想不到的快乐心情。
心理学家爱德华?迪纳认为，快乐是一种心情，但更是一种性格。快乐的心情时有时无，因为生活中有太多的因素左右我们的心情，但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它，你的一生都将与快乐同行。
珍惜自己的生命
有一天，阿峰和曾经留德的老师谈起了老师在德国的留学生活。
老师漫不经心地说：“在德国，因为学制还有一些适应的问题，有些人要待上十年才拿到博士学位。”
“那么久啊！”阿峰惊叹道，“对于才二十岁的我而言，十年不就是生命的一半吗？”
老师笑了笑：“你为什么会觉得十年很‘久’呢？”
“等我拿到学位回国工作，都已经三、四十岁了。”阿峰回答道。
老师问他：“就算不出国，总有一天，你还是会变成‘三、四十岁’，不是吗？”
“那倒是。”阿峰点了点头。
老师又问：“你想透了我这个问题的涵义了吗？”
阿峰不解地看着老师。
“生命没有过渡、不能等待，在德国度过的那十年，也是一个人生命中的一部分啊！”老师语重心长地说。
老师的话对阿峰产生了很大影响。从此，他对生命有了一个全新的认识。
“生命没有过渡、不能等待。”每当阿峰在忙碌的生活中疲惫不堪想要放弃时，老师的话就会清晰地回响在他耳边。因此，他总是很努力地喜欢自己生命中的每一个阶段，体验每一个生命过程。因为，那些过程的本身就是生命，不能重来的生命。
我们经常说“人生苦短，如白驹过隙”，的确，和人类绵延几千年的历史相比，每一个个体的生命都是昙花一现。即使曾经万人瞩目的辉煌，也会随着生命的消失而渐渐沉溺于历史沧桑的长河中。生命对于每个人来说只有一次，它永远都无法重来，这也正是生命的宝贵之处。
生命中有很多的美好，但是悲观的人不这么认为，他们觉得生命中只有痛苦和烦恼，快乐犹如天边闪烁的群星，是永远都无法触及的一个梦想。于是，有很多人在遭遇挫折的时候选择了放弃生命，他们用结束生命的“壮举”来成全自己的悲伤，却完全不顾这种不负责任的举动会给亲人和朋友带来多么大的伤害。
珍惜生命，并不是要你去寻求长生不老的仙丹让自己长命百岁。珍惜生命，是让自己在有生之年好好度过每一天，宽容别人，理解别人，忘记不快，把快乐带给身边的人，用心去爱这个世界。
虽然，漫漫人生路上，你会遇到来自学业、工作、感情、婚姻等众多的不如意，这些烦恼曾让你焦头烂额，甚至痛不欲生，但即便如此，你也没有任何理由轻易放弃生命。当你选择离开的时候，你有没有想过，痛苦会永远离你而去，但随之而去的还有幸福。你不应当因为一朵花的凋谢，就忘却了整个春天的美好。只要用心去观察，你会发现身边有很多值得你去做的事情，它们会让你的生命更加精彩。
生命的意义，在于让一个亥己不晓的人懂得自己的生命是最宝贵的，自己的存在是有意义的；在于让他学会用生命去爱那些曾经给予他爱的亲人和朋友，甚至敌人；在于让他爱上这个曾经让他迷惑、无奈而又欣慰的世界。
珍惜生命，应该从各个方面来关注自己，比如身体状况、精神状况、生活质量等等，使自己经常处于一种快乐的环境中。
许多的事，败了之后还可以重来，许多的花，谢了之后还可以盛开。唯有鲜活的生命，一出生就约定无法更改！人生如戏，既然拉开了幕布，你就得勇敢面对舞台。生命，是一场没有彩排的演出，无论过程是喜是悲，是苦是乐，它只有一次精彩！学会珍惜生命，不要带着遗憾离开！
退出咖啡为好！
“季羡林你的身体
自然（无咖啡因）
使用强效，全天然
液体B12的形式！“
新闻：星巴克前雇员透露有关咖啡因丑陋的真相，是地球上最广泛滥用的药物。
亲爱的咖啡情人，
如果你直接从你的床上去你的咖啡壶每天早晨，如果你极度兴奋时，您运行的豆子，如果你有时让出这样的“aaaaaah yeaaaah后，您先喝一口在早晨”的声音...
...那么你，我的朋友，是一个咖啡迷！欢迎来到俱乐部，30亿和日益强大的每一天。
一个是人口最少½护理对一些形式的咖啡因中度至重度的依赖。我所依赖的意思是，如果你没有它，你会得到一个分裂中午偏头痛，你会严重便秘2天，你会是在办公室里最不愉快的人。
这就是依赖。
对于大多数人来说，饮料是咖啡，但我有朋友谁吮吸了足够的饮食可乐，绿茶，甚至耶巴遮罩，以创建为四兰德美洲（是完全相同的“神经系统鱼苗”，这是一个真正的饮料，是的，我有很多）。
请不要误会，咖啡是一个均衡的早餐不属于。这只是一个为你的身体真的要可怜替代，微量营养素！
这里的咖啡是为什么死到瑜珈：
＃肾上腺消耗：你肾上腺分泌肾上腺素在紧急情况下，如在一场车祸，但是当你敲回2杆的咖啡，你欺骗肾上腺素和去甲肾上腺素释放你的身体，在任何危机发表了相同的荷尔蒙。
所以，现在，你的身体反应，以你的早晨上班相同的方式将一个剑齿虎在你的头上猛扑过来。这是你的身体完全不适当地使用资源。
为了把一个“战斗或逃跑自己”的心态首先在早上可能会感到振奋，但它也使你烦躁，精力不集中，有点疯狂。
＃增加的压力：以往任何时候都注意到，当你强调了你无法入睡？从逻辑上讲，如果你想醒来后，你只需要得到强调的，对不对？
这正是咖啡因一样。它引发包括心跳加速，出汗，靠不住的血糖水平非常可测量压力的反应，并提高肌肉张力（阅读：刚度）。
你是否真的需要在你的生活更压力？
＃坏心情乔：研究显示，咖啡因摄入量减少血清素水平的相关性。血清素是感觉良好的神经递质在到处幸福的人负责。
与血清素水平低或改变这些通常分为抑郁症。但是，嘿，至少他们醒来！
＃
维生素缺乏症：一种过度刺激身体更可能成为消耗维生素（维生素抵御氧化压力），讽刺的是，同样的维生素通常会提供一个提高自己的能源所有。
＃死亡到瑜珈：先进的瑜伽练习和冥想是所有关于平衡，特别是神经系统。各种兴奋剂，特别是咖啡因，创建立即迅速转向长期的不平衡。并不好。
一切形式的咖啡因是一种强烈的利尿剂，导致脱水。由于一些75 +％的人口已经脱水，咖啡因只会让事情变得更糟。对于瑜伽的学生，没有水= 1僵硬/疼痛的身体。
2010年7月27日星期二
脉轮花精 排毒原理 整体治疗 瑜伽篇
脉轮花精为什么能使身体启动深层、全面地排毒呢？为什么吃局部的花精，或者自己有全套花精，但不是按照脉轮花精的分类和顺序吃，就不会出现明显地排毒反应呢？
我们分别从瑜伽和中医对人体的研究角度，结合我们使用脉轮花精可以观察到的排毒反应和身体改善，简单地了解这些问题的答案。这些问题也可以说是通过脉轮花精如何验证瑜伽和中医的发现。
因为是针对自我治疗的花精使用者，我尽量减少使用瑜伽和中医的专业术语。
瑜伽和中医的共同特点就是整体治疗。整体有两个含义：一个是纵向的身心灵、身体和精气神是一个整体，各个层面是相互对应和影响的。情绪是介于生理和思想、意识、灵性之间的纽带层面，所以全面治疗情绪，不仅可以直接全面改善生理功能，而且受到情绪干扰而产生的思想和意识也会自动消失。情绪在生命中的特殊地位，使花精疗法具有快捷的特点。因为从身体入手的瑜伽要改善生理和灵性层面，就需要先改善情绪层面，比如通过动作增加中脉的情绪能量柔软、平静、专注、放松等等；从意识入手的心理调整要改善生理，也需要先改善情绪。而从情绪入手，就可以直接到达生理和灵性。另一个含义是每一个层面也是一个关系密切、相互影响的整体。比如瑜伽的７个轮穴必须相互畅通，中医的五行更是相生相克，关系错综复杂。因此各种情绪之间也是相互影响的，不是互不干涉地独立存在的。
瑜伽研究的重点是灵性，所以它对生命的描述是根据灵性层面为基础的。生命的核心是一个灵性的生命微粒，处于心脏区域。他通过一个“巨大而肉眼看不见的经络网或者渠道网，把他的影响力遍布整个躯体。”（蕙兰瑜伽）。脉轮系统就是这个经络网的主干道，根据这个灵性系统分类对应和影响的意识、情绪和生理系统等等。这些网络不仅是灵量的中心和通道，也是包含精微物质和情绪能量的气的中心和通道。我们熟悉的身体中轴线上的７个轮穴是最大的中心，身体各个部位还有很多小的能量中心，比如手掌，脚部，手臂和腿部。身体是非常复杂精密的小宇宙，有很多部位都是全息的，即局部反应整体的状态。
脉轮花精就是７个轮穴各自对应的情绪层面的一小部分。每个轮穴的灵性力量包括三个状态，左脉，中脉和右脉。对应的情绪、生理功能也是这三种状态。灵量是大多数人在日常状态下感觉不到的，不过并不是遥不可及，通过反复吃脉轮花精，身体和意识越来越精微以后，可以通过精微的情绪能量感觉到一些，这个我们以后再介绍。
我们分析一下贝曲医生选择的这些基础情绪的状态。根轮花精针对的情绪都属于左脉；腹轮花精有左脉的比如沟酸浆、岩蔷薇、红栗，也有右脉的比如樱花、火烧杨；脐轮花精属于左脉；心轮花精有左脉的矢车菊，核桃，也有右脉的龙牙草、冬青；喉轮花精除了岩水是左脉，其他四个是右脉；额轮花精都是左脉；顶轮属于右脉。这样看来贝曲花精针对的左脉的花精多于右脉。很多人也发觉左边身体的排毒反应比右边更多更强烈。由于贝曲医生是根据病人的情绪总结出的这些基础情绪，所以也可以说在生病、疲惫和压力的状态中，人们产生的创伤性的左脉情绪比爆发性的右脉情绪种类要多。
开始阶段，我们每吃一组脉轮花精的时候，过几天可能会感到下一脉轮的位置有明显的浊气胀气或不舒服，或者下一轮的情绪会冒出来。这说明脉轮花精的顺序是正确的，这一轮的情绪被消除一些以后，松动的浊气就会流向下一个轮穴。上行和下行都是如此。浊气顺着上行或下行通道自己流动似乎还好理解，那么为什么下一轮的情绪那么准确呢？这说明贝曲医生选择的这些情绪是非常基础性的，它们就是每个脉轮最基础、日常的情绪，或者说和我们的生理状态、日常心理状态最密切的情绪。因此贝曲花精的７组情绪虽然数量不多，也没有面面俱到，但涵盖了生理和心理状态各个方面的重点。所以它能清理每一个轮穴的主要情绪状态，并且使整个身体的主要情绪状态得到彻底改善。
每个轮穴的情绪是包括三种状态的很多很多种类的，有些精微的我们还觉察不到；有些是贝曲医生没有选择到的，比如根轮右脉的亢奋性情绪，有些人的性欲特别亢奋，无法自制；有些朋友吃了喉轮花精（主要是右脉）以后，会释放出很强烈的内疚感，这是喉轮左侧的情绪；有一位女友性格长期有强烈的马鞭草和菊苣，同时也饱受情感创伤，几乎病入膏肓的时候才放下不要别人帮助的逞强的欲望，开始吃脉轮花精。她吃根轮花精（都是针对左脉情绪）的时候，就出现了性欲亢奋。因为她的右脉情绪一直很强烈，所以这其实只是短暂的根轮右脉的情绪释放。所以有时候也可能不是释放下一轮的情绪。情绪释放是变动的情绪状态决定的，每个人每次吃都可能不一样。
整体治疗的意义就是一加一大于二。每个轮穴清理了重点的部分，各个轮穴之间畅通以后身体恢复的整体实力并不是每个局部实力的简单相加。它们相互帮助，相互促进，整体的改善是越来越快。所以我们吃脉轮花精，身体改善的速度也是越来越快的。一开始这些气的通道是完全僵硬堵塞的，慢慢松动，慢慢释放排除，浊气、痰饮、毒素一层一层被挖出。一开始打嗝，很像喝了冷风以后的短促打嗝，这只是浊气刚开始松动。以后会变成抽气式的，这是气的通道在畅通了，最后浊气流会像刷子一样，有力地冲刷最内在僵硬的气结外层。把浊气推出去的是身体里面的阳气，随着身体内阳气越来越健旺，这种推动力也越来越强大。气结的位置也越来越深，开始只是在肌肉表层，逐步就深入到内脏。有朋友说，排毒的感觉不舒服，的确浊气被阳气打败并被赶出身体，当然不愿意离开，而且浊气本身就是一些含负面能量和毒素的不舒服的气。
身体的整体性也解释了为什么吃局部的花精没有深层的排毒反应。因为局部清理，不能打通整个脉轮通道，所以毒素排不出去。只能清理表面的。这也说明我们自己觉察到的问题和实际的问题有很大差距。实际上，身体只要有一个部位堵塞很严重，其他部位就会有不同程度的污染。
花精直接消除的是部分情绪，而情绪改善又带动了思想、意识和生理功能改善。所以花精疗法验证了身体的整体性。因为生理层面的改善并不是花精直接改善的，花精只针对消除情绪能量。是身体本身的整体性开始了自我治疗。我们观察到身体自愈时的很多智慧，比如先解决简单的、表面的、最近的、累积最多的问题，由表及里，由浅入深的逐步治疗。因为花精疗法的入手处是情绪能量，所以对生理的改善是从功能开始。身体一旦恢复一些正常功能，首先是排毒，然后才吸收营养。或者说先排出浊气，阳气才能逐步累积，累积到一定程度，阳气占主导地位了，生理功能就会进一步成长壮大。
身体的智慧还表现在排毒反应是因人而异的。每个人的生理和情绪状态不一样，所以排毒反应也是不一样的，这是身体决定的。有些人看到别人有什么排毒反应，自己没有就很着急，或者不喜欢一些排毒反应，思想不接受它们，所以问我“为什么我会有这种反应？”排毒反应都是你的身体的自动行为，因为你有这些毒素，所以它们被排出。这些毒素或许与你的思想无关，你的身体是由内外很多因素影响的，比如食物，空气等等。比如向我反映首次吃了花精喉咙就难受，发痒或咳嗽的朋友，基本都是广州地区的，这可能和广州的空气、水的质量，以及潮湿的气候有关系。头脑的这些问题也反映了我们还要继续减少自我意识的干扰，更客观地觉察和接纳生命的其他方面。
还有一个常见的问题是：我刚开始吃花精，出现咳嗽，拉肚子，感觉身体局部更痛，痛哭，这些是不是花精的作用？是否正常？如果你吃的很认真，那么的确是花精帮助身体恢复的排毒反应，但这取决于你有这些毒素和负面情绪。花精只是帮助你释放和排出。刚开始吃，就有这些反应，说明这些毒素是最近累积的，或者还没有变成很僵硬的部分，也说明身体的排毒能力恢复的很快。所有的排毒反应都是正常的，是身体的智慧，是好转的反应。但是花精也只是影响你的身体的一个因素。花精只是每次消除一点点几种负面情绪能量。有些感觉和生理反应是其他因素影响的。
脉轮花精被瑜伽爱好者称为“瓶中瑜伽”。相比瑜伽，它的特点就是简单，只要坚持吃就可以了。对身体虚弱、或完全僵硬，心情不好的人来说，坚持做瑜伽是很难的一件事情，花精则随时随地都可以坚持。其次就是效果快速，因为花精的作用是客观的，所以身体的排毒反应是不断自己进行的。有些女性朋友吃了几个月脉轮花精以后，已经发现自己的腰瘦了，因为腰部的浊气很多，肌肉容易松弛堆积，这里肌肉内的浊气会在前期上行花精的时候就会被排出。生过孩子的妈妈们一定要注意观察这一点。而腰部内脏的浊气则需要很长的时间以后，在下行花精的时候逐步艰难地被排出。浊气和毒素排出以后身体一边从内部收缩，一边变得富有弹性和柔软性。比如下行花精清理心肺系统以后，手臂就会变得特别轻盈柔软。这些也是瑜伽的效果。但你并不需要费力去分析身体的状态，只需要按照顺序吃就可以了。这也是整体治疗的好处。
花精与瑜伽不一样是一些排毒方式。花精促进身体产生的排毒方式有情绪释放、打嗝、放屁、排痰饮、皮肤排毒和经络复苏反应等等。这也是花精效果相对其他自然疗法快速的原因。情绪释放、深层打嗝和排痰饮可能是花精的排毒特点。不过这些特点也不是每个人都有的，也是因人而异。比如我发觉根轮通畅的某些人，打嗝和排痰饮就少或没有。如果能把花精和瑜伽结合起来，两种方法的作用会相互促进，当然更加完美。
下次我们再从中医的角度，讨论更多的花精排毒现象。
我们分别从瑜伽和中医对人体的研究角度，结合我们使用脉轮花精可以观察到的排毒反应和身体改善，简单地了解这些问题的答案。这些问题也可以说是通过脉轮花精如何验证瑜伽和中医的发现。
因为是针对自我治疗的花精使用者，我尽量减少使用瑜伽和中医的专业术语。
瑜伽和中医的共同特点就是整体治疗。整体有两个含义：一个是纵向的身心灵、身体和精气神是一个整体，各个层面是相互对应和影响的。情绪是介于生理和思想、意识、灵性之间的纽带层面，所以全面治疗情绪，不仅可以直接全面改善生理功能，而且受到情绪干扰而产生的思想和意识也会自动消失。情绪在生命中的特殊地位，使花精疗法具有快捷的特点。因为从身体入手的瑜伽要改善生理和灵性层面，就需要先改善情绪层面，比如通过动作增加中脉的情绪能量柔软、平静、专注、放松等等；从意识入手的心理调整要改善生理，也需要先改善情绪。而从情绪入手，就可以直接到达生理和灵性。另一个含义是每一个层面也是一个关系密切、相互影响的整体。比如瑜伽的７个轮穴必须相互畅通，中医的五行更是相生相克，关系错综复杂。因此各种情绪之间也是相互影响的，不是互不干涉地独立存在的。
瑜伽研究的重点是灵性，所以它对生命的描述是根据灵性层面为基础的。生命的核心是一个灵性的生命微粒，处于心脏区域。他通过一个“巨大而肉眼看不见的经络网或者渠道网，把他的影响力遍布整个躯体。”（蕙兰瑜伽）。脉轮系统就是这个经络网的主干道，根据这个灵性系统分类对应和影响的意识、情绪和生理系统等等。这些网络不仅是灵量的中心和通道，也是包含精微物质和情绪能量的气的中心和通道。我们熟悉的身体中轴线上的７个轮穴是最大的中心，身体各个部位还有很多小的能量中心，比如手掌，脚部，手臂和腿部。身体是非常复杂精密的小宇宙，有很多部位都是全息的，即局部反应整体的状态。
脉轮花精就是７个轮穴各自对应的情绪层面的一小部分。每个轮穴的灵性力量包括三个状态，左脉，中脉和右脉。对应的情绪、生理功能也是这三种状态。灵量是大多数人在日常状态下感觉不到的，不过并不是遥不可及，通过反复吃脉轮花精，身体和意识越来越精微以后，可以通过精微的情绪能量感觉到一些，这个我们以后再介绍。
我们分析一下贝曲医生选择的这些基础情绪的状态。根轮花精针对的情绪都属于左脉；腹轮花精有左脉的比如沟酸浆、岩蔷薇、红栗，也有右脉的比如樱花、火烧杨；脐轮花精属于左脉；心轮花精有左脉的矢车菊，核桃，也有右脉的龙牙草、冬青；喉轮花精除了岩水是左脉，其他四个是右脉；额轮花精都是左脉；顶轮属于右脉。这样看来贝曲花精针对的左脉的花精多于右脉。很多人也发觉左边身体的排毒反应比右边更多更强烈。由于贝曲医生是根据病人的情绪总结出的这些基础情绪，所以也可以说在生病、疲惫和压力的状态中，人们产生的创伤性的左脉情绪比爆发性的右脉情绪种类要多。
开始阶段，我们每吃一组脉轮花精的时候，过几天可能会感到下一脉轮的位置有明显的浊气胀气或不舒服，或者下一轮的情绪会冒出来。这说明脉轮花精的顺序是正确的，这一轮的情绪被消除一些以后，松动的浊气就会流向下一个轮穴。上行和下行都是如此。浊气顺着上行或下行通道自己流动似乎还好理解，那么为什么下一轮的情绪那么准确呢？这说明贝曲医生选择的这些情绪是非常基础性的，它们就是每个脉轮最基础、日常的情绪，或者说和我们的生理状态、日常心理状态最密切的情绪。因此贝曲花精的７组情绪虽然数量不多，也没有面面俱到，但涵盖了生理和心理状态各个方面的重点。所以它能清理每一个轮穴的主要情绪状态，并且使整个身体的主要情绪状态得到彻底改善。
每个轮穴的情绪是包括三种状态的很多很多种类的，有些精微的我们还觉察不到；有些是贝曲医生没有选择到的，比如根轮右脉的亢奋性情绪，有些人的性欲特别亢奋，无法自制；有些朋友吃了喉轮花精（主要是右脉）以后，会释放出很强烈的内疚感，这是喉轮左侧的情绪；有一位女友性格长期有强烈的马鞭草和菊苣，同时也饱受情感创伤，几乎病入膏肓的时候才放下不要别人帮助的逞强的欲望，开始吃脉轮花精。她吃根轮花精（都是针对左脉情绪）的时候，就出现了性欲亢奋。因为她的右脉情绪一直很强烈，所以这其实只是短暂的根轮右脉的情绪释放。所以有时候也可能不是释放下一轮的情绪。情绪释放是变动的情绪状态决定的，每个人每次吃都可能不一样。
整体治疗的意义就是一加一大于二。每个轮穴清理了重点的部分，各个轮穴之间畅通以后身体恢复的整体实力并不是每个局部实力的简单相加。它们相互帮助，相互促进，整体的改善是越来越快。所以我们吃脉轮花精，身体改善的速度也是越来越快的。一开始这些气的通道是完全僵硬堵塞的，慢慢松动，慢慢释放排除，浊气、痰饮、毒素一层一层被挖出。一开始打嗝，很像喝了冷风以后的短促打嗝，这只是浊气刚开始松动。以后会变成抽气式的，这是气的通道在畅通了，最后浊气流会像刷子一样，有力地冲刷最内在僵硬的气结外层。把浊气推出去的是身体里面的阳气，随着身体内阳气越来越健旺，这种推动力也越来越强大。气结的位置也越来越深，开始只是在肌肉表层，逐步就深入到内脏。有朋友说，排毒的感觉不舒服，的确浊气被阳气打败并被赶出身体，当然不愿意离开，而且浊气本身就是一些含负面能量和毒素的不舒服的气。
身体的整体性也解释了为什么吃局部的花精没有深层的排毒反应。因为局部清理，不能打通整个脉轮通道，所以毒素排不出去。只能清理表面的。这也说明我们自己觉察到的问题和实际的问题有很大差距。实际上，身体只要有一个部位堵塞很严重，其他部位就会有不同程度的污染。
花精直接消除的是部分情绪，而情绪改善又带动了思想、意识和生理功能改善。所以花精疗法验证了身体的整体性。因为生理层面的改善并不是花精直接改善的，花精只针对消除情绪能量。是身体本身的整体性开始了自我治疗。我们观察到身体自愈时的很多智慧，比如先解决简单的、表面的、最近的、累积最多的问题，由表及里，由浅入深的逐步治疗。因为花精疗法的入手处是情绪能量，所以对生理的改善是从功能开始。身体一旦恢复一些正常功能，首先是排毒，然后才吸收营养。或者说先排出浊气，阳气才能逐步累积，累积到一定程度，阳气占主导地位了，生理功能就会进一步成长壮大。
身体的智慧还表现在排毒反应是因人而异的。每个人的生理和情绪状态不一样，所以排毒反应也是不一样的，这是身体决定的。有些人看到别人有什么排毒反应，自己没有就很着急，或者不喜欢一些排毒反应，思想不接受它们，所以问我“为什么我会有这种反应？”排毒反应都是你的身体的自动行为，因为你有这些毒素，所以它们被排出。这些毒素或许与你的思想无关，你的身体是由内外很多因素影响的，比如食物，空气等等。比如向我反映首次吃了花精喉咙就难受，发痒或咳嗽的朋友，基本都是广州地区的，这可能和广州的空气、水的质量，以及潮湿的气候有关系。头脑的这些问题也反映了我们还要继续减少自我意识的干扰，更客观地觉察和接纳生命的其他方面。
还有一个常见的问题是：我刚开始吃花精，出现咳嗽，拉肚子，感觉身体局部更痛，痛哭，这些是不是花精的作用？是否正常？如果你吃的很认真，那么的确是花精帮助身体恢复的排毒反应，但这取决于你有这些毒素和负面情绪。花精只是帮助你释放和排出。刚开始吃，就有这些反应，说明这些毒素是最近累积的，或者还没有变成很僵硬的部分，也说明身体的排毒能力恢复的很快。所有的排毒反应都是正常的，是身体的智慧，是好转的反应。但是花精也只是影响你的身体的一个因素。花精只是每次消除一点点几种负面情绪能量。有些感觉和生理反应是其他因素影响的。
脉轮花精被瑜伽爱好者称为“瓶中瑜伽”。相比瑜伽，它的特点就是简单，只要坚持吃就可以了。对身体虚弱、或完全僵硬，心情不好的人来说，坚持做瑜伽是很难的一件事情，花精则随时随地都可以坚持。其次就是效果快速，因为花精的作用是客观的，所以身体的排毒反应是不断自己进行的。有些女性朋友吃了几个月脉轮花精以后，已经发现自己的腰瘦了，因为腰部的浊气很多，肌肉容易松弛堆积，这里肌肉内的浊气会在前期上行花精的时候就会被排出。生过孩子的妈妈们一定要注意观察这一点。而腰部内脏的浊气则需要很长的时间以后，在下行花精的时候逐步艰难地被排出。浊气和毒素排出以后身体一边从内部收缩，一边变得富有弹性和柔软性。比如下行花精清理心肺系统以后，手臂就会变得特别轻盈柔软。这些也是瑜伽的效果。但你并不需要费力去分析身体的状态，只需要按照顺序吃就可以了。这也是整体治疗的好处。
花精与瑜伽不一样是一些排毒方式。花精促进身体产生的排毒方式有情绪释放、打嗝、放屁、排痰饮、皮肤排毒和经络复苏反应等等。这也是花精效果相对其他自然疗法快速的原因。情绪释放、深层打嗝和排痰饮可能是花精的排毒特点。不过这些特点也不是每个人都有的，也是因人而异。比如我发觉根轮通畅的某些人，打嗝和排痰饮就少或没有。如果能把花精和瑜伽结合起来，两种方法的作用会相互促进，当然更加完美。
下次我们再从中医的角度，讨论更多的花精排毒现象。
瑜伽练习者怎样调整饮食习惯
不管你现在是素食者还是非素食者，每天的食物中都应有–沙拉(各种新鲜的蔬菜)，它们能提供人体多种维生素、矿物质和纤维素，是饮食中不可缺少的营养，应尽量生吃或者稍加烹调;新鲜的水果，它们提供人体所需的糖分和维生素;坚果类(杏仁、核桃等)，它们能提供身体所需的蛋白质，也可作为健康零食享用;豆类含丰富的蛋白质，对于素食者来说是最佳选择，美味而营养丰富;牛奶可提供身体钙质，强健骨骼;全麦面包提供人体所需的碳水化合物。真正的瑜伽饮食就是自然、简单和健康的食品。这些食品都是吸收过大自然的阳光、空气和水分，人食用了这种食物就可以获得更多的大自然的养分和普拉那(Prana)。
每一餐都应细嚼慢咽，吃到七八分饱即可，吃得过快和过饱都容易给肠胃造成负担，会使人有疲倦和紧张的感受。
每天饮食的时间也应十分地规律，尽量在同一时间中进食。现代人工作十分紧张，有时不能保证在同一时间进食，那么你也应该在适当的时候给身体补充能量。例如，你可以午三四点钟的时候吃一些干果或者一小杯牛奶和小饼干，这样你就可以稍微推迟吃晚餐的间。但要注意：不要在晚餐后马上上床睡觉。晚餐和睡觉之间至少要隔两小时。
每天注意多多地喝水。我们的身体就像是一个大容器，而水不仅能给身体补充必要的水分，也能清洁身体这个大容器。
下面一些提示能给你在养成健康的饮食习惯方面起到一个很好的引导作用：
1、逐渐地改变你的饮食规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。
2、每天都应吃由各种蔬菜组成的新鲜的沙拉，绿叶蔬菜也是每天必不可少的食物。
3、在烹制青菜时，不要时间过长，因为时间太长会破坏青菜的营养结构，而且每次按照实际的需要做菜，不要反复地加热剩饭剩菜，那样会流失太多的营养。
4、尽量吃新鲜、完整的食物。把食物切得太碎也会使营养流失，而腐烂的食物也会使身体不健康。
5、不要吃变性的食物，如白面包、罐头水果和蔬菜以及罐装饮料等。
6、学会食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替鸡蛋，这是慢慢改变饮食习惯的一种方法。
每一餐都应细嚼慢咽，吃到七八分饱即可，吃得过快和过饱都容易给肠胃造成负担，会使人有疲倦和紧张的感受。
每天饮食的时间也应十分地规律，尽量在同一时间中进食。现代人工作十分紧张，有时不能保证在同一时间进食，那么你也应该在适当的时候给身体补充能量。例如，你可以午三四点钟的时候吃一些干果或者一小杯牛奶和小饼干，这样你就可以稍微推迟吃晚餐的间。但要注意：不要在晚餐后马上上床睡觉。晚餐和睡觉之间至少要隔两小时。
每天注意多多地喝水。我们的身体就像是一个大容器，而水不仅能给身体补充必要的水分，也能清洁身体这个大容器。
下面一些提示能给你在养成健康的饮食习惯方面起到一个很好的引导作用：
1、逐渐地改变你的饮食规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。
2、每天都应吃由各种蔬菜组成的新鲜的沙拉，绿叶蔬菜也是每天必不可少的食物。
3、在烹制青菜时，不要时间过长，因为时间太长会破坏青菜的营养结构，而且每次按照实际的需要做菜，不要反复地加热剩饭剩菜，那样会流失太多的营养。
4、尽量吃新鲜、完整的食物。把食物切得太碎也会使营养流失，而腐烂的食物也会使身体不健康。
5、不要吃变性的食物，如白面包、罐头水果和蔬菜以及罐装饮料等。
6、学会食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替鸡蛋，这是慢慢改变饮食习惯的一种方法。
练习瑜伽，降低血压
科学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。
美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在最新一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将８４位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，１３周后他们的脾气不再像以前那样暴燥，血压下降幅度较大。新德里课题组对４２位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加９０分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻。
上述两个科研课题组的科学家认为，瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用，但产生这一效果的前提是必须采用各种医疗手段进行积极地治疗。
美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在最新一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将８４位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，１３周后他们的脾气不再像以前那样暴燥，血压下降幅度较大。新德里课题组对４２位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加９０分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻。
上述两个科研课题组的科学家认为，瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用，但产生这一效果的前提是必须采用各种医疗手段进行积极地治疗。
瑜伽排毒：腹部减肥操
1、摩天式：
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2、风吹树式：
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3、腰部旋转式：
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
4、蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
越来越瘦5分瑜珈排毒法
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！
相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
相关：不过，说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。
STEP4接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
相关：最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了！
STEP5最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
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