早餐瑜伽

经过睡眠的地方，身体已经恢复正常工作和处置晚上，时钟是一个微妙的过渡时期，必须贯穿的一天休息。遵循这些原则的阿育吠陀，开始新的一天的权利成为一件轻而易举的事。


上午的仪式
这些小小的仪式可以刺激烈火，代谢能量，帮助人体吸收营养，剔除不需要产生热量，产生重要的能源和你的身体注意：
- 唤醒沉睡的太阳上升之前（至少20分钟），由瓦塔能源统治时期，有利于一个良好的觉醒。
- 要移动你的脸用冷水清洗和补湿。
- 要刮刮舌与舌（1茶匙会以及）从全面推进会将它在晚上积累的毒素消除。利用这段时间来漱口。
- 清洗你的一洗鼻壶鼻窦释放杂质和滋润鼻腔，尤其是过敏的人建议采取行动。
- 喝热饮料约30分钟后早餐身体的健康平稳（热后会刺激肠胃肠道），可能是一个或热柠檬茶（柠檬，含有丰富的矿物质和维生素，有助于消除体内毒素）。
- 实行普拉纳雅玛演习的振兴。
- 进行轻柔的瑜伽姿势。



对于阿育吠陀，早餐是再生能源，给他的身体需要的手段。其他的糕点和糖果将不得不等待假期...
营养均衡的早餐将包括熟食保存消化系统深入细致的工作，随着气候变暖和香料是提高新陈代谢。理想情况下，早餐会由燕麦煮熟小米或混合水果（苹果，梨，枣...）熟，可能蔬菜（扁豆，马铃薯，西红柿...),并伴随着香料，如肉桂，小豆蔻，罗勒，黑胡椒，丁香，生姜，肉豆蔻和姜黄。香料可混合谷物或喝喝茶分别在1。
对一个小米或加入洋葱，番茄，枣，绿辣椒，生姜，磨碎的椰子，小茴香，胡芦巴一点黄油，早餐燕麦粥流行的例子。
阿育吠陀是3 doshas中（或宪法类型），其自身需要每个。因此kapha（水和土）将适应有利一点香料，瓦塔（空气）小茴香种子和八色鸫（火和水）与燕麦豆蔻。
当然，建议调整在白天（打火机时，在电脑前工作计划的活动，如果因此最重要的身体活动量的早餐）。
最后，也请记住，一个轻松的消化比1的身体承受着压力，所以，要花时间去享受这一天的第一时刻。